大德寺（だいとくじ）Daitokuji，创建于日本镰仓年间（公元1325年），位于今日本国京都市北区，是洛北最大寺院，也是禅宗文化中心之一，其中尤以茶道文化而闻名。大灯国师为开山祖师。

著名的一休大师（聪明的一休）经过几十年的漂泊布教后，以80岁的高龄任大德寺的主持，重建了大德寺。至今大德寺还保存着一休大师的遗墨。寺内共有21座塔头，拥有茶室、园林、门画等多数文化财产。

大德寺内尚有大仙院、养源院、瑞峰院和高桐院四个寺院散在其间。其中大仙院的庭院是江户初期枯山水庭院的代表作，景致优雅。

人如果不忙，时间允许，找个庭园坐一整天也无妨。什么也不做，只管发呆、空想、睡觉，这才是极上的奢侈。坐禅，看似很老派的冥想，不似正热门的瑜伽冥想，却更贴近东方人的文化背景。

日本的寺院大多清净，适合坐禅。大仙院的庭院是最有名的，应尽量早去或晚去，以避开拥挤的人群。欣赏在很小的空间里创造了完整世界的石头、沙滩和青苔的精致完美，不要错过美丽的水墨画。

静坐—理想的自我疗法

不管从哪个入口进入大德寺，最重要的就是先去找到一个清洗的水池来把自己的手脸洗干净。在早期，日本的寺庙一定依水而建，所有的人要进庙前一定都会在水边把自己洗干净，既是尊敬、也是清凉身心灵。

日本寺庙的清洗池边都会放置几个可爱的小水瓢，水瓢的用法是有规矩的。以惯用右手者为例，正确的方法是先用右手拿起水瓢舀一些水，接着倒在左手的手掌中，再以左手掌对口喝水、漱口或清洗。

最后用水瓢中剩余的一些水沿着右手掌往下倒，把自己用手拿过的地方也洗一洗，以方便下一个使用，这样才有礼貌。

枯山水庭院

具有代表性的虚拟山水式庭园，传说是相阿弥的作品。庭园约30坪，以石块周围，以白砂的多少变化表现湍急瀑布和缓缓水流的景象。大仙院建于1513年前后，是大德寺中最古老的院落。

狭小的大仙院庭园，包含了枯山水中白砂、青苔、奇石乃至石上青松的各种元素，通过模拟自然界的高山、流水、岛屿、瀑布等景象，向我们展示了深刻的禅宗意境。

枯山水是日本特有的园林景观，多见于佛教禅宗寺院，在耙制了纹路的白砂地上，分散摆放几个石组，白砂和岩石在庭园狭小的空间内表现出山水之美，从而引发人的思考。

坐禅菜鸟级—静坐

从坐禅的方式上讲，静坐、呼吸、止观三者是坐禅养生之道。

静坐是坐禅的初级阶段，对于未受三归五戒（一三归，即归依佛、法、僧三宝;五戒，即不杀生、不谕盗、不邪注、不妄语、不饮酒）的普通人来说，静坐不失为一种理想的自我疗法。它简单易行，并且随意，无须证慧。

静坐主要是让大脑得到休息，使精力得到恢复。静坐时，心内无念，心平气和，因而全身气血畅通，体内各系统能够顺利发挥作用，静坐更能锻炼真气，扶正驱邪，内炼神气，外炼形骸，从而提高防御能力。