<西安-兵马俑-华清宫-华山-大明宫双高4日游>和颐/民幸精选,升级夜游大唐不夜城,含大明宫/赠送非遗陕西老腔,品尝泾渭茯茶,华州皮影戏

跟团游 编号210537818: 本产品由北京途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
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产品经理推荐
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产品特色
线路介绍
产品升级
费用说明
预订须知
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产品特色

产品概要

行程天数:4天3晚
成团地点:西安成团
目的地:西安
往返交通:火车/火车
组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团。 根据发团需要,本产品在部分行程段发生团友的变化,请您谅解。拼团次数约为1次,具体次数及行程段视线路收客情况而定。
附加说明: 本行程与其他团队客人拼往返用车。

产品特色

产品特色详情
一车一导+天天发团+超高品质
提前一晚入住华山+错峰登山不等待
赠送登山能量餐包+防滑手套
赠送打卡网红地/夜游曲江大唐不夜城
赠送双景区无线讲解耳麦,聆听专业讲解
赠送大明宫IMAX电影《大明宫传奇》+再现盛唐风貌
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接待标准

住宿安排:全程住宿高档型酒店

游玩安排:非去不可的景点一步到位,不给自己留下任何遗憾。

购物安排:旅行过程中部分餐厅、博物馆等可能存在向您推荐其所销售产品的情况,请您特别注意商品的价格合理性,谨慎选择。

娱乐安排:可自费自愿观看仿唐歌舞表演,感受盛世大唐

贴心赠送:夜游曲江,《大明宫传奇》,能量餐包+防滑手套

特别优惠

1. 行程儿童价是指1.2米以下免门票的小孩,含车导费和正餐的半餐费用;若身高在1.2米——1.5米的小孩和学生证可在景区现半价门票;
2. 持70岁以上老年证、军官证(保障卡)、军残证、残疾证等为免票;
3. 产生优惠当天导游按照旅行社的折扣现退差价。

重要提示

1.提供往返的接送服务,请您下单时备注车次及抵达时间。
2.单人定请提前支付单房差,否则视为为无效订单,无法安排出游。(入住酒店以实际安排为准,不受理指定酒店、指定房型等特殊要求)

3.自2012年元旦起,全国所有旅客列车实行车票实名制,请您报名时提供准确的有效证件号码,以便购买车票。出游时,请您务必携带好自己的有效身份证件,避免出现不必要的麻烦。 
4.出游时,请您携带2代身份证原件在自助取票机取票或火车站售票窗口取票。请您在签约前确认您的身份是否在12306核验过,以免因核验问题造成无法出票甚至无法出游的状况,敬请理解!
5.抵达西安后,入住酒店押金需先自行垫付,退房时押金会返还给您。请您在入住期间确保房间内物品的完整,如有消费请看清价格后在开启。入住后,请检查酒店用品是否齐全,基本设施是否正常运转,如发现房间设施存在问题,请及时联系酒店 服务人员。

交通信息

1.全程旅游空调大巴车
2.团队高铁或火车票无法保证满足车次铺位等特殊需求,给您带来不便,敬请谅解。
西安南站不接送

线路介绍

发车信息 * 西安大明宫集散中心

发车时间 发车地点 返回地点 备注
07:00:00 酒店 具体车次以通知为准。
  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 全国各地 - 西安 - 高铁站 西安南方酒店
凤华路和颐酒店
和玺酒店(西安行政中心店)(原市图书馆店)
西安景玉和悦酒店
陕西民幸精品酒店
西安紫金山大酒店
早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第2天 西安 - 华清宫 - 兵马俑 - 华山 12月起明城墙取消
华清宫
骊山森林公园
秦始皇帝陵兵马俑博物院
华山COCO城市酒店
都市118精选酒店
早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第3天 渭南 - 华山 - 大唐不夜城 - 西安 华山风景名胜区
华山索道
赠送西安网红打卡地-【大唐不夜城】,免费景点
西安南方酒店
凤华路和颐酒店
和玺酒店(西安行政中心店)(原市图书馆店)
陕西民幸精品酒店
西安紫金山大酒店
早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第4天 西安 - 大明宫遗址公园 - 钟鼓楼广场 - 高铁站 - 全国各地 大明宫遗址博物馆
12月起汉城湖取消
钟鼓楼广场
回民街
早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理

行程概要:

景点: 共11个
餐饮: 共12次用餐   |  5次已含   |  7次自理
住宿: 2晚舒适型,1晚高档型
自由活动: 共8次

沿途景点:

第1天 全国各地、西安、高铁站

第2天 西安、华清宫、兵马俑、华山

第3天 渭南、华山、大唐不夜城、西安

第4天 西安、大明宫遗址公园、钟鼓楼广场、高铁站、全国各地

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  • 第1天
    • 西安南方酒店
    • 凤华路和颐酒店
    • 和玺酒店(西安行政中心店)(原市图书馆店)
    • 西安景玉和悦酒店
    • 陕西民幸精品酒店
    • 西安紫金山大酒店
  • 第2天
    • 12月起明城墙取消
    • 华清宫
    • 骊山森林公园
    • 秦始皇帝陵兵马俑博物院
    • 华山COCO城市酒店
    • 都市118精选酒店
  • 第3天
    • 华山风景名胜区
    • 华山索道
    • 赠送西安网红打卡地-【大唐不夜城】,免费景点
    • 西安南方酒店
    • 凤华路和颐酒店
    • 和玺酒店(西安行政中心店)(原市图书馆店)
    • 陕西民幸精品酒店
    • 西安紫金山大酒店
  • 第4天
    • 大明宫遗址博物馆
    • 12月起汉城湖取消
    • 钟鼓楼广场
    • 回民街
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D1 第1天 全国各地 西安 高铁站
温馨提示
这一天请您整好行装,带上愉快的心情,踏上西安的旅程!自行坐高铁前往大唐盛世的中心地带——长安(西安),去体验关中民俗风情,感受厚重的历史文化古城。安排接高铁后送往酒店。

1.自2012年元旦起,全国所有旅客列车实行车票实名制,请您报名时提供准确的有效证件号码,以便购买车票。出游时,请您务必携带好自己的有效身份证件,避免出现不必要的麻烦。

2.出游时,请您携带2代身份证原件在自助取票机取票或火车站售票窗口取票。请您在签约前确认您的身份是否在12306核验过,以免因核验问题造成无法出票甚至无法出游的状况,敬请理解!

法定节假日,兵马俑景区实行实名制,请您一定带好身份证,儿童带好户口本,在导游的协助下有秩序进行参观。另法定节假日出行人多,景区、餐厅、酒店(由于出行人多,会安排和行程中纰漏酒店同星级的备选酒店)会出行排队、等待的情况、路上会堵车,请您提前做好心理准备,耐心等待。

自由活动
目的地简介
西安:是举世闻名的世界四大古都之一,居中国古都之首,是中华民族的摇篮。今日之西安以其“天然历史博物馆”的美誉,成为 国际旅游目的地城市,每年吸引着数以万计的中外旅客的到来。
西安北站
高铁站
西安全景
温馨提示

西安旅游前: 

1、火车到站后,请您保持手机畅通,到站后,我们师傅会提前给您打电话告知车牌号、车型(商务车)及上车地点。 

2、酒店入住需交房卡押金,您退房时确认房间内无任何物品损坏或消费会退还给您(退房时间离店12点之前),请您在入住期间确保房间内物品的完整,如有消费请看清价格后在开启。

 3、入住后,请检查酒店用品是否齐全,基本设施是否正常运转,如发现房间设施存在问题,请及时联系酒店 服务人员。 

4、如您对行程中住宿房型(大/双床)有特殊要求,将尽量安排,具体以入住当天酒店前台确认为准。请您保持手机畅通,我们将有专人提前一天以电话或短信方式联系您,落实接站事宜。 

抵达西安后: 

1、师傅会为您办理入住酒店手续(酒店押金需先自行垫付,退房时押金会返还给您)。

2、西安市内的交通便利,一天的活动都由自己做主。

下午 自由活动
推荐美食之旅——"寻找舌尖上的西安”
舌尖上的西安——三秦美食西安美食推荐: 

●牛羊肉泡馍:同盛祥、老孙家、老米家泡馍、老刘家泡馍 推荐理由:同盛祥和老孙家都是老字号大饭店,在西安很有名气和口碑。老米家和老刘家则是当地普通市民经常去的两家小店,相对比较平民化,也是有口皆碑。

 ●肉夹馍:王魁肉夹馍、樊记腊汁肉夹馍、秦豫肉夹馍、 推荐理由:正宗肉夹馍非西安莫属,里面的肉也多,性价比高,在西安到处都有小连锁店。

●灌汤包子:回民街的“贾三灌汤包子”、李铁灌汤包 推荐理由:用料考究,制作精细。它以精粉烫面制皮坯,选用肋条肉为馅心,用鲜骨髓汤打馅,配以十多种上等调料佐味。包子鲜香肉嫩、皮簿筋软、外形玲珑剔透、汤汁醇正浓郁、入口油而不腻。 

●凉 皮:盛家酿皮(麻酱凉皮)、魏家凉皮(米皮)、张军擀面皮(面皮) 推荐理由:西安凉皮种类繁多,由面粉或大米为原料制成,所以分为米皮和面皮两大类。米皮白且透亮,以户县秦镇大米凉皮受欢迎;面皮的颜色比米皮稍黄,吃面皮时会拌入面筋。面筋是做面皮时产生的副产品,外形有气孔,如同海绵,吃起来筋道、味香,里面吸满了鲜美的料水和辣油,香辣爽口;麻酱凉皮,为清真吃法,在回民街为普遍,特点是以大量芝麻酱调味。

 ●水盆羊肉:大荔水盆、老白家水盆。 推荐理由:水盆羊肉是以羊腩肉为主要食材的一道菜品,是陕西地区著名的汉族传统小吃,源自陕西省渭南市大荔县朝邑镇(原同州府治朝邑县)。 

●酸汤水饺:马二酸汤水饺、尤素福饺子馆 推荐理由:酸汤水饺是一种陕西地区历史古老的汉族传统小吃,具有1000多年的历史。酸汤水饺是把羊肉水饺放在特制的酸汤内食用。酸汤调制独特,味道鲜美酸香,耐人品尝。

 

biangbiang面
肉夹馍
下午 自由活动
自由活动:小编推荐

 ●陕西历史博物馆

   推荐指数:★★★★★(建议停留时间1-2小时,无门票) 位于小寨东路91号,馆藏文物多达 370000余件,上起远古人类初始阶段使用的简单石器,下至1840年前社会生活中的各类器物,时间跨度长达一百多万年。文物不仅数量多、种类全,而且品位高、价值广,其中的商周青铜器精美绝伦,历代陶俑千姿百态,汉唐金银器独步全国,唐墓壁 画举世无双。可谓琳琅满目、精品荟萃。


重要提示:陕西历史博物馆(4月27日至5月02日珍宝馆闭馆、5月12日至5月17日全馆闭馆) 同时每周一全馆闭馆哦~

陕西历史博物馆
陕西历史博物馆
晚上 自由活动
自由活动:小编推荐

●永兴坊--陕西非遗美食文化街区 

  推荐指数:★★★★(建议停留时间1-2小时,无门票) 

  位于西安城墙中山门(小东门)内北侧顺城巷,是实施“皇城复兴计划”,完善顺城巷历史风貌,扩大西安知名度和影响力,充分彰显古都历史文化底蕴的一个“坊”式精品项目。是具有明清风格的关中牌坊和传统建筑群组合,这条特色美食街,从关中楼、陕北、陕南楼,到民俗文化体验区、文化墙等近二十个区位,美食、文化、旅游、购物,一应俱全。这里网罗陕西各地的美食,从三原的疙瘩面、泡泡油糕,金线油塔,到澄城水盆,大荔带把肘子,子长煎饼,宁强核桃酥,紫阳盆子等等各种美食,应有尽有。

永兴坊
永兴坊
biangbiang面
全天 早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
全天不含餐
晚上 住宿 · 西安南方酒店凤华路和颐酒店和玺酒店(西安行政中心店)(原市图书馆店)高档型西安景玉和悦酒店舒适型陕西民幸精品酒店高档型西安紫金山大酒店四星级
D2 第2天 西安 华清宫 兵马俑 华山
温馨提示
早上7:00左右导游会直接电话联系您,请7:30之前准备好,在房间等候导游电话即可,如遇到节假日游客量大或者交通早高峰期拥堵,我们可根据情况临时调整时间或调整接车线路,此时车接的时间会略有延迟或提前,请以导游通知您的时间为准!
07:00 早餐:已含
08:30 景点 · 12月起明城墙取消
西安明城墙,是古都西安的标志性景观,是我国现存完整的一座古代城垣建筑。现存的城墙建于明朝初年,呈长方形,墙高12米,底宽18米,顶宽15米,东墙长2590米,西墙长2631.2米,南墙长3441.6米,北墙长3241米,总周长11.9公里。城墙是在唐代皇城的基础上建成的,包括护城河、角楼等一系列设施。
西安城墙是明朝出年在明太祖朱元璋的政策“高筑墙、广积粮、缓称王”的指导下,在唐皇城的基础上建成的。完全围绕“防御”战略体系,城墙的厚度大于高度,稳固如山,墙顶可以跑车和操练。
明城墙
明城墙
明城墙
10:20 景点 · 华清宫
华清宫,位于西安市临潼区骊山北麓,西距西安30公里,南依骊山,北临渭水,是以温泉汤池著称的中国古代离宫,周、秦、汉、隋、唐历代统治者,都视这块风水宝地为他们游宴享乐的行官别苑,或砌石起宇,兴建骊山汤,或周筑罗城,大兴温泉宫。
华清宫
华清宫
华清宫
11:00 景点 · 骊山森林公园
 华清宫(华清池·骊山)景区位于西安城东30公里,与“世界第八大奇迹”兵马俑相毗邻。为国家首批5A级旅游景区、全国重点风景名胜区、全国重点文物保护单位、文化产业示范基地。
周,秦、汉、隋、唐等历代帝王在此建有离宫别苑。因其亘古不变的温泉资源、烽火戏诸侯的历史典故、唐明皇与杨贵妃的爱情故事、“西安事变”发生地而享誉海内外,成为中国唐宫文化旅游标志性景区。
骊山森林公园
骊山
骊山
11:40 午餐:已含
中餐品尝:陕西特色风味美食《风味自助餐》
12:30 华清宫 兵马俑

集合乘车,前往兵马俑景区,兵马俑景区有购物店,此为景中店,不属于旅行社安排的范围之内,请您谨慎购买。

秦始皇陵兵马俑,又称秦兵马俑,位于中国陕西省西安市临潼区东5公里的下河村。风景名胜秦始皇兵马俑陵冢高76米,陵园布置仿秦都咸阳,分内外两城,内城周长2.5公里,外城周长6.3公里。
兵马俑
兵马俑
兵马俑
行程概览
1. 兵马俑景区实行实名制,出游期间请携带和保管好有效身份证件。

2. 兵马俑景点内有纪念品店,和有关于兵马俑的发现相关书籍出售,非旅行社行程安排,请您谨慎选择购买。

自由活动
12月起赠送非遗陕西老腔,品尝泾渭茯茶,华州皮影戏

赠送非物质文化遗产陕西老腔,品尝泾渭茯茶,华州皮影戏(如遇特殊情况未观看不退任何费用)。

自由活动
黄河湾风景区自11月15至次年4月停止游览
结束行程,乘车赴通关黄河湾(约2小时)潼关黄河湾是秦、晋、豫三省交界, 黄河上一个小于90度的急弯在潼关古城外,形成独特壮观的“黄河潮”,壮观的黄、渭河交汇,因其黄河水黄、渭河水蓝,故在交汇后的黄河段形成了罕见的黄蓝两色河水奇观。
潼关黄河湾
潼关黄河湾
潼关黄河湾
自由活动
温馨提示:潼关黄河湾快艇60元/人(费用自理)

温馨提示:潼关黄河湾快艇60元/人(费用自理) 潼关黄河湾由于天冷结冰,自11月15日起停止游览,赠送项目无退费,敬请原谅

17:00 兵马俑 华山
集合乘车前往华山,夜宿华山脚下。
晚上 晚餐:敬请自理
建议时间:30分钟
晚餐
住宿 · 华山COCO城市酒店舒适型都市118精选酒店
D3 第3天 渭南 华山 大唐不夜城 西安
07:00 早餐:已含
07:30 华山酒店 华山风景区
08:00 景点 · 华山风景名胜区
 华山为五岳之西岳,南接秦岭,北瞰黄渭,是中华民族文化的发祥地之一。
1982年被国务院颁布为首批国家重点风景名胜区;1991年被国家旅游局评为四十佳旅游胜地之 一;1999年被国家文明委、建设部、旅游局命名为“全国文明风景旅游区示范点”; 2004年被评为“中华十大名山”; 2010年被国家旅游局评为“AAAAA 级旅游景区”。
华山
华山
华山
景点 · 华山索道

华山索道自费自理(淡季12月-2月)

1、华山北峰往返索道:80元/人,进山车:40元/人

2、华山西峰往返索道:240元/人,进山车:80元/人

3、华山西峰上北峰下索道:165元/人,进山车:60元/人


华山索道自费自理(旺季3月-11月)

1、华山北峰往返索道:150元/人,进山车:40元/人

2、华山西峰往返索道:280元/人,进山车:80元/人

3、华山西峰上北峰下索道:220元/人,进山车:60元/人

 

13:30 午餐:已含
中餐为登山打包餐,将延长华山游览时间至6小时左右。
自由活动
大唐歌舞

大唐歌舞268元/人 自愿自费

唐乐舞
仿唐乐舞
仿唐乐舞
温馨提示

【夜游曲江在演出结束后进行游览,如不看演出的请就近休息等待,表演结束后统一出发开始夜游。如自愿放弃夜游,可自行返回酒店!】 

景点 · 赠送西安网红打卡地-【大唐不夜城】,免费景点

赠送西安网红打卡地-【大唐不夜城】大雁塔南北广场《免费景点不参加无退费》(整个广场由水景喷泉、文化广场、园林景观、文化长廊和旅游商贸设施等组成。整个广场以大雁塔为中心轴三等分,中央为主景水道,左右两侧分置“唐诗园林区”、“法相花坛区”、“禅修林树区”等景观,广场南端设置“水景落瀑”、“主题水景”、“观景**”等景观。)-大唐不夜城-开元盛世广场。 

大唐不夜城
大唐不夜城西安年
大唐不夜城
晚上 住宿 · 西安南方酒店凤华路和颐酒店和玺酒店(西安行政中心店)(原市图书馆店)高档型陕西民幸精品酒店高档型西安紫金山大酒店四星级
19:00 晚餐:敬请自理
建议时间:30分钟
D4 第4天 西安 大明宫遗址公园 钟鼓楼广场 高铁站 全国各地
温馨提示
 早上7:00左右导游会直接电话联系您,请7:30之前准备好,在房间等候导游电话即可,如遇到节假日游客量大或者交通早高峰期拥堵,我们可根据情况临时调整时间或调整接车线路,此时车接的时间会略有延迟或提前,请以导游通知您的时间为准!
07:00 早餐:已含
早餐
08:30 景点 · 大明宫遗址博物馆
大明宫,唐帝国的政治中心和象征;是中国古代乃至世界上面积大的宫殿建筑群;位于西安城北的龙首原,始建于公元634年,原名永安宫,是唐长安城的三座主要宫殿中规模大的一座,称为“东内”。自唐高宗起,唐朝的帝王们大都在这里居住和处理朝政,作为国家的统治中心,历时达二百余年。是当时全世界辉煌壮丽的宫殿群。唐末战乱,大明宫于公元904年毁于战火。期间共有17位皇帝在这里处理朝政。大明宫占地350公顷,是凡尔赛宫的3倍,北京故宫的4倍,克里姆林宫的12倍,卢浮宫的13倍,白金汉宫的15倍,拥有50多座殿堂和阁楼,被誉为丝绸之路的东方圣殿。
大明宫国家遗址公园
大明宫国家遗址公园
大明宫地下博物馆
景点 · 12月起汉城湖取消

西安汉城湖景区以36平方公里的汉长安城遗址为依托,以850亩清澈水面,1031亩园林景观为名片,形成了一心三线七区的旅游新格局。赠送国家AAAA级风景区(【汉城湖景区】赠送景点不参加无退费)乘船巡游,参观两千年前汉长安城城墙遗址,接受隆重【迎宾仪式】,到达后登临【大风阁】,俯瞰两千年前汉长安城遗址观看《天汉长安》,裸眼3D弧幕电影,了解西汉的强大与繁荣及长安城的兴衰历史演变过程。

汉城湖国家水利风景区
汉城湖景区
汉城湖景区
11:30 景点 · 钟鼓楼广场
钟鼓楼广场又叫尚书省广场,位于东西南北四条大街的交汇处,面积达6万平方米,仅次于北京的天安门广场。广场东侧为有着600多年历史的钟楼,西侧为鼓楼。
另外钟鼓楼广场上还建有音乐喷泉,夜幕降临,广场、钟楼、鼓楼的灯光都亮起的时候非常漂亮。即使不登钟、鼓楼,在广场上欣赏一下这唯美的夜景,也会有不一样的感受,许多漂亮的摄影照片都是在这里拍出的。
钟鼓楼广场
钟楼街景
钟楼
12:30 景点 · 回民街
回民街不只是一条街,是西安市中心回民聚集区内多条街道的统称,由北院门、北广济街、西羊市、大皮院等街道组成。这里是西安小吃的集中地,作为几百年历史的回民区,这里还能感受到浓浓的穆斯林气息。
除了美食之外,这里还是有着几百年历史的回民街区,有着深厚的穆斯林文化气息。街区内有年代不一的多座清真寺,如:化觉巷大清真寺、广济街清真小寺、大学习巷清真寺等。约2万名回民“依寺而居”,维持着原有的宗教传统和生活习惯。
回民街
西安小吃
成都小吃
13:00 午餐:敬请自理
中餐:敬请自理
温馨提示
13:00左右在钟鼓楼广场散团,如需赶高铁火车的游客建议选择16:00后的车次;航班建议订在17:00之后!送机或送高铁请提前一天确定,联系我们!
晚上 晚餐:敬请自理
自理
行程附注
以上行程仅供参考,行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。

费用说明

费用包含

旅游意外险: 为保障您的出行安全,途牛免费赠送您旅游意外险。 查看保障内容

交      通: 往返火车票(高铁);当地旅游巴士

住      宿: 行程所列酒店。

用      餐: 行程中团队标准用餐,餐数与行程中的含餐数一致(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票,具体请参考行程描述。

导      服: 当地中文导游,竭诚为您服务。

儿童价标准: 儿童价特殊说明:1、0米—1.2米儿童出行只含车位费、导游服务费、行程中正餐的半餐,不含住宿、酒店早餐及门票等费用儿童门票,请至景区门口自行购买2、如您的小孩身高超过1.2米请直接选择成人价

赠      送: 大明宫IMX《大明宫传奇》+兵马俑华清池耳麦(仅限成人)

费用不包含

小  交  通: 景区内用车(兵马俑电瓶车5元/人;华山索道及进山车;潼关黄河湾60元/人)

单  房  差: 单房差(具体见团期报价)。

补      充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。

活动推荐

活动名称 参考价格 详细说明 备注
潼关黄河湾快艇 60元/人 自古兵家必争之地 黄河湾风景区自11月15至次年4月停止游览
大唐歌舞或驼铃传奇 268元/人 自愿参加不强制
推荐说明:*所有推荐项目均是建议性项目,客人应本着"自愿自费"的原则酌情参加。

预订须知

出行须知

交通信息: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。
(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),中途离团视同游客违约,按照合同总金额的20%赔付旅行社,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票。
价格说明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别。
2.参考价
产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。
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差价说明: (1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等,按调整后的实际价格结算。
(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的,费用不退。
(3)如遇区域性促销活动,产生不同预订城市价格差异,差价不予退还。
出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。此团收客人数不足1人时,本公司会于出发前2个工作日通知取消该行程,您可以选择延期出发、更改线路出行,或退回团款。
意见反馈: 请配合导游如实填写当地的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
温馨提示: 1、送站时由于散客车次不一,导游送至西安火车站后客人自行安排时间进站。2、如遇人力不可抗拒因素或政策性调整导致无法游览的景点,我社有权取消或更换该景点。但不承担由此造成的损失和责任。3、因入住宾馆需要登记,请成人(16周岁以上)带好有效的身份证,儿童带好户口本。4、游客的投诉诉求以在西安当地游客自行填写的意见单为主要依据,其他的诉求理由我社不予受理。5、西安夏季天气炎热、请自备防暑降温药品、携带好防晒霜、太阳伞、太阳帽、防蚊虫药等夏季必需品。6、因客人原因中途离团或更改行程,费用我社无法退还,所产生其他费用由客人自理。7、因人力不可抗拒因素造成的滞留及产生的费用由客人自理(如飞机、火车延误、自然灾害等)。8、请游客务必注意自身安全,贵重物品随身带!!不要将贵重物品滞留在酒店或旅游车内!在旅游途中请保管好个人的财物,如因个人保管不当发生丢失,旅行社不承担赔偿责任。9、旅游者在行程中因个人原因自行离队或放弃旅游景点,视为自动放弃,费用不退。10、请游客在当地购物时慎重考虑、把握好质量与价格,建议在当地购物时要开具发票。11、旅行社不推荐游客参加人身安全不确定的活动,旅行社禁止游客进行江、河、湖、海的游泳活动,游客擅自行动,产生后果,旅行社不承担责任。12、游客必须保证自身身体健康良好的前提下,参加旅行社安排的旅游行程,不得欺骗隐瞒,若因游客身体不适而发生任何意外,旅行社不承担责任。13、根据旅委通知:报名时请提供真实姓名与证件号,建议游客购买意外保险。14、如需代订返程火车票,我社只保证有铺,但不承诺车次及上下铺位。15、雨季天气时请注意各景区的路况。抵餐厅用餐请注意地面,以防滑倒!入住酒店时,注意卫生间地面,小心跌伤滑倒!

违约责任提示

旅游者在出发前提出解除合同的,应当按下列标准承担退团损失:

出发前8日至0日,按费用总额0%;

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

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安全提示

高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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