起价说明
本起价是可选出发日期中，按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价，您可在下单时选择可用的优惠
| 时间 | 行程 | 游玩景点 | 住宿 | 用餐 |
|---|---|---|---|---|
| 第1天 | 全国 - 丽江（安排接机） - 丽江酒店 | 丽江大研古城（不含丽江古维50元/人），可自由活动期间自行前往 |
基础参考客栈（位于丽江大研古城内及古城边）：丽江汉邦豪院酒店、丽江楼外楼酒店、丽江豪雅邦恒酒店 有偿升级住宿（位于丽江大研古城内及古城边）： 丽江天雨精品酒店 丽江金悦源精品酒店(Jinyueyuan Shenhang Boutique Hotel) 丽江金府大饭店(Golden Path Hospitality) 常春藤度假酒店(丽江大研阁) 丽江古城壹号大院酒店(The No.1 Courtyard Hotel) 丽江古城蓝月溪谷酒店(Blue Moon Valley Hotel) 丽江隐沫酒店 |
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第2天 | 丽江 - 拉市海（自愿自费骑马/茶马古道/体验马背上的生活） - 虎跳峡 - 香格里拉 - 独克宗古城 |
拉市海（自费260元/成人参加拉市海骑马项目） 虎跳峡 心中永远的香格里拉 独克宗月光古城 |
基础参考酒店 香格里拉云顶金熙酒店 香格里拉安信蓝海钧华大饭店 第5颗陨石系列 酒店-紫薇酒店 |
早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 |
| 第3天 | 香格里拉市 - 5A普达措国家森林公园-蜀都湖 - 松赞林寺景区（誉称“小布达拉宫”） - 纳西喜宴 - 丽江 |
普达措国家森林公园-属都湖 - 噶丹松赞林寺（普达措景区弥里塘亚高山牧场和碧塔海关闭期间游览） 噶丹松赞林寺（普达措景区弥里塘亚高山牧场和碧塔海关闭期间游览） |
基础参考酒店（位于丽江市区内）：华盛大酒店、星程酒店、凯达酒店、丽江新天乐大酒店、丽江金泉大酒店、丽江金岛大酒店 有偿升级住宿（位于丽江大研古城内及古城边）： 丽江天雨精品酒店 丽江金悦源精品酒店(Jinyueyuan Shenhang Boutique Hotel) 丽江金府大饭店(Golden Path Hospitality) 常春藤度假酒店（丽江大研阁店） 丽江古城壹号大院酒店(The No.1 Courtyard Hotel) 丽江古城蓝月溪谷酒店(Blue Moon Valley Hotel) 丽江隐沫酒店 |
早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 |
| 第4天 | 丽江 - 5A玉龙雪山景区-乘大索道往返 - 蓝月谷 - 赠送印象丽江（贵宾通道/牛人专座） - 大理古城 - 大理海景房 |
玉龙雪山大索道 蓝月谷 赠送印象丽江（贵宾通道/牛人专座） 大理古城 |
参考住宿（大理远观洱海海景酒店）： 大理洱海龙湾假日酒店 大理公馆温泉度假村 大理苍海觅踪酒店 大理苍海雪月酒店 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第5天 | 大理酒店 - 洱海环湖 - 洱海骑行 - 洱海旅拍 - 丽江（可自愿自费升级《丽江千古情》表演） |
洱海 挖色镇 洱海旅拍 |
基础参考酒店（位于丽江市区内）：华盛大酒店、星程酒店、凯达酒店、丽江新天乐大酒店、丽江金泉大酒店、丽江金岛大酒店 有偿升级住宿（位于丽江大研古城内及古城边）： 丽江天雨精品酒店 丽江金悦源精品酒店(Jinyueyuan Shenhang Boutique Hotel) 丽江金府大饭店(Golden Path Hospitality) 常春藤度假酒店（丽江大研阁店） 丽江古城壹号大院酒店(The No.1 Courtyard Hotel) 丽江古城蓝月溪谷酒店(Blue Moon Valley Hotel) 丽江隐沫酒店 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第6天 | 丽江 - 山路十八弯 - 泸沽湖 - 观景台 - 180°环湖 - 摩梭传统篝火晚会 - 临湖湖景房 |
泸沽湖女儿国 180°环湖游 篝火晚会 |
湖景房基础方案：纳湖酒店、泸沽湖摩梭园大酒店、泸沽湖次第花开客栈、泸沽湖锦尚居精品客栈、望湖庭院精品客栈、悦湖精品酒店、戈瓦花时间酒店、观澜悦客栈 有偿升级酒店（基础湖景房型）：泸沽湖诗莉莉泛蜜月•晓驻摩梭 |
早餐：包含 午餐：包含 晚餐：敬请自理 |
| 第7天 | 泸沽湖 - 里务比岛 - 里务比寺 - 丽江 - 束河古镇 |
里务比岛 束河古镇 |
基础参考客栈（位于丽江束河古镇内及古镇边）：维景度假酒店、凤凰养生酒店、趣品人生客栈 有偿升级住宿（位于丽江束河古镇内及古镇边）：河畔会馆度假酒店 丽江海映郎廷假日酒店 丽江束河听花堂酒店 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第8天 | 丽江（安排送机） - 出发地 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
第1天 全国、丽江（安排接机）、丽江酒店
第2天 丽江、拉市海（自愿自费骑马/茶马古道/体验马背上的生活）、虎跳峡、香格里拉、独克宗古城
第3天 香格里拉市、5A普达措国家森林公园-蜀都湖、松赞林寺景区（誉称“小布达拉宫”）、纳西喜宴、丽江
第4天 丽江、5A玉龙雪山景区-乘大索道往返、蓝月谷、赠送印象丽江（贵宾通道/牛人专座）、大理古城、大理海景房
第5天 大理酒店、洱海环湖、洱海骑行、洱海旅拍、丽江（可自愿自费升级《丽江千古情》表演）
第6天 丽江、山路十八弯、泸沽湖、观景台、180°环湖、摩梭传统篝火晚会、临湖湖景房
第7天 泸沽湖、里务比岛、里务比寺、丽江、束河古镇
第8天 丽江（安排送机）、出发地
今日行程：自行安排前往丽江——丽江三义机场举“途牛旅游”或“客人姓名”接站牌接机——送至酒店入住——可自行安排游览【丽江古城】
今日到达丽江后，可自行游览丽江古城，漫步在古城小巷，尽情享受古城慵懒的氛围，也可以在街头巷尾寻觅各式丽江特色小吃来填补肚子。来到丽江，遇见新的自己，漫步古城感受闲适光阴里的一花一木，让午后的一米阳光一下子照进心中柔软的地方。如果说一千个读者心中有一千个哈姆雷特，那么一万个游客心中有一万个丽江也不为过。
❤本行程支持自选航班，建议您不要选择太晚抵达的航班，云南的行程大多车程较长，出发相对较早，充足的睡眠是舒适旅游体验的保障。
❤全程酒店默认安排标间，对于大床/三人间或拼床等有要求的客人，需要在预定时提前备注说明，我们会尽量安排，具体以实际安排为准。
❤丽江大研古镇、束河古镇因政府规定，旅游大巴无法驶入古城内，需要各位游客步行5至10分钟，抵达住宿的酒店，给您带来的不便敬请谅解，部分酒店会提供行李车拖运。
❤丽江特别安排民居客栈，房间可能存在有潮气，隔音不好等问题，希望您能以体验心态多谅解，较为介意的朋友可为您安排丽江市区基础备选酒店（无需加钱，请提前告知客服订单备注好，参考酒店详见行程第三天基础备选酒店）。
❤全程酒店办理入住手续时，请自行交付酒店匙牌和房间内自费用品的押金，您退房时确认房间内无任何物品损坏会退还给您，请您在入住期间确保房间内物品的完整。
今日行程：丽江城区——拉市海——虎跳峡——香格里拉——独克宗古城——大转经筒
酒店用早餐，出发前往【拉市海】（行驶距离：约15公里 行驶时间：约40分钟），拉市海是茶马古道的重要驿站，如今是丽江的后花园，休闲放松，在拉市海感受丽江的一米阳光。【自费项目：拉市海骑马】。骑马费用自理：260元/人，游玩时间约1小时。
ps：不参加自费的客人在拉市海或马场周边自由活动，山上的茶马古道仅针对参加自费的客人开放，敬请知晓。
ps：景区内的购物场所、算卦、收费拍照地点、卫生间，非途牛所提供，请勿购买消费。
晚餐享用【土司宴】或【秘境藏王宴】，土司宴与秘境藏王宴都是运用集餐饮、歌舞欣赏（吃喝玩乐）为一体的一条龙服务模式，既能让牛友们品尝到具有藏民族特色的风味食品，又能在用餐的同时观赏藏民特色歌舞表演，土司宴还能让牛友们体验藏民篝火锅庄，让牛友们真正能够感受极具特色的藏族土司生活，做一回藏族人，牛牛化身牦牛。
Ps：我司将根据两餐接待情 况等进行安排，不可指定，赠送项目，不用不退费。
今日行程：普达措森林公园-属都湖——松赞林寺（普达措弥里塘亚高山牧场和碧塔海关闭期间浏览）——返回丽江（车程约3.5小时）——纳西喜宴
【噶丹·松赞林寺】（行驶距离：离市区约10公里 行驶时间：约20分钟 游览时间约60分钟），这是云南省规模较大的藏传佛教寺院，也是康区有名的大寺院之一，还是川滇一带的黄教中心，在整个藏区都有着举足轻重的地位，被誉为“小布达拉宫”。
◆历史上纳西族土司及大户人家招待贵客或是在重大节庆活动时举行的宴席，因其程式复杂如高山多叠瀑布，一叠叠涌来给人应接不暇的感觉，故取名“纳西喜宴”。
◆原生态食材：所采用的主料食材全部取自于附近的农家，保证了食材的绿色生态和特色。
◆纳西打跳加上茶、汤、果盘，使游客感受一个不一样的丽江之行；体验纳西打跳，欢乐的啊丽丽跳起来，唱吧跳吧。
丽江酒店接，乘车前往纳西族的传说中“三朵神”的化身【玉龙雪山】（行驶距离：约20公里 行驶时间：约40分钟 整个景区游览时间约4个小时），途经高原牧场甘海子，导游或师傅陪同至雪厨环保车排队处（自行乘坐前往冰川大索道的专门的景区环保车），环保车下车后步行至约150米处的大索道检票口刷身份证检票，之后自行乘坐【冰川大索道】游览冰川公园（冰川公园是第四纪冰川形成的地貌遗迹，有“卢塞恩玻璃宫”之称。海拔4506米），欣赏大自然恩赐的美景（索道单程行驶时间：约12分钟 整体游览时间约90分钟，不含排队及乘车时间）。
温暖关爱：每成人特赠送氧气一瓶，使用防寒服一天，宝宝再也不担心在高原缺氧寒冷了。
ps：（蓝月谷电瓶车60元/人自理，VIP增加20元/人，建议步行游览）
印象丽江是一场真正意义上的荡涤灵魂的演出，以雪山为背景、以民俗文化为主题、以当地原住民为演员，在海拔3100米的玉龙雪山甘海子蓝月谷剧场露天舞台，真实的展示出原住民对天、地、人山的感情。（观看演出时间约60分钟）
Ps：成人赠送该项目，儿童不赠送；因赠送项目，若因天气、个人或其它不可抗力原因不参加无退费，请贵宾关注。
从下关出发延着环海路，出发前往挖色，洱海的美要用心去感受，洱海的美在于身边的人给您关爱和陪您观赏洱海的一米阳光。
解锁洱海新玩法，专业摄影师跟拍，熟悉洱海每个角落，为您寻找醉美拍照点，云海花月，等风来，等您在，带您放肆任性的拍出别样的精彩，助力您朋友圈C位获赞。
提示：每成人赠送4张电子版精修相片，由导游在您行程结束前线上发给您。该项目为赠送项目，出游团期即日起至2020年2月20日之间的牛人朋友可享用。
（4）如若不会骑单车的朋友请不要骑行，可自行到洱海边散步拍照游玩，自由活动安全自负。
【丽江千古情】是 宋城演艺打造的旅游演艺品牌，是丽江文化的魂，用IMAX3D的大片视觉，重现《纳西创世纪》、《马帮传奇》、《木府辉煌》等丽江长达千年的历史与传说， 引领观众穿越雪山，在挟风裹雨的茶马古道、在金碧辉煌的木府、在世外桃源般的香巴拉相约一场风花雪月的邂逅，感受一个美丽的夜晚。
牛优惠：抵达丽江前1天16点之前，在线自费升级千古情可享受优惠价格，具体观看时间根据当天情况安排，顺序可能所有调整；表演位置由景区统一安排，不可以指定区域位置，无法备注安排前排，中间等要求哈，敬请知晓。
❤ 因操作需要，次日行程将更换导游和车辆，团友也会根据人数发生变化，敬请谅解；
早餐后丽江出发前往【泸沽湖】，丽江至泸沽湖约200公里车程4个小时左右，中间经过山路十八弯，沿途的路程很艰辛但是沿途的风景也让人着迷，抵达山垭口的观景台远观格姆女神山，坐车抵达大落水入住湖景房。
180°环湖游：观景台——大落水——里格半岛观景——情人滩——情人树——返回大落水
ps：特别适合喜欢拍照，摄影的人群。 行驶距离：约10公里，游玩时间：约1.5小时
宁蒗县生活条件相对落后，午餐我们将在前往泸沽湖途中玉鹿村停留（前往泸沽湖的途中，该村环境相对较好）
PS:因泸沽湖大面积拆迁整顿，升级酒店房间有限，想要升级需现询房位；升级酒店的地理位置为距离湖边百米以内的远观湖景住宿；如遇满房，我们将为您调整至其他住宿，敬请知晓。
❤由于备选酒店为临湖客栈，因此难以避免蚊虫的干扰，请入住后外出时关好门窗的纱窗，另请提前准备好防蚊虫的用品。
Ps：猪槽船仅包含往返里务比岛船费，如需要环岛费用自理，不建议坐船环岛，游玩时间：约1小时
此线路如遇当地天气等不可抗力原因，导致原行程中景区无法游览的情况出现，将会根据实际情况对行程做出调整：
方案一：如原行程中【普达措国家森林公园】无法游览时，我们将会为您调整为游览【松赞林寺】（差价按旅行社实际结算价退还）；
方案二：如原行程香格里拉段景点均无法安排时（比如天气原因，公路塌方），我们将【普达措国家森林公园】及【虎跳峡】置换为【大理崇圣寺三塔】+【洱海游船】（差价按旅行社实际结算价退还），香格里拉住宿调整至大理同等级酒店；
方案三：如【虎跳峡】路况存在安全问题或者山体塌方等原因无法游览，则为您现退36元/成人.
方案四：如【拉市海】所有马场等经营单位无法接待游客，拉市海景区无法游玩，则更改为【玉湖村】游览，自费项目260元/成人（骑马重走茶马古道45分钟左右+玉柱擎天景区游览45分钟+纳西族古村落30分钟），村内另有洛克故居等收费小景点，如需参观费用敬请自理。不参加自费项目的可以在玉湖村景区自由活动。
方案五：丽香大泸：如原行程【泸沽湖景区】关闭无法安排时（比如天气原因，公路塌方），我们将泸沽湖行程景点置换为【大理崇圣寺三塔】+【洱海游船】+【蝴蝶泉】（差价按旅行社实际结算价退还），泸沽湖住宿调整至大理同等级酒店。
综合考虑到行程当天天气状况和游客安全方面的因素，以上方案会视实际情况进行调整，香格里拉和泸沽湖都不能正常出行，我司将另出方案调整，敬请谅解！
•交 通： 含税费团队/散客机票往返（团队机票将统一出票，散客机票因实时计价预定后即刻出票）；当地旅游巴士
•小 交 通： 丽江机场往返接送服务。
•住 宿： 行程所列酒店。；产品默认价格包含基础方案住宿7晚，可有偿升级住宿5晚（4晚丽江住宿，1晚泸沽湖住宿），需要升级住宿的请选择日历牌相应日期，点击立即预定，进入预定页面选择住宿付费升级方案。；可有偿升级住宿4晚（4晚丽江住宿，泸沽湖住宿不升级），需要升级住宿的请选择日历牌相应日期，点击立即预定，进入预定页面选择住宿付费升级方案，有偿升级住宿的设施，硬件，服务等各方面标准比基础住宿标准高。
•用 餐： 行程中团队标准用餐，共7早5正，餐标30元/人*3餐。特色餐50元/人*2餐（中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。
•门 票： 行程中所含的景点首道大门票，虎跳峡，普达措，玉龙雪山进山费，玉龙雪山冰川大索道，玉龙雪山环保车，泸沽湖进山费，泸沽湖里务比岛往返船费。本产品价格为团队行程综合旅游报价，已享受旅行社优惠结算价，如持有任何优惠证件（比如：军官证，老年证，学生证等）的游客，若景区优惠价格低于旅行社结算价，在导游买票前将证件交于导游可当地现退旅行社结算价和景区优惠价（非景区门市价）之间的差价，未提供特殊证件者无费用可退，军官证及其他特殊证件（老年证除外）需在出游前提供正确的证件号，敬请留意。
•导 服： 当地中文导游，丽江大理1个导游、香格里拉1个导游、泸沽湖1个导游，全程导游不超过3个，接机无导游，敬请谅解。
•儿童价标准： 年龄2~12周岁（不含），不占床,不含早，仅含往返机票、当地旅游车位+半价正餐，导游服务费（当地产生其他费用均需自理，本线路儿童地接可以按照成人报名）。
•赠 送： 玉龙雪山行程当天小礼包（赠送每人一瓶小氧气，租借使用防寒服），儿童随成人报名也可赠送
•其 他： 本行程接送机均为拼车往返酒店和机场，敬请知晓
•小 交 通： 景区内用车（蓝月谷电瓶车60元/人，VIP电瓶车80元/人；大理古城电瓶车35元/人；普达措游船费用50元/人。景区内小交通非必须参加项目，游客朋友们请根据自身需求选择）
•单 房 差： 单房差（）。
•门 票： 行程中注明需要另行支付的自费景点（大理古城维护费30元/人，拉市海骑马，丽江千古情演出）。
•其 他： 所含飞机中，pn/kn/8L/9C等部分航空公司政策调整，根据航空公司2016新条例，可能不含部分行李额，如需托运费用敬请自理
•补 充： 丽江古城维护费50元/人。；因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。；当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。
•旅游意外险： 旅游人身意外保险
| 活动名称 | 参考价格 | 详细说明 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 拉市海骑马 | 260元/人 | 自愿参加，不强制。如不参加自费，可在拉市海自由活动。当地价格：260元/人。 | 该自费安排的拉市海马场为经政府验收合格的正规马场，安排的骑马线路政府统一指导价格为260元/人，拉市海骑马游玩时间约1小时。 |
| 丽江千古情表演 | 280元-310元/成人 | 自愿参加，不强制。当地价格:普通席300元/成人，贵宾席310元/成人。 | 抵达丽江前1天16点前，升级千古情可享受优惠价格普通席280元/成人，贵宾席290元/成人（eg：报名9月2日出游团期，9月1日16点前在线升级即可享受优惠）。 |
· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。
2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。
3. 因服务能力所限，不受理65周岁（含65周岁）以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限，不受理70周岁（含70周岁）以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。
2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。
（1）网上银行：支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡：中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行
（2）信用卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行
（3）第三方支付：第三方支付：支付宝、快钱、财付通、银联在线
门市现金付款、转账支票、刷卡。
通过银行将相关款项汇至指定账户。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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