<西藏拉萨-川藏线-稻城亚丁-林芝-羊卓雍措-新都桥-可可西里-翡翠湖17日自驾游>G318观景大道,川进青出,拉萨连住3晚,SUV领航救援

自驾游 编号210333157: 本产品由上海途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
  • 2020年07月
     
  • 2020年08月
     
  • 2020年09月
     
  • 2020年10月
     
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出游人数:9
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¥ 10526 起价说明
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本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
成都(成都成团)

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成人
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此线路10人以上可选择独立成团定制服务立即定制
D1 成都>新都桥镇 > D2 新都桥镇>亚丁乡 > D3 亚丁一日游 > D4 亚丁乡>乡城县 > D5 乡城县>飞来寺 > D6 飞来寺>芒康县 > D7 芒康县>八宿县 > D8 八宿县>波密县 > D9 波密县>巴松措 > D10 巴松措>拉萨 > D11 拉萨一日游 > D12 拉萨自由活动 > D13 拉萨>纳木错>那曲 > D14 那曲>安多县>格尔木市 > D15 格尔木市>德令哈市 > D16 德令哈市>阿坝县 > D17 阿坝县>成都
产品经理推荐
★10年操作执行经验我们更懂西藏,带你驰骋一生必驾中国醉美景观大道
★全程安排沿途上等酒店含早餐+高配餐标+3大特色餐,味蕾极 致享受
★每车配备对讲机,编队前进;专业领队领航车护航,驾驶指导,路面保障
★ 为您特别定制龙达祈福、哈达赠送、经幡祈福、藏式欢迎仪式
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产品特色

产品概要

行程天数:17天16晚
成团地点:成都成团
目的地:甘孜
往返交通:自行安排/自行安排
报名截止时间:团期前2天18点
组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团。

产品特色

接待标准

用餐安排:全程16顿早餐,18顿正餐(含3顿特色餐,正餐餐标50元/人,特色餐餐标60-80元/人,因个人原因出团后放弃用餐,不退不换)

住宿安排:全程精选特色/藏式/品质酒店标间住宿16晚(酒店标准请详询工作人员)

行程安排:自备车自驾/租车自驾 ,建议四驱硬派越野,底盘相对较高的SUV或跨界车

游玩安排:亚丁门票+观光车、古盐井、米堆冰川门票+观光车、巴松措门票、布达拉宫+大昭寺门票及手续费及导服讲解、纳木措门票+观光车

购物安排:无购物安排

娱乐安排:龙达祈福、哈达赠送、经幡祈福、藏式欢迎仪式

重要提示

1. 本产品目的地海拔较高,有严重高血压、心脏病等疾病的客人及老年客人,请根据自身条件,遵医嘱,谨慎决定是否出行。
2. 请携带有效身份证件(身份证、军官证,儿童须带户口本原件,如需游览珠峰、地区等地,请预先在户籍所在地办理边境证)。
3. 出行前请检查车况,准备备胎及食品、防晒霜、太阳镜、帽子、防寒衣物、雨具等,并携带有效身份证件、汽车有效相关证件(如行驶证、驾驶证、保险卡等)。
4. 在确定车数和剩余空位的情况,接受无车游客报名,无车游客需分担过路费和油费。
5. 本行程为参考行程,我俱乐部有权对行程作出调整,但保证景点不变。
6. 因不可抗拒因素,或政策性调价所造成的费用由客人自理。
7. 请配合领队及工作人员的安排,如中途自动离团费用不退、出现任何责任自己承担。如由于客人自身原因放弃用餐及游览,并提前结束行程,所有费用不予退还。
8. 参加自驾活动者均视为具有完全民事行为能力人,活动中需向组织者如实告知自己情况,服从领队安排。
9. 自驾活动有一定的不可遇见性,属特别行程, 参加者须对自己的安全负责。报名时一并填写一份详细个人资料,及相关声明,双方签字生效。
10. 如遇人力不可抗拒因素,如塌方、路阻、车辆故障,当地政府行为等造成行程延误,而不能完成上述景点,责任不在组织者,组织者不承担赔偿责任,由此产生的超支费用由游客自理,但我们会积极配合解决。活动中若因个人原因发生事故,组织者有义务组织救援或改变行程,但不承担任何法律和经济责任,参与者需根据自身情况通过保险等方式化解风险,参与者对此充分明白,并理解接受,特此声明。

交通信息

本产品费用不含交通,游客可自带爱车或拼车随队前行。全程公里数约5500KM,会产生油费约4000-5000元/辆,桥路费费约700元/辆,(仅供参考,如有不符,还请见谅)
❤公司另有租车提供,价格实惠,详情请咨询客服。
❤在确定剩余空位的情况下,接受拼车游客报名,拼车费另行收取4500-5000元/人。(拼车费包含:油费、过路费、车辆磨损费、保养费、保险费)
汽车选择:越野车或SUV(建议1.8升排量或涡轮增压的汽车)。西藏海拔高,地理环境复杂,车辆的动力性不能太小。
请选择故障率低的车辆自驾进入西藏,并在出发前做系统性的全面保养。加固水箱散热器支架、上下水管的备用以及自备润滑油、风扇皮带,是保证车辆正常行驶的关键。
藏区大部分地方都有中石油中石化加油站,92#汽油充足,95#汽油会因特殊情况短缺,如果你的车辆需要加95#汽油,我们建议你可以准备一些燃油添加剂(燃油宝/燃油清洁剂)。以备不时之需。

线路介绍

  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 成都 - 新都桥镇 新都桥
折多山
新都桥酒店标间 早餐:敬请自理

午餐:包含

晚餐:包含
第2天 新都桥镇 - 亚丁乡 卡子拉山
毛垭大草原
稻城海子山自然保护区
亚丁酒店标间 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第3天 亚丁一日游 央迈勇
牛奶海
仙乃日
稻城酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第4天 亚丁乡 - 乡城县 桑披岭寺 乡城标准酒店 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第5天 乡城县 - 飞来寺 飞来寺 飞来寺标准酒店 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第6天 飞来寺 - 芒康县 盐井天主教堂 芒康当地标准酒店 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第7天 芒康县 - 八宿县 邦达草原
业拉山
怒江山
八宿当地标准酒店 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第8天 八宿县 - 波密县 米堆冰川
古乡湖
波密标准酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第9天 波密县 - 巴松措 色季拉山
南迦巴瓦峰
尼洋河
巴松措标准酒店标间 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第10天 巴松措 - 拉萨 尼洋河
拉萨河
拉萨标准酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第11天 拉萨一日游 布达拉宫
大昭寺
八角街
拉萨标准酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第12天 拉萨自由活动 拉萨标准酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第13天 拉萨 - 纳木错 - 那曲 念青唐古拉山
纳木错
那曲市区商务酒店 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第14天 那曲 - 安多县 - 格尔木市 昆仑山口
可可西里自然保护群
格尔木标准酒店标间 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第15天 格尔木市 - 德令哈市 翡翠湖 德令哈标准酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第16天 德令哈市 - 阿坝县 阿坝标准酒店标间 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第17天 阿坝县 - 成都 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理

行程概要:

景点: 共29个   |  13个国家公园/自然保护区类
餐饮: 共51次用餐   |  34次已含   |  17次自理

沿途景点:

第1天 成都、新都桥镇

第2天 新都桥镇、亚丁乡

第3天 亚丁一日游

第4天 亚丁乡、乡城县

第5天 乡城县、飞来寺

第6天 飞来寺、芒康县

第7天 芒康县、八宿县

第8天 八宿县、波密县

第9天 波密县、巴松措

第10天 巴松措、拉萨

第11天 拉萨一日游

第12天 拉萨自由活动

第13天 拉萨、纳木错、那曲

第14天 那曲、安多县、格尔木市

第15天 格尔木市、德令哈市

第16天 德令哈市、阿坝县

第17天 阿坝县、成都

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 新都桥
    • 折多山
    • 新都桥酒店标间
  • 第2天
    • 卡子拉山
    • 毛垭大草原
    • 稻城海子山自然保护区
    • 亚丁酒店标间
  • 第3天
    • 央迈勇
    • 牛奶海
    • 仙乃日
    • 稻城酒店标间
  • 第4天
    • 桑披岭寺
    • 乡城标准酒店
  • 第5天
    • 飞来寺
    • 飞来寺标准酒店
  • 第6天
    • 盐井天主教堂
    • 芒康当地标准酒店
  • 第7天
    • 邦达草原
    • 业拉山
    • 怒江山
    • 八宿当地标准酒店
  • 第8天
    • 米堆冰川
    • 古乡湖
    • 波密标准酒店标间
  • 第9天
    • 色季拉山
    • 南迦巴瓦峰
    • 尼洋河
    • 巴松措标准酒店标间
  • 第10天
    • 尼洋河
    • 拉萨河
    • 拉萨标准酒店标间
  • 第11天
    • 布达拉宫
    • 大昭寺
    • 八角街
    • 拉萨标准酒店标间
  • 第12天
    • 拉萨标准酒店标间
  • 第13天
    • 念青唐古拉山
    • 纳木错
    • 那曲市区商务酒店
  • 第14天
    • 昆仑山口
    • 可可西里自然保护群
    • 格尔木标准酒店标间
  • 第15天
    • 翡翠湖
    • 德令哈标准酒店标间
  • 第16天
    • 阿坝标准酒店标间
  • 第17天
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D1 第1天 成都 新都桥镇
成都 新都桥镇
建议时间:6小时

      早晨驱车上成雅高速雅安转雅康高速,远观大渡河峡谷风光后到达情歌故乡-康定,随后翻越折多山,远观贡嘎神山全貌,之后到达摄影长廊新都桥,入住酒店。

景点 · 新都桥 - 折多山
景点 · 新都桥
新都桥北通甘孜、南接理塘,是从西藏通往康定的必经之路。距离成都437公里,距离康定城80公里,康定至新都桥路面为碎石路,73公里的路途中要翻越海拔4900米的折多山,可远眺蜀山**——贡嘎山。
新都桥
新都桥
新都桥风光
新都桥镇
景点 · 折多山
折多山位于四川省甘孜州境内,海拔4298米。折多山又是重要的地理分界线,西面为高原隆起地带,有雅砻江,右为高山峡谷地带,有大渡河。大渡河流域在民族、文化形态等方面处于过渡地带,主要分布着有“嘉绒”之称的藏族支系。其地域往北可至四川省阿坝州的大小金川一带,折多山以东是山区,而折多山以西则是青藏高原的东部,真正的藏区。
折多山
折多山
折多山
折多山
早餐:敬请自理午餐:已含晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 新都桥酒店标间
D2 第2天 新都桥镇 亚丁乡
新都桥镇 亚丁乡
建议时间:8小时

      早餐后从新都桥出发,沿途拍摄藏式民居和田园风光;经过高尔寺隧道下行至雅江后,翻越天路十八弯、卡子拉山观壮阔的川西高原,途经高原明珠之城理塘沿途欣赏毛垭大草原,之后沿着海子山稻城古冰帽,欣赏荒凉广袤的“外星球地貌”奇景。经过稻城县城抵达香格里拉镇,入住酒店。

景点 · 卡子拉山
新都桥北通甘孜、南接理塘,是从西藏通往康定的必经之路。距离成都437公里,距离康定城80公里,康定至新都桥路面为碎石路,73公里的路途中要翻越海拔4900米的折多山,可远眺蜀山**——贡嘎山。
卡子拉山
卡子拉山_1343
川西卡子拉山垭口景色_385
景点 · 毛垭大草原 游览外观
毛垭大草原位于甘孜州理塘县县城以西,属川西高寒草原,是沙鲁里山脉中较大的山间草原,国道318线沿着草原北部穿行数十公里,一直延伸至海子山脚。《中国地理》杂志曾将她评为中国较美的6大草原之一。
毛垭大草原
毛垭大草原
海子山自然保护区位于稻城县北部高原区,是青藏高原较大的古冰体遗迹,以“稻城古冰帽”著称于世。总面积3723平方公里,其中理塘县约占2/3,稻城县约占1/3。
稻城海子山自然保护区
早餐:已含午餐:已含晚餐:已含
午餐享用雅江高山鱼
住宿 · 亚丁酒店标间
D3 第3天 亚丁一日游
亚丁一日游

      早上起床后驱车前往2公里外的亚丁景区,景区门口停车场放好车辆以后,乘坐景区大巴车进入稻城亚丁景区。稻城亚丁景区非常巨大,体力好的可以选择去诺绒牛场线路看央迈勇神山,徒步牛奶海。体力一般的人可以选择去冲古寺徒步珍珠海看仙乃日神山。下午指定时间在景区外停车场集合,前往稻城县入住酒店。

景点 · 央迈勇 - 牛奶海 - 仙乃日
景点 · 央迈勇 游览外观
央迈勇藏语意为“文殊菩萨”,位于四川亚丁自然保护区内,是“三怙主”雪山的南峰,海拔高度为5958米,在佛教中排在“三怙主”雪山之首。
央迈勇
央迈勇
景点 · 牛奶海 游览外观
牛奶海,又叫俄绒措,古冰川湖,状如水滴,四周雪山环绕,湖水清莹碧蓝,山止成瀑,以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名。风景名胜牛奶海在央迈勇的山坳里,呈扇贝形,中间是碧蓝的雪水,周边则是一圈乳白色环绕,这圈乳白色大致就是牛奶海名称的由来。近岸边的水略有些黑色,下面都是远久植物的沉积,往里面是浅绿色的一带,再深处便是碧蓝色的水面,蓝得透亮。
牛奶海
牛奶海
景点 · 仙乃日 游览外观
仙乃日意为“观世音菩萨”,是“三牯主”雪山的北峰,佛位排在第2位。仙乃日峰向北偏10度,西对北斗星(佛道两家都把北斗星为吉祥之星)。整个雪山呈环型冰斗下斜造型,所以从两侧观看时,山峰始终面朝着我们。
仙乃日
四川稻城亚丁仙乃日风光_4141
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 稻城酒店标间
D4 第4天 亚丁乡 乡城县
亚丁乡 乡城县
建议时间:3小时

      一觉睡到自然醒,中午在指定时间集合,我们驱车经过赤土河谷前往青德乡,这路白色藏居是乡城的标记,除了乡城再也找不到第二处。这里自然纯净,不染尘世,白色藏房坐落在葱茏的青稞田野,像白珍珠洒落人间。下午可以前往乡城人心中的圣地桑披岭寺,傍晚入住酒店。

景点 · 桑披岭寺
桑披岭寺位于四川省甘孜藏族自治州乡城县的巴姆山麓,全称是噶丹桑披罗布岭寺,意为遂心如意、兴旺发达之寺庙,它在整个康巴藏区以其宏大的规模、精湛的雕刻和绘画艺术、悠久的历史而著称。
桑披岭
桑披岭
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 乡城标准酒店
D5 第5天 乡城县 飞来寺
巴塘县 飞来寺
建议时间:7小时

      早餐后从乡城出发前往飞来寺,飞来寺建筑高低措落,殿堂屋宇呼应配合。*让人叹为观止的是飞来寺的建筑主体——海潮殿的建筑雕刻艺术。浏览完飞来寺后前往入住德钦酒店。

景点 · 飞来寺 游览外观
飞来寺位于滇藏公路沿线,距德饮县城10公里。它初建于明·万历四十二年(公元1614年),距今已近385年的历史。飞来寺占地面积1500平方米,依正乙山山势拾级而建。沿途古松林列,日影斑驳,小溪曲折,跳珠溅玉,布谷声声,轻风徐来,松涛低呜。山门对联“古寺无灯凭月照,山门不锁待云封”,使人浮想联翩。
飞来寺
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 飞来寺标准酒店
D6 第6天 飞来寺 芒康县
飞来寺 芒康县
建议时间:5小时

     早餐后从德钦出发,沿澜沧江河谷逆流而上,进入西藏自治区芒康县境内的多民族集居地参观世上****的古盐井及*原始的制盐方式,藏区**的天主教堂遗址。浏览完后翻越红拉雪山、沿芒康河抵达芒康。芒康县城,就是进入西藏后的**个县城,随后入住酒店,芒康县城海拔为3780米,在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势,构成所谓“两壁夹三江”的三江地区。 

景点 · 盐井天主教堂
位于芒康县上盐井,国道214线旁,占地面积6000多平方米。1855年由法国传教士创建。教堂所在地百分之八十的村民信奉天主教,现有一位当地藏族神父主持教务,吟诵译成藏文的《圣经》。信徒由神父取名,名字多与欧洲人相似,丧事也按天主教的仪轨进行安葬,是西藏**的天主教堂。
盐井天主教堂
西藏芒康盐井风光_5471
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 芒康当地标准酒店
D7 第7天 芒康县 八宿县
芒康县 八宿县
建议时间:10小时

      今天迎来川藏线上*精华的一段,早上经邦达草原,翻业拉山(海拔4839M),进入川藏公路拐弯较多的路段(怒江72道拐),翻越横断山脉较大大的天险—怒山,下行到怒江边,沿怒江支流冷曲前行抵八宿。 

景点 · 邦达草原
邦达草原位处昌都地区三江流域之高山深谷中的邦达草原是一块地势宽缓、水草丰美的高寒草原。邦达草原海拔4200米左右,是澜沧江与怒江之间分水岭—他念他翁山主脊上的一个宽坦山源盆地,怒江东支玉曲上游河段蜿蜒曲折与其间,两岸广阔的低湿滩地生长着茂密低矮的大嵩草甸植物。
邦达草原
西藏昌都县邦达草原
西藏昌都县邦达草原
景点 · 业拉山
业拉山位于西藏自治区昌都地区八宿县内。垭口于G318,标高4658米。从4120米的邦达镇过了垭口之后,便是著名的“怒江72拐”,又称“九十九道拐”。这些拐又急又陡不说,大多都是U型弯。每个拐都堆集着二、三十公分厚的泥,汽车一过车轮卷起的泥土遮天盖日。
业拉山
西藏业拉山风光_5476
八宿业拉山99道拐_5473
景点 · 怒江山
怒江山又名业拉山。怒江山木牌标高4618米,GoogleEarth上的高度4644米,测绘海拔4641米。 怒江山是横断山脉的较靠后也是较大的天险,怒江山地处横断山脉和青藏高原的结合部,地质活动频繁,泥石流和大规模的塌方十分常见。 从怒江河谷到怒江山垭口陡峭的几十公里路程,高差达到2000米,经历了从炎炎夏日到肃杀寒冬的变化,从阔叶林到针叶林的植物垂直分带也十分明显。 著名的怒江山九十九道拐就在这里。
怒江山
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 八宿当地标准酒店
D8 第8天 八宿县 波密县
八宿县 波密县

      早餐后驱车前往米堆冰川(36公里),位于有“西藏江南”之称的林芝地区,特别是米堆村秀美而神秘的田园风光,动人心魄。米堆冰川于2006年被《中国国家地理》杂志评为中国**六大冰川之一。到达古乡湖后坐在湖边泡一壶茶享受休闲时光。  

景点 · 米堆冰川 - 古乡湖
景点 · 米堆冰川 游览外观
  • 游玩时长:约4小时
米堆冰川,在米堆河的上游,米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流,它在川藏公路84公里道班处,从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路,规模大,进入方便,是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型,类型齐全,以发育美丽的拱弧构造闻名,是罕见的自然奇观。在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起,是一处人与自然和谐相处的典范,是旅游的绝好去处。风景名胜米堆冰川主峰海拔6800米,雪线海拔只有4600米,末端只有2400米。米堆冰川由***的冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条瀑布之间还分布着一片原始森林。冰川周边山花烂漫,林海葱茏舞银蛇。冰川下段已穿行于针阔叶混交林带,是西藏主要的海洋型冰川、中国三大海洋冰川之一,也是世界上海拔较低的冰川。该冰川常年雪光闪耀,景色神奇迷人。
米堆冰川
米堆冰川
景点 · 古乡湖 游览外观
位于古乡古村,距离波密县城33公里,距离林芝地区210公里,湖面海拔2600米,长5公里,较宽处达2公里,较深处20多米,面积20000平方米,是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛,岛面积1000多平方米,该湖地处318国道上,交通便利,是一个天然公园。该湖是因1653年古乡“雄隆给尼”冰川活动引起“卡贡弄巴”爆发巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成。
古乡湖
古乡湖2
古乡湖1
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 波密标准酒店标间
D9 第9天 波密县 巴松措
波密县 巴松措
建议时间:6小时

      早上从波密出发沿帕隆臧布江朔流而上,经通麦镇,过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡、不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗,然后开始翻越海拔4702米色季拉山,天气好的话,在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰(海拔7782米)和加拉白垒山(海拔7294米),而后顺尼洋河而上,抵达巴松措,入住酒店。

景点 · 色季拉山
色季拉山位于林芝县以东,属念青唐古拉山脉,是尼洋河流域与帕龙藏布江的分水岭,为川藏公路所跨越。风景名胜色季拉较出名的便是是那满山满眼的杜鹃花了。色季拉山的杜鹃花面积大,品种多,盛开期间气势浩大,景色极为壮观。全世界的杜鹃花约有850种,我国约有460种,其中西藏170种,占世界杜鹃花品种的五分之一。
色季拉山
色季拉山3
西藏色季拉山
景点 · 南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰(也称木卓巴尔山),是中国西藏林芝地区较高的山,海拔7782米。为西藏较古老的佛教“雍仲本教”的圣地。同时,紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯,随后通向印度洋方向。南迦巴瓦峰其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释,一为“雷电如火燃烧”,一为“直刺天空的长矛',还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”,在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰
景点 · 尼洋河
尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的较大支流,也是雅鲁藏布江流域内的五大支流之一。它发源于米拉山西侧的错木梁拉,由西向东流,在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江,其源头为古冰川作用的围谷。风景名胜尼洋河有一处景观叫中流砥柱,那块岩石像一牧带纽的四方印章,有一幢别墅大小,矗立在尼洋河激流中心。河水冲击到这块巨石上,溅起一片浪花,翻滚激荡,夺路而去。游客们都在这里下车观看,惊叹,拍照。对于水中这块巨石,游客们的议论和感慨有两种观点。一些人说,这才是真正的中流砥柱,惊涛骇浪,岿然不动。另一些人则说,它阻挡潮流,不识时务。历史文化尼洋河在传说中是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好,河水清含沙少,是工布人民的“母亲河”。
尼洋河
尼洋河
尼洋河
早餐:已含午餐:已含晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 巴松措标准酒店标间
D10 第10天 巴松措 拉萨
巴松措 拉萨

      早餐后沿尼洋河而上前往巴松措,景区景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,各类野生珍稀植物汇集,沿途欣赏秀美的尼洋河风光(传说尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的,水色清幽明澈,绿波见底),下午上林拉公路经达孜县眺望抵达西藏自治区首府“圣城拉萨”。过拉萨河大桥就能看到雄伟的布达拉宫。的布达拉宫。

景点 · 尼洋河 - 拉萨河
景点 · 尼洋河
  • 游玩时长:约5小时
尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的较大支流,也是雅鲁藏布江流域内的五大支流之一。它发源于米拉山西侧的错木梁拉,由西向东流,在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江,其源头为古冰川作用的围谷。风景名胜尼洋河有一处景观叫中流砥柱,那块岩石像一牧带纽的四方印章,有一幢别墅大小,矗立在尼洋河激流中心。河水冲击到这块巨石上,溅起一片浪花,翻滚激荡,夺路而去。游客们都在这里下车观看,惊叹,拍照。对于水中这块巨石,游客们的议论和感慨有两种观点。一些人说,这才是真正的中流砥柱,惊涛骇浪,岿然不动。另一些人则说,它阻挡潮流,不识时务。历史文化尼洋河在传说中是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好,河水清含沙少,是工布人民的“母亲河”。
尼洋河
尼洋河
尼洋河桃花
景点 · 拉萨河
拉萨河,藏语称吉曲,意为“快乐河”、“幸福河”,位于西藏中南部。发源于念青唐古拉山脉中段北侧的罗布如拉,沿途流经墨竹工卡县、达孜县,后经过拉萨市,在拉萨市南郊汇入雅鲁藏布江。拉萨河的干流呈一个巨大的“S”型,从东北向西南伸展,全长568公里,流域面积31760平方公里,是雅鲁藏布江的5大支流之一。
拉萨河
拉萨河
静谧的拉萨河
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 拉萨标准酒店标间
D11 第11天 拉萨一日游
拉萨一日游

     上午游览世界上****的古代宫堡式建筑群布达拉宫,下午游览参观建于吐蕃王朝时期的*早的佛堂大昭寺,寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像,是藏族老百姓心中*为神圣灵验的一尊佛像,之后逛八廓街自行挑选心仪的手工艺品,在玛吉阿米】餐厅前留影,之后前往茶餐厅品尝藏式下午茶傍晚自行返回酒店。

景点 · 布达拉宫
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上,是一座宫堡式建筑群,当初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后,成为历代达赖喇嘛的冬宫居所,为西藏政教合一的统治中心。1961年,布达拉宫成为了中华人民共和国国务院首批全国重点文物保护单位之一。1994年,布达拉宫被列为世界文化遗产。
布达拉宫
布达拉宫
景点 · 大昭寺
大昭寺,又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿),位于拉萨老城区中心,是一座藏传佛教寺院,始建于唐贞观二十一年(公元647年),是藏王松赞干布建造,拉萨之所以有“圣地”之誉,与这座佛像有关。寺庙初称“惹萨”,后来惹萨又成为这座城市的名称,并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后,经过元、明、清历朝屡加修改扩建,才形成了现今的规模。
大昭寺
大昭寺
景点 · 八角街
八角街位于古城拉萨的中心,是拉萨本来面目保留得较完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地,也是旅行者到拉萨必去之地。八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨较繁华的商业街。它的历史和大昭寺一样悠久,街区之内,僻巷幽幽,曲途自通,宫厦套着百屋,傍着古寺,弥漫着浓郁的藏族文化气息。
八角街
八角街
八角街
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 拉萨标准酒店标间
D12 第12天 拉萨自由活动
拉萨自由活动

      今天全天自由活动,可以选择睡到自然醒,逛逛市区或者晒晒太阳。 如果玩得还不尽兴,也可选择:游走八廓街、艳遇玛吉阿米、漫步老巷子,游览西藏博物馆及罗布林卡,参观宏大的哲蚌寺、聆听色拉寺六个世纪的辩经声以及全藏**的财神庙扎基寺。 

早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
酒店自助早餐
住宿 · 拉萨标准酒店标间
D13 第13天 拉萨 纳木错 那曲
拉萨 那曲

     早餐后上青藏公路,途径羊八井进入藏北草原,翻越念青唐古拉山进入纳木措,是西藏第二大湖泊,也是中国第二大的咸水湖。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的**神湖,为著名的佛教圣地之一。之后驱车前往那曲后入住酒店。

景点 · 念青唐古拉山 游览外观
  • 游玩时长:约8小时
在拉萨以北100公里处,屹立着举世闻名的念青唐拉大雪山,北沿是纳木错,山顶很高处海拔7117米,终年白雪皑皑,云雾缭绕,雷电交加,神秘莫测,如同头缠锦锻,身披铠甲的英武之神,高高地矗立在雪山,草原和重重峡谷之上。
念青唐古拉山
念青唐古拉山
景点 · 纳木错
纳木错位于西藏中部,是西藏第二大湖泊,也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米,形状近似长方形,东西长70多千米,南北宽30多千米,面积1920多平方千米。早期的科学考察认为,纳木错的较大深度为33米,但近两年对湖泊的重新测量发现,纳木错很深处超过了120米。蓄水量768亿立方米,为世界上海拔很高的大型湖泊。
纳木错
纳木错
826_纳木错
西藏纳木错自然风光
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 那曲市区商务酒店
D14 第14天 那曲 安多县 格尔木市
那曲 格尔木市
建议时间:14小时

     早起从那曲出发,途中经过安多进入可可西里地区,蒙语释意为“青色或绿色的山脉”,这里海拔高,气候寒冷而干燥,环境恶劣,人迹罕至,是青藏高原上**的高寒地区,因而亦有“人类生存禁区”之称。途中各种野生动物比比皆是,之后我们翻越昆仑山一路下行,晚上到达青海第二大城市格尔木后入住酒店。

景点 · 昆仑山口 - 可可西里自然保护群
景点 · 昆仑山口 游览外观
昆仑山口位于青海西南部,昆仑山中段,格尔木市区南160公里处,是青海、甘肃两省通往西藏的必经之地,也是青藏公路上的一大关隘,因山谷隘口而得名,亦称“昆仑山垭口”,海拔4767米,相对高度80-100米,寒冻风化剥蚀作用强烈。
昆仑山口
昆仑山口
景点 · 可可西里自然保护群
青海可可西里自然保护区位于青海省玉树藏族自治州西部,总面积450万公顷。是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区,也是中国建成的面积较大,海拔很高,野生动物资源较为丰富的自然保护区之一。
可可西里***自然保护区
可可西里***自然保护区
早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理
团队用餐
住宿 · 格尔木标准酒店标间
D15 第15天 格尔木市 德令哈市
格尔木市 德令哈市
建议时间:6小时

     酒店早餐后,驱车经过大柴旦抵达【翡翠湖】,这里有许多大小不一颜色不同的湖泊,蓝色的、绿色的、黄色的,在蓝天白云衬托下,格外艳丽。下午我们驱车前往德令哈,入住酒店。

景点 · 翡翠湖
“翡翠湖”属硫酸镁亚型盐湖,是海西州第三大人工湖,面积达26多平方公里,出产品质好的钾、镁、锂等多种元素。由于盐床由淡青、翠绿以及深蓝的湖水辉映交替、晶莹剔透,当地人称之为“翡翠湖”。
大柴旦翡翠湖
柴达木翡翠湖
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 德令哈标准酒店标间
D16 第16天 德令哈市 阿坝县
德令哈市 阿坝县
建议时间:10小时

     早餐后车队沿着德马高速,经过久治县后转山东302国道一路向南,沿途欣赏美丽的自然风光,草原、戈壁等。随后抵达川甘青三省交汇处阿坝县后,入住酒店

早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
团队用餐
住宿 · 阿坝标准酒店标间
D17 第17天 阿坝县 成都
阿坝县 成都
建议时间:8小时

     早餐后驾车驰骋在大草原上,途经红原机场,欣赏【查真梁子】的美景,这里也是长江、黄河分水岭,之后经过鹧鸪山隧道、米亚罗抵达理县,随后经汶川上高速途经映秀、都江堰,在上高速前道别团友,结束本次自驾之旅!我们期待再次与您相遇!

早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
酒店自助早餐

费用说明

费用包含

小  交  通: 景区内用车(米堆冰川观光车、纳木措观光车、亚丁观光车)。

住      宿: 酒店标准2人间。

用      餐: 行程中团队标准用餐,16个早餐、18个正餐(正餐餐标50元/餐/人,包含5个特色餐、部分午餐为路餐)(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票,亚丁门票、古盐井、米堆冰川、巴松措、布达拉宫+大昭寺门票及手续费及导服讲解、纳木措。

导      服: 全程陪同中文导游,司机兼领队。

儿童价标准: 年龄5~11周岁(不含),不占床,不含门票,其他服务同成人。

其      他: 1、领航:专业领航员、贴心生活助理2、保障:专业引航(团/台)、手持对讲机(车/台)、急救包、随车救援工具、便携式氧气瓶3、保险:80万旅游人身意外险、400万旅行社责任险4、活动:龙达祈福、哈达赠送、经幡祈福、藏式欢迎仪式

费用不包含

单  房  差: 单房差(4500)。

其      他: 1、自备车辆使用费、路桥费、油费、停车费、事故处理费用、违章罚金2、拼车游客需另付拼车费;租车游客车辆租赁费用(提供租车服务)3、行程未含和自由活动时餐费、个人消费4、行程除所列景区首道大门票外的骑马、索道、景区交通、小景点门票5、不占床的团友早餐自理(不限年龄)

补      充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。

预订须知

出行须知

交通信息: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。
(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),中途离团视同游客违约,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票。
价格说明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别。
2.参考价
产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。
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意见反馈: 请配合导游如实填写当地的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
附加说明: 1、本产品根据团队人数合理安排领航员,实际报名0-15人团队安排1名领航员,16-39人团队安排2名领航员,40人以上团队安排3名领航员。2、本产品不接受有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等,以及其他不适合出行者报名,敬请原谅。3、本产品道路有部分为冲毁路段或坑洼路面,车辆选择上四驱硬派越野最佳,底盘相对较高的SUV或跨界车亦可。4、注意:若隐瞒个人身体状态,而因上述情况导致的各种后果,本公司不承担相关责任。
温馨提示: 1.爱好摄影、登山的朋友,请带好有关器材,注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯,对于人物或经堂等要先征询,经过许可方拍摄。2.沿途很多地段路过藏族村庄,减速行使,路上家畜较多,尽量避让。3.沿途系民族地区内,请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗,不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件,避免与当地居民发生冲突;购物时听从导游人员的建议,以免发生不必要的纠纷。4.活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌,尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。5.活动中经过玛尼堆时,可添加石头,忌讳取走玛尼石,也不可乱翻乱动,更不能上去踩踏。6.活动中参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂,不得踩踏门槛,不能在寺庙内吸烟,大声喧哗,不能在寺庙里伸出指头四处指点,合乎规矩的手势是五指并拢,掌心向上,以掌代指,不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆,经筒、经轮,不得逆转,忌讳用手触摸别人头顶。未经允许,不得摄影、摄像。7.骑马需注意安全,必须由马夫牵方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行。8.为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,尽量是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。9.因长时间行车,途中车辆负荷较重,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,请游客做好心理准备、出发前请自备一些矿泉水、饼干、水果之类的食品,以备不能正常用餐时使用。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

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门市现金付款、转账支票、刷卡。

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通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

安全须知、文明公约:

为普及旅游安全知识及旅游文明公约,使您的旅程顺利圆满完成,特拟定安全须知: 《安全须知》《文明公约》

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