<宁夏沙湖-镇北堡西部影城-贺兰山岩画-沙坡头-水洞沟-回乡文化园-西夏风情园双飞5日游>一人成团/嗨腾格里/访大话西游/马战表演/赠接送机

跟团游 编号210171660: 本产品由上海途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
  • 2020年06月
     
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价,您可在下单时选择可用的优惠

满意度 95%
出游人数:38
点评人数:4
¥ 2516 起价说明
起价说明
本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
¥202.00起+¥206.88*12期,5种分期 介绍>>

30天免费用
上海 (银川成团)
29个城市可选

个城市可选
请选择出发日期
成人
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务立即定制
D1 温馨的家>银川 > D2 银川>沙湖>镇北堡西部影城>贺兰山岩画>银川 > D3 银川>沙坡头>银川 > D4 银川>宁夏川民俗园>水洞沟>西夏风情园>银川 > D5 银川>出发地
产品经理推荐
★全程专业司机专业服务,全保险资质旅游车辆,保障出行安全;
★涵盖宁夏热门旅游景点,精选安排;游玩时间充足,畅游塞上江南;
★ 赠送24小时免费接送机/站服务,赠送沙漠百变头巾一条,矿泉水;
★乘坐西北小交通,探秘藏兵洞,赏沙漠美景,畅玩美丽塞上江南;
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300元
每满2000元减300元(最多300元)
2020-06-01 - 2020-06-30
300元
每满3000元减100元(最多300元)
2019-12-06 - 2020-08-31
300元
每满1000元减100元(最多300元)
2020-04-01 - 2020-06-30
300元
每满2000元减100元(最多300元)
2020-06-01 - 2020-06-30
300元
每满2000元减100元(最多300元)
2020-06-01 - 2020-06-30
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产品特色

产品概要

行程天数:5天4晚
成团地点:银川成团
目的地:银川
往返交通:飞机/飞机
报名截止时间:团期前2天18点
组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团。 根据发团需要,本产品在部分行程段发生团友的变化,请您谅解。拼团次数约为2次,具体次数及行程段视线路收客情况而定。
附加说明: 根据发团需要。行程中将换当地用车或换当地导游。

产品特色

嗨翻假期散心之旅
【特色景点】
【沙湖】3万亩浩瀚大漠,依水而生,金黄耀眼,尽显北国大漠雄浑之壮观,苍劲之风情。
【镇北堡西部影城】被评为“中国极受欢迎旅游目的地”和“中国至佳旅游景区”,并被宁夏回汉乡亲誉为“宁夏之宝”。
【贺兰山岩画】属全国重点文物保护单位。是中国游牧民族的艺术画廊 。
【沙坡头】沙坡头景区兼具江南水乡的清秀和西北大漠的雄浑,尤以大漠黄河、治沙奇迹、“沙坡鸣钟”而著称于世。
【水洞沟遗址】水洞沟遗址记录了远古人类繁衍生息,同大自然搏斗的历史见证,蕴藏着丰富而珍贵的史前资料。
【回乡文化园】国家AAAA级旅游景区、文化产业示范基地、全国民族团结进步模范集体、全国红色经典旅游景区。现更名为宁夏川民俗园;
【西夏风情园】西夏风情园旅游景区,坐落于贺兰山脚下,显得古朴而静谧,走进景区能感受到西夏王朝的历史气息。

接待标准

用餐安排:贴心推荐宁夏特色美食,感受舌尖上的宁夏

住宿安排:全程精选酒店住宿

行程安排:专业司机,全保险资质旅游车辆,保障出行安全

游玩安排:精选景点安排,游览时间充足,深度体验游玩

购物安排:任性纯玩,无任何隐形和强制消费

娱乐安排:贴心推荐各种娱乐项目自行选择

贴心赠送:百变沙漠脖套和矿泉水,24h接送机服务一趟

重要提示

游客咨询问答:
问1.单人出游下单可以吗
如果您是单人出游,可以补房差进行下单,请提前联系客服进行房差和车差咨询。
问2.怎么行程不含餐?
大西北美食品种很丰富,为了让大家更深度地品尝当地美食,所以把餐的选择权留给大家,丰俭由己,但我们会为您精心推荐宁夏地道美食品种和餐馆供您选择。
问3.我有特殊证件,如何优惠?
持优惠证件的游客,带上优惠证件,导游会根据景区具体的优惠政策给客人现场退,退的差价为团队价和优惠价的差价。
问4.行程中出现问题联系谁?
行程中的一切问题,例如酒店,交通等都可以直接跟我司工作人员或者出团上的紧急联系人沟通,会力所能及帮您解决问题!
问5:住宿的酒店有热水吗?卫生条件如何?
答:无论您选择我们的三星还是四星五星酒店,我们都为您挑选同级酒店里性价比高的酒店,希望您在旅途中住的舒心自在
问6:全程会有强行消费吗?
答:这个您不必担心,咱们这个团的标准是美食美宿,高标操作,没有任何强制和隐形消费呢~

线路介绍

发车信息 * 无

发车时间 发车地点 返回地点 备注
具体请以导游通知为准
  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 温馨的家 - 银川 银川金汇酒店
银川昊源酒店
银川旺元精品酒店
银川云来影视主题文化酒店
早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第2天 银川 - 沙湖 - 镇北堡西部影城 - 贺兰山岩画 - 银川 宁夏沙湖生态旅游区
镇北堡西部影视城
贺兰山岩画
银川金汇大酒店
银川昊源酒店
银川旺元精品酒店
银川云来影视主题文化酒店
午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第3天 银川 - 沙坡头 - 银川 沙坡头 银川金汇大酒店
银川昊源酒店
银川云来影视主题文化酒店
银川旺元精品酒店
午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第4天 银川 - 宁夏川民俗园 - 水洞沟 - 西夏风情园 - 银川 宁夏川民俗园
水洞沟
西夏风情园
银川金汇大酒店
银川昊源酒店
银川旺元精品酒店
银川云来影视主题文化酒店
午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第5天 银川 - 出发地

行程概要:

景点: 共7个   |  约18小时30分钟浏览时间
餐饮: 共9次用餐   |  9次自理
住宿: 4晚经济型
自由活动: 共5次

沿途景点:

第1天 温馨的家、银川

第2天 银川、沙湖、镇北堡西部影城、贺兰山岩画、银川

第3天 银川、沙坡头、银川

第4天 银川、宁夏川民俗园、水洞沟、西夏风情园、银川

第5天 银川、出发地

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 银川金汇酒店
    • 银川昊源酒店
    • 银川旺元精品酒店
    • 银川云来影视主题文化酒店
  • 第2天
    • 宁夏沙湖生态旅游区
    • 镇北堡西部影视城
    • 贺兰山岩画
    • 银川金汇大酒店
    • 银川昊源酒店
    • 银川旺元精品酒店
    • 银川云来影视主题文化酒店
  • 第3天
    • 沙坡头
    • 银川金汇大酒店
    • 银川昊源酒店
    • 银川云来影视主题文化酒店
    • 银川旺元精品酒店
  • 第4天
    • 宁夏川民俗园
    • 水洞沟
    • 西夏风情园
    • 银川金汇大酒店
    • 银川昊源酒店
    • 银川旺元精品酒店
    • 银川云来影视主题文化酒店
  • 第5天
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D1 第1天 温馨的家 银川
自由活动
到达美丽的塞上江南宁夏

请自行安排抵达银川,我司会安排专车为您接机至您下塌的酒店办理入住;稍作休息后,您可以自行前往市区观光,我们为您精心推荐宁夏特色美食和市内景点,您可利用抵达当日去享受当地特色领略凤凰城的美丽;

银川市内及周边景点推荐:

1、海宝公园:海宝公园中的海宝塔寺是我国开放的重点佛教寺院之一,位于银川市兴庆区西北部。寺院中的海宝塔特色鲜明,与海宝公园的湖泊、拱桥交相呼应,构成一道亮丽的风景线。

2、览山公园:览山公园是宁夏回族自治区50大庆主会场,始建于2008年元月,地处银川市北部,东邻亲水大街。西、南与阅海公园相依,北边与广阔的田野相连,是一个集园林景观、放松休闲、运动健身为一体的开放式旅游景点,其中的露天剧场主体造型为仿古罗马斗兽场风格,建筑呈扇形,极为壮观。

3、南关清真大寺::南关清真寺是宁夏较大的清真寺之一,该寺位于银川市南关南环东路,具有鲜明的伊斯兰建筑风格,是了解伊斯兰文化的好去处; 

4.鼓楼:银川鼓楼坐落在银川市解放东西街和鼓楼南北街十字路交叉处的钟鼓楼,又称"十字鼓楼"、"四鼓楼",俗称"鼓楼"。楼总高 36米,占地576平方米。由台基、楼阁、角坊组成。台基呈正方形,边长24米,高8.5米,用砖石砌筑。现为宁夏银川市重点保护单位。

舌尖上的银川:

1.迎宾楼:老字号,推荐涮羊肉,五仁大冰砖,西北面点,糖醋黄河大鲤鱼,人均55元,餐厅地址:兴庆区解放西街11号,电话:0951-6025950;

2.阿叶羊杂:面肺子羊杂碎,羊汤,人均45元,餐厅地址:银川兴庆区前进街180号,电话(0951)5054686,1863031466;

3.黄渠桥辣爆羊羔肉:辣爆羊羔肉,酸汤面,土豆炖羊排,人均85元,餐厅地址:鼓楼北街,餐厅电话:13995217510;

4.德隆楼涮羊肉,餐厅地址:银川市兴庆区北京东路57号,电话:0951-7652871

5.老毛手抓羊肉,餐厅地址:银川市兴庆区解放东街93号,电话:0951-5039588

6.长久一品羊肉老搓面馆,餐厅地址:银川市新华东街平安巷11号,电话:0951-6012636

7.万宝楼一品私房菜(羊肉调和),餐厅地址:银川市兴庆区穆斯林商贸城西楼,电话:0951-3855722

宁夏
宁夏
宁夏美食
宁夏回族自治区银川市清真寺_1207
宁夏银川海宝塔公园_1030
宁夏 银川 鼓楼_1580
早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
住宿 · 银川金汇酒店银川昊源酒店三星级银川旺元精品酒店经济型银川云来影视主题文化酒店三星级

旺季则根据酒店情况相应地安排等级酒店

1.银川昊源宾馆:0951-6013099,银川市兴庆区中山南街裕民巷5号;

2.金汇酒店:0951-4082388,银川市兴庆区清河南街646号;

3.银川云来影视主题文化酒店:0951-3938889;金凤区长城中路373号;

含洗漱用品、空调、热水和独立卫生间等基础设施,早餐请根据酒店前情况在早上07:00-09:00到餐厅享用;

D2 第2天 银川 沙湖 镇北堡西部影城 贺兰山岩画 银川
07:30 自由活动
开启美好一天,用早餐
建议时间:30分钟

在酒店享用早餐(开餐时间:07:00-09:00)

08:00 银川 沙湖
建议时间:1小时
乘车前往沙湖生态旅游景区

行驶距离:约60公里   行驶时间:1小时

09:00 景点 · 宁夏沙湖生态旅游区
  • 游玩时长:约2小时

前往游玩中国AAAAA级景区,这里是南沙北湖,被誉为是鱼的世界、鸟的天堂、游人的乐园,以其独具特色的湖水、沙山、芦苇、飞鸟、游鱼的有机结合,成为中国少有的旅游胜地,乘船领略“不是江南、胜似江南”的塞上美景。游乐项目聚粹天下、天上飞的,水上航的、沙上滑的、地上跑的四大系列一应俱全、老少皆宜。动力飞伞、古道驼铃、激情滑沙、冲浪越野等体验项目各有其乐。所出产的“沙湖大鱼头”被誉为天然“脑黄金”成为国宴佳品。

碧水沙湖
宁夏沙湖生态旅游区
宁夏沙湖自然保护区
宁夏沙湖自然保护区
宁夏沙湖自然保护区
宁夏沙湖生态旅游区
11:00 午餐:敬请自理
建议时间:1小时

宁夏特色美食种类丰富多样,丰俭由己,自行选择。

12:00 沙湖 镇北堡西部影视城
建议时间:1小时
乘车前往真卑鄙西部影视城

行驶距离:约50公里  行驶时间:约1小时

13:00 景点 · 镇北堡西部影视城
  • 游玩时长:约2小时30分钟
前往被誉为“东方好莱坞”,曾经拍摄过《红高粱》《大话西游》《新龙门客栈》等上百部影片,这里是中国电影走向世界舞台的起源地,在这里也可体验当一回明星的感觉。现在镇北堡两座古城内,还保留和复原了拍摄过部分影片的原景和道具,供游人观赏。展出的场景有:《大话西游》中的城门楼和城门洞、盘丝洞、孙悟空与牛魔王打斗时的“天崩地裂”等一系列场景;《黄河谣》中的“铁匠营”实景;《红高粱》中的月亮门、酿酒作坊、九儿(巩俐饰)居室和九儿出嫁时乘坐的轿子、盛酒的大缸、碗具等;《冥王星行动》中的“匪巢楼”;《五魁》中柳家深宅大院实景等等。这里被游客评为“中国极受欢迎旅游目的地”和“中国佳旅游景区”,并誉为“宁夏之宝”。
镇北堡西部影城
镇北堡西部影城
西部影城门口
老银川一条街
西部影视城
15:30 镇北堡西部影视城 贺兰山岩画
建议时间:30分钟
乘车前往贺兰山岩画

行驶距离:约20公里  行驶时间:约30分钟

16:00 景点 · 贺兰山岩画
  • 游玩时长:约2小时

前往参观国家AAAA级景区,精读古人刻在石崖璧面上的无字天书。它以多种动物图案和抽象符号,记录了远古人类在3000年前至10000年前狩猎、祭祀、争战、娱舞等生活场景;揭示了原始氏族部落自然崇拜、生殖崇拜、图腾崇拜、祖先崇拜的文化内涵。此外,世界岩画博物馆是世界至大的岩画专题博物馆。宁夏飞瀑,置身其间,让游客领略贺兰山的雄伟,大自然的秀美,古岩画的神秘。

贺兰山岩画
贺兰雨歇
贺兰岩韵
贺兰山岩画
18:00 贺兰山岩画 银川
乘车返回银川市区并结束当天行程;
晚餐:敬请自理
住宿 · 银川金汇大酒店舒适型银川昊源酒店三星级银川旺元精品酒店经济型银川云来影视主题文化酒店三星级
D3 第3天 银川 沙坡头 银川
08:00 自由活动
开启美好一天,用早餐
建议时间:30分钟

在酒店享用早餐(开餐时间:07:00-09:00)

08:30 银川 中卫
建议时间:3小时30分钟
乘车前往中卫市区

行驶距离: 约220公里;行驶时间: 约3.5小时

12:00 午餐:敬请自理
建议时间:1小时
用午餐

宁夏特色美食种类丰富多样,丰俭由己,自行选择。

13:00 景点 · 沙坡头
  • 游玩时长:约4小时

前往游览中国至美五大沙漠之一的国家AAAAA级景区,沙坡头旅游区位于宁夏中卫市城区以西20公里腾格里沙漠东南边缘处。这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一处,即具西北风光之雄奇,又兼江南景色之秀美。自然景观独特,人文景观丰厚,被旅游界专家誉为世界垄断性旅游资源,这里还是《爸爸去哪儿》的拍摄地之一。
浩瀚无垠的腾格里大沙漠、蕴灵孕秀的黄河、横亘南岸的香山与世界文化遗产战国秦长城、秦始皇长城、秦代陶窑遗址、新旧石器遗址、黄河两岸的史前岩画,以及滴翠流红的河湾园林在沙坡头交汇,谱写了一曲大自然瑰丽的交响曲,形成了沙坡头独特的S型地理风貌,极似中国阴阳太极图,曾被美国著名的《国家地理》杂志向世界推出。 沙坡头特色之一是滑沙。游人从高约百米的沙坡头的坡顶
往下滑,滑沙时座下会发出一种奇特 的响声,称之为“金沙鸣钟”。特色之二是沙山北面是浩瀚无垠的腾格里沙漠。特色之三是乘古老的渡河工具羊皮筏,在滔滔黄河之中,渡向彼岸。

宁夏沙坡头
沙漠风情沙坡头
沙坡头
宁夏省沙坡头
17:00 沙坡头 银川
建议时间:3小时30分钟
乘车返回银川市区并结束当天行程;
晚餐:敬请自理
住宿 · 银川金汇大酒店舒适型银川昊源酒店三星级银川云来影视主题文化酒店三星级银川旺元精品酒店经济型
D4 第4天 银川 宁夏川民俗园 水洞沟 西夏风情园 银川
07:00 自由活动
开启美好一天,用早餐
建议时间:30分钟

在酒店享用早餐(开餐时间:07:00-09:00)

07:30 银川 宁夏川民俗园
建议时间:30分钟
乘车前往宁夏川民俗园

行驶距离:25公里   行驶时间:约30分钟

08:00 景点 · 宁夏川民俗园
  • 游玩时长:约2小时
位于永宁县纳家户清真大寺北侧,紧临京藏高速公路永宁出口处,依托古老的纳家户清真大寺和回族风情浓郁的纳家户村所建,以展示伊斯兰建筑文化、礼俗文化、饮食文化、宗教文化、农耕与商贸文化为特色。园区内建有回族博物院、礼仪大殿、回族商贸一条街、回乡人家等,参观展现回族伊斯兰历史文化园的国家AAAA级景区。是国家发改委批准建设的全国以展示、弘扬回族、伊斯兰先进文化为主题的文化旅游综合景区;也是国內一处回族文化习俗的陈列展示场所。在金色礼拜大殿,亲身感受圣经的洗礼。在这里可以“看历史、听邦克、品回宴、赏歌舞、逛回街”,让您一站式体验回族文化,领略回族对华夏文明的贡献。
中华回乡文化园
中华回乡文化园
中华回乡文化园
中华回乡文化园
10:00 宁夏川民俗园 水洞沟
建议时间:45分钟
乘车前往水洞沟景区

行驶距离:约40公里  行驶时间:约45分钟

10:45 午餐:敬请自理
建议时间:1小时

宁夏特色美食种类丰富多样,丰俭由己,自行选择。

11:45 景点 · 水洞沟
  • 游玩时长:约4小时
参观被列为“极具中华文明意义的百项考古发现”之一的国家AAAAA级景区(含实景体验、藏兵洞、豪华游船、马车、驼车、观光车)。带您穿越3万年前到500年前的岁月时空,在感受远古文化的独特的同时,亲临古代立体防御体系。它以独特的雅丹地貌,鬼斧神工地造就了魔鬼城、断云谷、等二十多处奇特景观,可领略到生命延续的永恒、自然变迁的神奇、人类繁衍的伟大、文化积淀的厚重。
水洞沟遗址
水洞沟遗址
水洞沟遗址
水洞沟遗址
水洞沟
水洞沟
15:45 水洞沟 西夏风情园
建议时间:50分钟
乘车前往西夏风情园

行驶距离:约50公里  行驶时间:约50分钟

16:35 景点 · 西夏风情园
  • 游玩时长:约2小时
游览西夏风情园 游览时间:约1小时30分钟西夏风情园旅游景区,坐落于贺兰山脚下,显得古朴而静谧,走进景区能感受到西夏王朝的历史气息。游客可以看到笔画繁杂的西夏文字,欣赏西夏陶艺,或漫步在西夏建设特色的风情街、市井街、寨堡等。除此之外,游客还可观看风情园特色演艺: 《烽火西夏》由西夏风情园旅游景区斥巨资打造,现场还原夏辽“河曲之战”,精彩的马上绝技,动人心魄的实景打斗,都得到了广大游客的一致认可;
西夏风情园
风情园美食街
风情园擂台
风情园陶艺馆
西夏风情园 银川
乘车返回银川市区并结束当天行程;
晚餐:敬请自理
住宿 · 银川金汇大酒店舒适型银川昊源酒店三星级银川旺元精品酒店经济型银川云来影视主题文化酒店三星级
D5 第5天 银川 出发地
自由活动
自由活动时间

在酒店享用自助早餐后,美好假期即将结束,和可爱的团友们一一告别,收拾行囊自行安排返回久别温馨的家。

(酒店中午12点前退房,提前告知导游司机送机时间)

如果时间充裕,您还可去市区逛逛,宁夏五宝美名远扬,不妨带些回去馈赠亲友。

 

①本产品赠送送机服务(市区-机场约30公里),我社工作人员会提前与您联系,请您务必保持电话畅通,送机为赠送项目,仅当日有效不用不退;

②请您在中午12:00之前办理退房手续,由于延迟退房产生的额外费用敬请自付;

如果您有充足的时间可以自由活动,建议您可以选择去以下景点:

1、海宝公园:海宝公园中的海宝塔寺是我国开放的重点佛教寺院之一,位于银川市兴庆区西北部。寺院中的海宝塔特色鲜明,与海宝公园的湖泊、拱桥交相呼应,构成一道亮丽的风景线。

2、览山公园:览山公园是宁夏回族自治区50大庆主会场,始建于2008年元月,地处银川市北部,东邻亲水大街。西、南与阅海公园相依,北边与广阔的田野相连,是一个集园林景观、放松休闲、运动健身为一体的开放式旅游景点,其中的露天剧场主体造型为仿古罗马斗兽场风格,建筑呈扇形,极为壮观。

3、南关清真大寺::南关清真寺是宁夏较大的清真寺之一,该寺位于银川市南关南环东路,具有鲜明的伊斯兰建筑风格,是了解伊斯兰文化的好去处; 

4.鼓楼:银川鼓楼坐落在银川市解放东西街和鼓楼南北街十字路交叉处的钟鼓楼,又称"十字鼓楼"、"四鼓楼",俗称"鼓楼"。楼总高 36米,占地576平方米。由台基、楼阁、角坊组成。台基呈正方形,边长24米,高8.5米,用砖石砌筑。现为宁夏银川市重点保护单位。

行程附注

根据当地实际情况,行程有可能进行天数互换,具体以导游实际通知为准

费用说明

费用包含

交      通: 含税费团队/散客机票往返(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票);当地旅游巴士

小  交  通: 景区内用车(景区部分小交通)。

住      宿: 行程所列酒店。

用      餐: 行程中团队标准用餐,(中式餐或自助餐或特色餐,含飞机上用餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票,具体参考行程描述。

导      服: 当地中文导游,此行程8人(含8人)以上安排中文导游全程为您服务;8人以下不提供导游服务,由司机负责全程行程衔接,办理门票住宿相关事宜,敬请谅解。。

儿童价标准: 年龄2~12周岁(不含),不占床,且为1.2米以下,不含早餐,门票,住宿;含往返儿童大交通费用,当地旅游交通费用,导游服务接待标准同成人,其他费用产生则自理。

赠      送: 沙漠脖套和矿泉水,24h接送机一趟

其      他: 此行程8人(含8人)以上安排中文导游全程为您服务;8人以下不提供导游服务,由司机负责全程行程衔接,办理门票住宿相关事宜,敬请谅解。

费用不包含

单  房  差: 单房差()。

门      票: 行程中注明需要另行支付的自费景点()。

补      充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。

旅游意外险: 旅游人身意外保险

预订须知

出行须知

交通信息: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。
(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
住宿信息: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女,尽量安排该客人与其他同性别团友拼房;如不愿拼房或未能拼房,请补齐单房差以享用单人房间。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),中途离团视同游客违约,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票
价格说明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别。
2.参考价
产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。
3.折扣
如无特殊说明,折扣指在参考价基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买前联系客服进行咨询。产品展示的促销类价格(包括但不限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、促销价),均为基于参考价基础上,结合相应促销活动/销售计划得出的价格。
4.其他说明
商品促销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常,建议购买前联系客服进行咨询。
差价说明: (1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等,按调整后的实际价格结算
(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的,费用不退。
出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。此团收客人数不足2人时,本公司会于出发前2个工作日通知取消该行程,您可以选择延期出发、更改线路出行,或退回团款。
意见反馈: 请配合导游如实填写当地的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

违约责任提示

旅游者在出发前提出解除合同的,应当按下列标准承担退团损失:

出发前14日及14日以上(按出发日减去解除合同通知到达日的自然日之差计算,下同),按费用总额5%
出发前13日至7日,按费用总额30%;
出发前6日至4日,按费用总额50%;
出发前3日至1日,按费用总额60%;
出发当日,按费用总额80%。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

签约方式

  • 在线签约
    通过在线签约页面进行签约,付款成功后,将通过电子邮件接收电子版合同,与门市签约及传真签约同等有效。
  • 传真签约
    双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号,以便工作人员及时处理。
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    途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单,万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。
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(3)第三方支付:第三方支付:支付宝、快钱、财付通、银联在线

门市支付:

门市现金付款、转账支票、刷卡。

对公汇款:

通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

安全须知、文明公约:

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