<成都-都江堰-青城山-乐山-峨眉山双飞5日游>0购物,不超过17人,解锁青都双景,二进峨眉,错峰登金顶,3大特色用餐 牛人专线

跟团游 编号210595606: 本产品由上海途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
  • 2018年11月
     
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价,您可在下单时选择可用的优惠

私家定制,吃住升级,优质行程,资深导游
满意度 99%
出游人数:79
点评人数:20
¥ 2789 已省300元 优惠详情

*促销价 ¥2789 = 途牛成人价 ¥3089 - 最大优惠金额 ¥300

优惠详情
活动名称:国内跟团立减300/成人
1、预订国长线路指定活动团期(非活动团期不可参加此活动),即可享受立减300/成人
2、儿童同行不享受优惠政策(儿童标准以途牛旅游网具体产品线路“费用说明”中公布为准)。
3、本次活动按双人出行共用一间房核算单人价格,最终成行价格将根据所选出发日期、出行人数、住宿房型、交通以及所选附加服务的不同而有所不同,以客服与您确认需求后核算价格为准。
4、本活动名额有限,售完即止,不与途牛旅游网其他任何优惠活动同享(旅游券除外)。


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起价说明
起价说明
本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
¥221.00起+¥214.00*12期,4种分期 介绍>>
国内跟团立减300/成人
等3个促销
上海(成都成团)
106个城市可选

个城市可选
请选择出发日期
成人
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务立即定制
D1 全国>成都 > D2 成都>青城山>都江堰>成都 > D3 成都>峨眉山 > D4 峨眉(半山)>乐山(船游)>成都 > D5 成都>目的地
产品经理推荐
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领券活动

40元
每满500元减40元(最多40元)
2018-11-01 - 2018-11-30
100元
每满1000元减100元(最多100元)
2018-11-01 - 2018-11-30
立减券
每满1成人减20元(最多4人)
2018-11-16 - 2018-11-16
300元
每满2000元减300元(最多300元)
2018-11-01 - 2018-11-30
200元
每满5000元减200元(最多200元)
2018-10-09 - 2018-11-30
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优惠活动

立减优惠
活动名称:
国内跟团立减300/成人
活动时间:
2018-10-26至2018-12-31
适用团期:

2018年11月:14日~30日

2018年12月:1日~31日

2019年1月:1日~31日

2019年2月:1日~28日

活动说明:
活动名称:国内跟团立减300/成人
1、预订国长线路指定活动团期(非活动团期不可参加此活动),即可享受立减300/成人
2、儿童同行不享受优惠政策(儿童标准以途牛旅游网具体产品线路“费用说明”中公布为准)。
3、本次活动按双人出行共用一间房核算单人价格,最终成行价格将根据所选出发日期、出行人数、住宿房型、交通以及所选附加服务的不同而有所不同,以客服与您确认需求后核算价格为准。
4、本活动名额有限,售完即止,不与途牛旅游网其他任何优惠活动同享(旅游券除外)。


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立减优惠
活动名称:
18年1116会员日-跟团游优惠300元/成人
活动时间:
2018-11-16至2018-11-16
适用团期:

2018年11月:17日~30日

2018年12月:1日~31日

2019年1月:1日~31日

活动说明:

1、11月16日00:00-23:59期间,签约本线路指定团期产品,可享受优惠300元/成人的优惠,过时不签约付款,则此优惠将不可享受。本活动与其他活动互斥,儿童不参加活动;

2、出境送wifi:0-7星会员在11月16日23点前,登记WiFi并签约团期12月1日之后的出境游(非牛专线路,名额有限,仅限前5000人报名),针对覆盖wifi的目的地,赠送wifi服务(注册会员订单需满2成人方可赠送),报名地址:http://tuniu.cc/t/pb1V2S (请在手机端打开报名),活动规则请以报名页说明为准。

3、11月16日指定线路(出境牛人专线)签约合同金额满额送咖啡机/kindle/iPhone等好礼(需提前登记:https://asc.m.tuniu.com/zi1ecn ),更多1116会员日福利点击:http://tuniu.cc/t/PONgrc


立减优惠
活动名称:
国内跟团立减200/成人
活动时间:
2018-10-26至2018-12-31
适用团期:

2018年11月:14日~30日

2018年12月:1日~31日

活动说明:
活动名称:国内跟团立减200/成人
1、预订国长线路指定活动团期(非活动团期不可参加此活动),即可享受立减200/成人
2、儿童同行不享受优惠政策(儿童标准以途牛旅游网具体产品线路“费用说明”中公布为准)。
3、本次活动按双人出行共用一间房核算单人价格,最终成行价格将根据所选出发日期、出行人数、住宿房型、交通以及所选附加服务的不同而有所不同,以客服与您确认需求后核算价格为准。
4、本活动名额有限,售完即止,不与途牛旅游网其他任何优惠活动同享(旅游券除外)。


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产品特色

产品概要

行程天数:5天4晚
成团地点:成都成团
目的地:成都
往返交通:飞机/飞机
报名截止时间:团期前1天18点
组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团。
附加说明: 本行程与其他团队客人拼往返用车。

产品特色

接待标准

用餐安排:★精选当地特色餐,让您品尝原汁原味舌尖上的美食。

住宿安排:★精选交通便利、设备齐全舒适酒店,时刻感受家的温馨。

行程安排:★正规旅游车、专职导游、旅游组合险为您保驾护航,以保障行程的合理、安全,让您驻足每一处蕴育高原美景、文化之地

游玩安排:★敢于创新,实地踩线考察,玩的开心!

特别优惠

退费标准:
大学生(本科以下含本科,持学生证):都江堰退20元/人,乐山船游没得优惠免票,峨眉山退50元/人,青城山退25元/人


60-69岁老人(持身份证):都江堰退20元/人,乐山船游没得优惠免票,峨眉山退50元/人,青城山退25元/人


70岁以上老人(持身份证):都江堰退40元/人,乐山船游没得优惠免票,峨眉山退100元/人,青城山退50元/人

现役军官(持军官证):都江堰退40元/人,乐山船游没得优惠免票,峨眉山退100元/人,青城山退50元/人

残疾证(持相关证件,以景区核实为准):都江堰退40元/人,乐山船游没得优惠免票,峨眉山退100元/人,青城山退50元/人


如儿童按成人报名(6到18岁的未成年):都江堰退20元/人,乐山船游没得优惠免票,峨眉山退50元/人,青城山退25元/人


注:所有证件优惠,需在现场出示优惠证件并且景区认可为有效证件。导游完团前现退优惠。(特别优惠:上海身份证游客都江堰退40元/人,截止时间2018年12月31日止)

重要提示

重要通知:
2018年10月8日至2019年2月4日期间,因乐山大佛景区进行安全维护,将搭建脚手架近距离勘测调查大佛本体病害情况,届时大佛本体将部分或全部遮蔽。同时,为避免游览活动和勘测作业现场交叉影响,预防安全事故发生,给您带来的不便,敬请理解!

交通信息

此线路支持在线自选机票,具体查询方法如下:
点击“日历牌”上相应“出发日期”“立即预订”“机票信息”处显示目前价格对应的航班号及航班时间。
如您需要更改航班时间,可以点击“更改机票”,可以查询其他航班时间及相应差价。
前台起价为实时计价,以当天查询到的最低航班价格计算,您可以根据自己的选择更换航班补足相应差价。
航班查看只支持民航航班,不支持春秋航班,春秋航班以系统内设定为主。
不同出发团期价格可能会因航班价格而浮动,并非固定不变,每团期特价票有限,建议您尽快下单。

线路介绍

  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 全国 - 成都 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)
成都春天美居酒店
早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第2天 成都 - 青城山 - 都江堰 - 成都 青城山
上清宫
老君阁
月城湖(船票自理10元/人)
都江堰
安澜索桥
步云廊扶梯
分水鱼嘴
西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)
成都春天美居酒店
早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第3天 成都 - 峨眉山 峨眉山金顶 峨眉山花园城度假酒店
峨眉山源头酒店
早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第4天 峨眉(半山) - 乐山(船游) - 成都 万年寺
峨眉山生态猴区
清音阁
船游乐山
西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)
成都春天美居酒店
早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第5天 成都 - 目的地 温馨的家 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理

沿途景点:

第1天 全国、成都

第2天 成都、青城山、都江堰、成都

第3天 成都、峨眉山

第4天 峨眉(半山)、乐山(船游)、成都

第5天 成都、目的地

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)
    • 成都春天美居酒店
  • 第2天
    • 青城山
    • 上清宫
    • 老君阁
    • 月城湖(船票自理10元/人)
    • 都江堰
    • 安澜索桥
    • 步云廊扶梯
    • 分水鱼嘴
    • 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)
    • 成都春天美居酒店
  • 第3天
    • 峨眉山金顶
    • 峨眉山花园城度假酒店
    • 峨眉山源头酒店
  • 第4天
    • 万年寺
    • 峨眉山生态猴区
    • 清音阁
    • 船游乐山
    • 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)
    • 成都春天美居酒店
  • 第5天
    • 温馨的家
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D1 第1天 全国 成都
成都双流国际机场 酒店
>>>抵达成都前一天,您会收到成都接机信息的短信通知或者电话联系(请保持您报名预留通讯工具的畅通)。如遇航班长时间延误,您可以先提前先告知成都机场的接机师傅,尽量避免出现抵达以后误接或者其他延误您行程的情况。

>>>成都双流国际机场T2航站楼,我们的牛人工作人员恭候您的到来。抵达成都后,将有司机接您前往酒店入住休息。

自由活动
今日没有行程安排(属自由活动时间段)

今日没有行程安排,酒店一般在下午14点开始办理入住。如您抵达的时间较早,则可将行李寄存在酒店前台,自行至锦里古街或武侯祠,去搜罗美味小吃,感受三国文化。

盖碗茶
成都火锅
成都小吃
住宿 · 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)高档型成都春天美居酒店高档型
如遇酒店满房,将为您提供同等级酒店入住。
成都春天美居酒店
成都春天美居酒店
成都春天美居酒店
早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
D2 第2天 成都 青城山 都江堰 成都
成都 青城山
酒店提供路早,小车司机上门接,到集合地后统一准时从集合地出发(节假日或旺季此天出发的稍早些,敬请理解),经成郫/快速通道前往青城山景区。
景点 · 青城山 - 上清宫 - 老君阁 - 月城湖(船票自理10元/人)
景点 · 青城山
青城山为中国道教发源地之一,属道教名山。登青城山您可以徒步登山游览,也可以徒步一段,经观景木游船渡月城湖前往索道口,后乘索道至慈云阁。
月城湖船票:单程5元/人,往返10元/人。索道费用:单程35元/人,往返60元/人。该费用自理。
青城山
青城山
青城山
景点 · 上清宫
道教宫观。在四川省都江堰市西南的青城山巅之阳,海拔1180多米。始建于晋代,后废,唐玄宗时又加修建,五代间前蜀王王衍重建,明末毁于火。现存殿宇建于1862—1874年间(清代同治年间),现有老君殿、三清殿、道德经堂、文武殿和玉皇殿。山门外丙侧石壁上刻有黄云鹄所题“天下第五名山”题字。宫内有传为麻姑浴丹处的麻姑池以及鸳鸯井等名胜,珍藏有楠木刻板《道德经》、《阴符经》全文及张大千所画徐太妃、花蕊夫人与绛巾仙女石碑两通。宫东不远处有跑马坪、旗杆石,传为明末张献忠起义军练兵遗址。
上清宫
上清宫
上清宫
景点 · 老君阁
老君阁位于青城峰绝顶(即彭祖峰顶,或称高台山、老霄顶、宝顶),海拔高1260米。老君阁阁基宽四百平方米,共六层。下方上圆.寓意天圆地方;层有八角,以示八卦;外观呈塔形,顶接三圆宝,以昭天地人三才之意。
老君阁
老君阁
老君阁
景点 · 月城湖(船票自理10元/人)
位于青城丈人峰和青龙岗之间的鬼城山旁,又名月城山,湖因山而得名。源出青城峰的清溪水,在这里汇成水面三万平方米的山间小湖。 相传为轩辕黄帝之师、蜀中八仙之首的岷山真人鬼谷隐居处,又传五代孟蜀时,仙人刘海蟾亦在此修炼。
月城湖
月城湖
月城湖
午餐:已含
当地特色餐
在指定餐厅享用当地特色餐。
景点 · 都江堰 - 安澜索桥 - 步云廊扶梯 - 分水鱼嘴
景点 · 都江堰
都江堰水利工程,位于都江堰市城西岷江干流上,由秦国蜀郡太守李冰及其子于公元前256年左右修建,是全世界年代久、唯一留存、以无坝引水为特征的宏大水利工程,也是目前中国保存完整的古代水利工程(都江堰电瓶车20元/人、扶梯往返40元/人,敬请自理)。

tips:景区内有各种小商品售卖,请客人酌情谨慎购买,此类购物店与旅行社及导游无关。

都江堰
都江堰宝瓶口
都江堰
景点 · 安澜索桥
又名“安澜桥”、“夫妻桥”、“何公何母桥”。全长240多公尺,飞架岷江南北,横跨都江堰水利工程,是古代四川西部与阿坝之间的商业要道,是藏、汉、羌族人民的联系纽带。
安澜索桥
安澜索桥
安澜索桥
景点 · 步云廊扶梯

通过玉垒山电动扶梯登临玉垒阁,可东观都江堰市全景,西览都江堰水利工程全貌。滚滚岷江、巍巍古堰,幽幽青城、古城市井尽收眼底。正可谓乘现代“浮云”,观都江堰“古今”,有人也称其扶梯为“天梯”。

备注:扶梯往返40元/人,需自理。

景点 · 分水鱼嘴
“鱼嘴”是都江堰的分水工程,因其形如鱼嘴而得名,它昂头于岷江江心,把岷江分成内外二江。西边叫外江,俗称“金马河”,是岷江正流,主要用于排洪;东边沿山脚的叫内江,是人工引水渠道,主要用于灌溉。
分水鱼嘴
都江堰鱼嘴附近
分水鱼嘴
都江堰市 成都
回到成都,入住酒店。寻觅成都地道美食,满足味蕾,因成都游玩属性强烈,请根据自身情况游玩。
住宿 · 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)高档型成都春天美居酒店高档型
如遇酒店满房,则为您升级同等级酒店,敬请谅解!
早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理
D3 第3天 成都 峨眉山
成都 峨眉山
酒店接人,时间安排较早,需要耐心等候:蓉城饭店或文庙前街或者诺亚方舟门口。7点30分出发经成雅高速至峨眉山市(车程大约 3小时左右),沿途可饱揽川西平原的怡人风光。温馨提示: 导游会在您出团前一天晚上9点左右与您联系,届时请保持手机畅通!
午餐:已含
特色农家菜
在牛人指定餐厅享用特色农家菜。
前往雷洞坪
午餐后乘车到雷洞坪停车场,步行40分钟左右到接引殿,可自行选择乘坐索道,到达峨眉主峰—金顶(游览约60分钟),游金顶铜殿华藏寺,游金殿, 银殿,铜殿,大型观景台等,观世界高佛教朝拜中心。
金顶索道往返120/人,需自理。
景点 · 峨眉山金顶
峨眉山金顶与峨眉山高峰万佛顶相邻,海拔3077.96米,这里山高云低,景色壮丽,金顶是峨眉山寺庙和景点集中的地方,为峨眉精华所在。华藏寺,全称为“永明华藏寺”,位于峨眉山金顶主峰,海拔高度3077米。
峨眉山金顶
峨眉山金顶
峨眉山金顶
金顶 万年寺停车场
浏览完金顶,乘坐汽车前往万年寺停车后,后前往餐厅用餐。
住宿 · 峨眉山花园城度假酒店高档型峨眉山源头酒店

根据当天实际情况安排上下或者半山住宿。

如遇酒店满房,将为您提供同等级酒店入住。

花园城度假酒店
花园城度假酒店
源头酒店
早餐:已含午餐:已含晚餐:已含
火锅晚会
今日品尝峨眉特色晚餐,您可以一边享用火锅美食,一边欣赏变脸表演。
川剧变脸
川剧变脸
川剧变脸
D4 第4天 峨眉(半山) 乐山(船游) 成都
温馨提示

重要通知:

2018年10月8日至2019年2月4日期间,因乐山大佛景区进行安全维护,将搭建脚手架近距离勘测调查大佛本体病害情况,届时大佛本体将部分或全部遮蔽。同时,为避免游览活动和勘测作业现场交叉影响,预防安全事故发生,给您带来的不便,敬请理解!

07:00 酒店 万年寺
从酒店出发进入峨眉山万年寺风景区,步行40分钟沿路欣赏自然风光,呼吸新鲜空气,体验峨眉山“天然氧吧”的舒适,到达峨眉山开山大寺庙—万年寺(门票10元/人自理)。
景点 · 万年寺
万年寺是四川峨嵋山历史久的古刹之一,相传为汉代采药老人蒲公礼佛处。风景名胜万年寺原有殿宇七重,规模宏大,几经兴废,现今只剩一座明代无梁砖殿。
万年寺
万年寺
万年寺
峨眉山野生自然生态猴区,是我国目前大的野生自然生态猴区,其范围分布在海拨800米到2400米的群山峻岭中,据调查统计,相对集中的一共有6个群落,数量约有1000余只,其中数峨眉山中山区的灵猴具灵性。
峨眉山生态猴区
峨眉山生态猴区
峨眉山生态猴区
景点 · 清音阁
清音阁,又称卧云寺,以晋人左思诗句:“何必丝与竹,山水有清音”的诗意而取名“清音阁”。它位于峨眉山牛心岭下黑白二水汇流处,海拔为710米。风景名胜清音阁下有双飞亭,左右各有桥,如鸟翼飞凌,故名双飞桥,亭下二水汇流处有一巨石,高丈许,形如牛心,砥柱中流,银涛喷雪,水声如雷。亭下还有碑,乃明人所题"万古清音"四字。
峨眉山景区
清音阁
峨眉山清音阁
农家九大碗
浏览完半山风景,享用特色中餐--农家九大碗。
农家特色餐
农家特色餐
农家特色餐
峨眉山市 乐山
用完午餐后驱车前往乐山大佛景区,前往乐山游船码头,前往江边乘船观赏乐山大佛(乘船游览约30分钟,排队上船约30分钟,合计约1—1.5小时)
景点 · 船游乐山
远观睡佛,隐型睡佛 “巨型睡佛”又称“隐型睡佛”,位于乐山城侧的三江(岷江、青衣江、大渡河)汇流处,形态逼真的佛头、佛身、佛足由乌尤山、凌云山和东岩连襟而成,南北直线距离约1300余米,头南足北仰卧在三江之滨。巨型睡佛之“佛头”为惟妙惟肖,乌尤山为“佛头”,景云亭如“睫毛”,山顶树冠各为“额、鼻、唇、颌”,富有神采;凌云山栖鸾、集凤两峰为“佛胸”,灵宝峰是其“腹和大腿”、就日峰是其“小腿”,东岩南坡则为其“腿”。令人叹为观止的是,举世闻名的乐山大佛正好端坐在“巨型睡佛”腋部的深坳处,似乎正好应验了唐代雕佛者寓意的“心即是佛”和古代民间“圣人出于腋下”之说,形成了“佛中有佛”的奇观。“巨型睡佛”的形成,究竟是天造地设,还是古人匠心?一时众说纷纭,为“巨型睡佛”增添了更加神秘的色彩。观赏“巨佛”的佳位置是在乐山城东乐山港码头一带,在此处望南眺望,但见碧水云天之处,巨大的佛体横空出世,安详自如平卧江面,雄姿健影妙趣天成,给人一种美的享受。
船游乐山
远观大佛
远观大佛
乐山 成都
浏览完乐山大佛后,乘车前往成都。
住宿 · 西门智选假日酒店(成都宽窄巷子店)高档型成都春天美居酒店高档型
如遇房满则升级其他备选酒店。
早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理
D5 第5天 成都 目的地
行程概览
今日自由活动,您可闲逛一下成都,宽窄巷子、锦里、春熙路,体验成都的历史文化,搜罗成都的美食。
成都 成都双流国际机场
按照提前预定的时间小车师傅会送您前往返程乘坐的交通工具枢纽,结束您本次牛人之行!


重要提示:

★★按惯例,酒店当天退房时间一般在中午12:00,请牛人们在自由活动期间注意时间。以免因延迟退房,酒店加收您的房费。

★★成都双流国际机场安检严格,加上成都交通拥堵,为保证您不误机,送机时间可能会较早,您也可自行打车前往机场,但费用须您自理,原定送机费用也无法退还,还请您能谅解。

★★离开成都前一天(14:00-20:00),您会收到预约:成都送站信息的短信通知或者电话联系(请保持您报名预留通讯工具的畅通)。如果您的安排临时出现变故,请及时联系我们。

成都
成都
成都
自由活动
今日自由活动
可闲逛一下成都,宽窄巷子、锦里、春熙路,体验成都的历史文化,搜罗成都的美食。
住宿 · 温馨的家
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
行程附注
问:酒店可以安排三人间或者加床吗?

答:酒店可以安排三人间或加床(数量有限重大节假日不能保证),酒店不允许操作3个人住一个标间,单人或奇数出游请优先补足单房差。

问:行程用车怎么安排?

答:使用17—39座正规旅游大巴,车况良好,更具出游人数安排相应旅游大巴,保证一定空座率。

问:能指定优 秀导游带团吗?

答:牛人导游均甄选当地经验丰富、服务周到的优 秀导游,且采用季度评选进行淘汰,故您可以放心您所参加的每一个团的服务质量。

问:外籍游客可以报名吗?

答:此行程可以接待港澳台及华人华侨,但行程均配备为中文导游,无法为外籍游客提供满意服务,选择时请留意。

问:行程标注的行程时间是真实执行的吗?

答 : 因有诸多的不可控因素,行程内陈列的具体时间仅供出行人参考使用;但是我们尽量确保时间的准确性,如有时间上的变更,请相信我们的牛人导游能为您合理的安排游览时间和顺序,如有不便敬请谅解

费用说明

费用包含

交      通: 含税费团队/散客机票往返(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票);当地旅游巴士

小  交  通: 景区内用车(峨眉山观光车)。

住      宿: 行程所列酒店。

用      餐: 行程中团队标准用餐,行程中团队标准用餐,4早4正,早餐为酒店赠送早餐,正餐餐标25元/人。(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票,峨眉山、都江堰、青城山首道大门门票。。

导      服: 当地中文导游,景区内无导游全程陪同。

儿童价标准: 年龄2~12周岁(不含),不占床,仅含往返儿童机票、半正餐(不含早)、当地旅游车位费及导服费,其余费用敬请自理。

费用不包含

小  交  通: 景区内用车(青城山索道往返60元/人,都江堰景区观光车往返20元/人,都江堰玉垒阁扶梯40元/人,青城山外观光车往返20元/人,青城山月城湖船票往返10元/人,金顶索道120元/人)

单  房  差: 单房差()。

门      票: 行程中注明需要另行支付的自费景点(万年寺小门票)。

补      充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。

旅游意外险: 旅游人身意外保险

活动推荐

活动名称 参考价格 详细说明 备注
金顶索道 往返120元/人
青城山索道 单程35元/人,往返60元/人
都江堰景区观光车 单程10元/人,往返15元/人
青城山外观光车 单程10元/人,往返20元/人
玉垒阁扶梯 40元/人
推荐说明:*所有推荐项目均是建议性项目,客人应本着"自愿自费"的原则酌情参加。

预订须知

出行须知

交通信息: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。
(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
住宿信息: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女,尽量安排该客人与其他同性团友拼房,如未能拼房者,可选择与同行亲友共享双人房并加床(加床者按占半房收费,即3人1间);
团队用餐: 十人一桌,十菜一汤,人数不足十人时,在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),中途离团视同游客违约,按照合同总金额的20%赔付旅行社,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票。
差价说明: (1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等,按调整后的实际价格结算。
(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的,费用不退。
(3)如遇区域性促销活动,产生不同预订城市价格差异,差价不予退还。
出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。此团收客人数不足10人时,本公司会于出发前7个工作日通知取消该行程,您可以选择延期出发、更改线路出行,或退回团款。
意见反馈: 请配合导游如实填写当地的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

签约方式

  • 在线签约
    通过在线签约页面进行签约,付款成功后,将通过电子邮件接收电子版合同,与门市签约及传真签约同等有效。
  • 传真签约
    双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号,以便工作人员及时处理。
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    途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单,万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。
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付款方式

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(1)网上银行:支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡:中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行
(2)信用卡:无需开通网上银行,支持大额支付,包括:中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行
(3)第三方支付:第三方支付:支付宝、快钱、财付通、银联在线

门市支付:

门市现金付款、转账支票、刷卡。

对公汇款:

通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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