<2018瑞士一地11日高端深度自驾休闲游游>现代大都市 古迹 古堡 自然风光一网打尽

自驾游 编号210583693: 本产品由北京途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
  • 2018年06月
     
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¥ 15455 起价说明
起价说明
本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
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成人
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务立即定制
D1 中国(北京、上海、广州)>苏黎世 > D2 苏黎世>卢塞恩>爱蒙塔尔 > D3 爱蒙塔尔>伯尔尼>蒙特勒 > D4 蒙特勒>采尔马特 > D5 采尔马特>因特拉肯 > D6 因特拉肯>施皮茨 > D7 因特拉肯>龙疆>圣莫里茨 > D8 苏黎世>贝尔金小镇>瓦杜兹 > D9 瓦杜兹>施泰因 > D10 施泰因>苏黎世>中国北上广 > D11 中国
产品经理推荐
1. 现代大都市、 古迹、 古堡、 自然风光一网打尽
2. 精选特色精品酒店,享受住宿,早餐丰盛(豪华农庄、雪山景, 市中心特色酒店)
3. 选用欧系高端SUV(宝马X3或同级)或MPV自驾,不走寻常路,看不一样的风景
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领券活动

200元
每满500元减50元(最多200元)
2018-03-19 - 2018-06-30
300元
每满2000元减300元(最多300元)
2018-06-01 - 2018-06-30
200元
每满500元减200元(最多200元)
2018-03-19 - 2018-08-31
40元
每满500元减40元(最多40元)
2018-06-01 - 2018-06-30
200元
每满5000元减200元(最多200元)
2018-06-16 - 2018-12-28
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产品特色

产品概要

行程天数:9天8晚
目的地:沙夫豪森
往返交通:飞机/飞机
报名截止时间:团期前45天18点
组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团。

产品特色

产品特色
行程特色:
1. 气定神闲、细细品味瑞士的每一个角落
2. 现代大都市、 古迹、 古堡、 自然风光一网打尽
3. 深度挖掘:4个特色小镇、1个农庄零距离接触、 马特洪峰、处女峰双峰闪耀
4. 独具特色: 探秘“达沃斯论坛”举办地、 造访“禁止拍照的绝美小镇:贝格林
5. 精选特色精品酒店,享受住宿,早餐丰盛(豪华农庄、雪山景, 市中心特色酒店)
6. 选用欧系高端SUV(宝马X3或同级)或MPV自驾,不走寻常路,看不一样的风景
7. 专业导游领航带队,装备齐全
8. 推荐特色餐,品尝瑞士美食,全程餐饮自理(导游推荐,帮助点菜),吃什么, 吃多少,自己的胃口自己说了算
9. 团队人数少:4人成团,不超过11人。
10. 没有自费项目,不“被购物”。

接待标准

住宿安排:全程甄选三星特色酒店,让您的住宿成为一种享受。

行程安排:选用德系豪华高端SUV或旅行车自驾,使您的出行也成为一道亮丽的风景。

游玩安排:精选线路,让您在9天内充分领略瑞士灿烂的人文景观和绚丽的自然风光,玩透瑞士

贴心赠送:赠送:高频对讲机

特别优惠

活动名称:早鸟计划优惠
活动内容:提前120天预订立减800元/人                                 
                 提前90天预订立减500元/人
动团期:所以团期
特别说明:此活动不可与其它立减优惠活动共享。

活动名称:多人报名立减优惠
活动内容:4人报名立减1200元/单                                                  
                 6人报名立减3000元/单
动团期:所有团期
特别说明:此活动不可与其它立减优惠活动共享。活动名称:拒签无忧活动内容:如预订本产品同时选择签证选项,并达到我司要求的贵宾,一旦拒签,我们将退还被拒签人除签证费以外的所有费用。             
                 
活动要求:1.需半年内无拒签史;                                  
                 2.有正式工作,可提供半年内含工资字样流水                                  
                 3.按我司要求在规定时间内提供真实有效的材料
活动团期:所有团期

重要提示

*注:以上报价为7人及以上不含中国/苏黎世往返机票的报价, 低于4人,不成团。

交通信息

成团人数     自驾车型
  2              不成团, 如需2人独立成团, 价格现询
  3              不成团, 如需3人独立成团, 价格现询
  4              1辆7座或9座MPV  如客人要求2辆5座SUV,需补差价
  5              1辆9座MPV  如客人要求2辆5座SUV,需补差价
  6              2辆5座SUV  或1辆9座MPV
  7              2辆5座SUV  或1辆5座SUV+1辆7座MPV
  8              2辆7座MPV  或1辆5座SUV+1辆9座MPV
  9              2辆7座MPV  或1辆5座SUV+1辆9座MPV
  10            3辆5座SUV  或1辆7座MPV+1辆9座MPV
  11            3辆5座SUV  或1辆7座MPV+1辆9座MPV
*车型参考:5座SUV: 宝马X3、  大众途观、 奥迪Q3、 JEEP指南者或同级7座MPV: 奔驰威霆、 奔驰唯雅诺、 大众凯路威、 大众夏朗或同级9座MPV: 奔驰雷霆、 欧宝vivaro、 大众凯路威、 雷诺Traffic或同级*旅行社对车型的选择有最终决定权, 如客人要求指定其他车型, 请提前和旅行社沟通, 获知变更车型后的具体报价。

线路介绍

  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 中国(北京、上海、广州) - 苏黎世 苏黎世酒店
第2天 苏黎世 - 卢塞恩 - 爱蒙塔尔 琉森(卢塞恩)
爱蒙塔尔农庄
早餐:包含
第3天 爱蒙塔尔 - 伯尔尼 - 蒙特勒 伯尔尼老城
伯尔尼钟楼
西庸城堡
拉鲁维纳兹酒店(La Rouvenaz)
第4天 蒙特勒 - 采尔马特 马特洪峰
蓝湖
加尼特斯特格里加酒店(Hotel Garni Testa Grigia)
第5天 采尔马特 - 因特拉肯 阿莱奇冰川
因特拉肯城堡
何维克街
维西斯克洛伊兹酒店(Hotel Weisses Kreuz)
第6天 因特拉肯 - 施皮茨 少女峰
雪朗峰
梦幻山坡
施皮茨小镇
第7天 因特拉肯 - 龙疆 - 圣莫里茨 龙疆小镇
圣莫里茨湖
诺尔达酒店(Hotel Nolda)
第8天 苏黎世 - 贝尔金小镇 - 瓦杜兹 贝尔金小镇
瓦杜茨邮票博物馆
瓦杜茨城堡
圣弗罗林大教堂
瓦杜兹
第9天 瓦杜兹 - 施泰因 莱茵瀑布 施泰因酒店(Dachstein)
第10天 施泰因 - 苏黎世 - 中国北上广
第11天 中国

沿途景点:

第1天 中国(北京、上海、广州)、苏黎世

第2天 苏黎世、卢塞恩、爱蒙塔尔

第3天 爱蒙塔尔、伯尔尼、蒙特勒

第4天 蒙特勒、采尔马特

第5天 采尔马特、因特拉肯

第6天 因特拉肯、施皮茨

第7天 因特拉肯、龙疆、圣莫里茨

第8天 苏黎世、贝尔金小镇、瓦杜兹

第9天 瓦杜兹、施泰因

第10天 施泰因、苏黎世、中国北上广

第11天 中国

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 苏黎世酒店
  • 第2天
    • 琉森(卢塞恩)
    • 爱蒙塔尔农庄
  • 第3天
    • 伯尔尼老城
    • 伯尔尼钟楼
    • 西庸城堡
    • 拉鲁维纳兹酒店(La Rouvenaz)
  • 第4天
    • 马特洪峰
    • 蓝湖
    • 加尼特斯特格里加酒店(Hotel Garni Testa Grigia)
  • 第5天
    • 阿莱奇冰川
    • 因特拉肯城堡
    • 何维克街
    • 维西斯克洛伊兹酒店(Hotel Weisses Kreuz)
  • 第6天
    • 少女峰
    • 雪朗峰
    • 梦幻山坡
    • 施皮茨小镇
  • 第7天
    • 龙疆小镇
    • 圣莫里茨湖
    • 诺尔达酒店(Hotel Nolda)
  • 第8天
    • 贝尔金小镇
    • 瓦杜茨邮票博物馆
    • 瓦杜茨城堡
    • 圣弗罗林大教堂
    • 瓦杜兹
  • 第9天
    • 莱茵瀑布
    • 施泰因酒店(Dachstein)
  • 第10天
  • 第11天
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D1 第1天 中国(北京、上海、广州) 苏黎世
全天 中国(北京、上海、广州) 苏黎世

于于指定时间在中国各大机场集合办理登机手续。搭乘国际航班前往瑞士苏黎世。

到达后入住酒店休息,自由活动。

飞机起飞
晚上 住宿 · 苏黎世酒店

入住苏黎世三星级酒店(或同级)。

酒店
D2 第2天 苏黎世 卢塞恩 爱蒙塔尔
上午 早餐:已含
酒店丰盛自助早餐
享用完酒店丰盛自助早餐后,开启瑞士的行程啦~
上午 景点 · 琉森(卢塞恩) - 爱蒙塔尔农庄

前往离天堂最近的城市--卢塞恩。 如果你向往幽美的老城,那一定要选择【卢塞恩】(又名琉森,瑞士中古时期的首都),这个只有7万人口的瑞士第一旅游城市,既有阿尔卑斯山的湖光山色美景,又有遍地的名胜古迹。它一度是享誉全球的最佳度假圣地,瑞士最美的历史文化古城,瑞士最美的避暑圣地之一。抵达后参观全欧洲最古老的木桥——卡佩尔桥。 卡佩尔的德语意思为“小教堂”。因桥头不远有圣彼得教堂,因而得名“教堂桥”(卡佩尔桥)。桥两侧的栏板上常年装饰以红色鲜花,看似一座花廊,又称作花桥。“濒死的琉森狮子”纪念碑, 它被誉为“世界上悲壮和最感人的雕像”。1821年由丹麦雕塑家雕刻在天然岩石上。这座雕像是为了纪念1792年8月10日,为保护巴黎杜乐丽宫中的路易十六家族的安全,全部战死的786名瑞士雇佣兵。在卢塞恩, 客人还可以体会一下乘游船(含船票)领略卢塞恩湖光山色的机会。

琉森(卢塞恩)
卢塞恩
卢塞恩
卢塞恩
卢塞恩
景点 · 爱蒙塔尔农庄

入住瑞士内陆最具田园牧歌风情的乡村--【爱梦塔尔】。 这里出产瑞士最著名的“蜂窝奶酪”,广阔的草原上,阳光倾泻下来,牛群悠然在山坡上吃草,这些都勾勒出一幅恬静的田园风景,农庄独特的建筑风格使人耳目一新:宽大的屋顶,以鲜花装饰的木质阳台,整齐的小窗户都会令您印象深刻。

住在田园庄园酒店。喂喂牛羊,远望雪山,听听悦耳的鸟声,闻一下透发着乡土气息的空气,一切是那样的不真实。旅行社推荐晚餐: 在农庄品尝当地特色麅子肉

爱蒙塔尔
爱蒙塔尔
D3 第3天 爱蒙塔尔 伯尔尼 蒙特勒
上午 景点 · 伯尔尼老城 - 伯尔尼钟楼
景点 · 伯尔尼老城

早餐后前往伯尔尼【老城区】【伯尔尼钟楼】【熊苑】

【伯尔尼老城区】始建于 12 世纪末,荟萃了中世纪欧洲建筑的精华,并被列为了世界文化遗产。这里原本的木质

建筑毁于中世纪的几次大火,后来重建为石头建构建筑。漫步其中,古迹处处可见,展现着当时的历史风貌。 圆

石铺就的光亮街道,街道两旁彼此相连的拱廊,红瓦白墙相映生辉的古老房屋,各有典故的街心彩柱喷泉,16 世纪

的钟塔以及始建于 1421 年的哥特式大教堂等,无一不古香古色,充满中世纪的神秘色彩。

伯尔尼老城的#旅图换旅费#
伯尔尼老城
景点 · 伯尔尼钟楼

【伯尔尼钟楼】是一座始建于 13 世纪的巨型钟塔,是伯尔尼的城市象征。这里原本是西城门的一部分,而现在看

到的外观是 15 世纪火灾之后重建的模样。 尽管经历了多次整修,这座古老的钟楼仍在精准报时,精湛的机械工艺

真是让人感到惊讶。钟楼上有一组多功能的天文钟,除了显示时间、季节、星象之外,每逢整点前 4 分钟左右,还

会有精彩的玩偶报时秀。

伯尔尼钟楼
下午 伯尔尼 蒙特勒

驾车前往莱蒙湖畔的小城蒙特勒,沿湖漫步,眺望阿尔卑斯山,寻找曾经游历过莱蒙湖畔的名人们的蛛丝马迹,倾听莱蒙湖边的传奇故事。

下午 景点 · 西庸城堡

【西庸城堡】位于瑞士边境城市蒙特勒附近的日内瓦湖畔,保持着中世纪建筑坚固的美丽(安全感正是西庸城堡的

特征),和周围的景致协调统一。在这里可以沿湖边小径往东漫步,将自己融入到瑞士的湖光山色之中。城堡经常

会组织文艺演出,展览或特色晚会,运气好的话可以亲身体验哦。

西庸城堡
239_瑞士西庸古堡
晚上 住宿 · 拉鲁维纳兹酒店(La Rouvenaz)舒适型
入住蒙特勒三星级拉鲁维纳兹酒店(或同级)。
拉鲁维纳兹酒店
拉鲁维纳兹酒店
D4 第4天 蒙特勒 采尔马特
上午 景点 · 马特洪峰

早餐后前往采尔马特地区,游览【莱湖】【里弗尔湖】【马特洪峰】

【马特洪峰】是阿尔卑斯山脉的象征,之所以出名是因为她 特有的锥形外观,拔地千米,直指蓝天,压人气势及

它陡峭的山崖,使其成为阿尔卑斯山脉中最后一座被登山爱好走登顶的主要山峰。001 年,马特洪峰与中国云南丽

江的玉龙雪山结为姊妹峰。【莱湖】【里弗尔湖】是拍摄马特洪峰的绝佳位置。

马特洪峰
马特洪峰
下午 景点 · 蓝湖

【蓝湖】是伯尔尼阿尔卑斯山上一颗闪耀的明珠:剔透如水晶般的碧蓝色湖泊座落在这个 20 公顷无交通污染的自

然公园中。而阿尔卑斯山现存所有的鲑鱼都定居这个湖泊中。


蓝湖
晚上 住宿 · 加尼特斯特格里加酒店(Hotel Garni Testa Grigia)舒适型
入住采尔马特三星级加尼特斯特格里加酒店(或同级)。
加尼特斯特格里加酒店(Hotel Garni Testa Grigia)
D5 第5天 采尔马特 因特拉肯
上午 景点 · 阿莱奇冰川

早餐后前往费施,游览【阿莱奇冰川】。【阿莱奇冰川】是阿尔卑斯山脉上最大的冰川,位于尼兹山(Bernese Alps)中。冰川主体部分长 24 公里,宽1.6 公里。马萨河发源于大阿莱奇冰川。阿莱奇自然保护中心位于冰川附近。滑雪、登山和徒步冰川等运动在这个地区很盛行。2005 至 2006 年间,阿莱奇冰川消融了 100 米。科学家们预测,到 2100 年,全球气温将升高 2-4.5摄氏度,整个阿尔卑斯山脉将发生巨大变化,只有海拔 4000 米以上的冰川才能幸存下来。

阿莱奇冰川
下午 景点 · 因特拉肯城堡

下午途径【劳特布龙嫩小镇】,前往因特拉肯,游览【因特拉肯城堡】【因特拉肯城堡】是这座城镇的标志性建筑,就坐落在小镇的中心位置,它集教堂、城堡于一身,因此看起来十分别致。城堡的规模很小,参观不需要门票,教堂的陈设也很简单,旁边还有一个锡质雕像展室。

因特拉肯城堡
下午 景点 · 何维克街

何维克街是连结因特拉肯东站与西站、市区的最主要街道,这里人流如潮,游客永远要比当地居民多。街道的

南侧是荷黑马特绿地,北侧有高级酒店沿着这条大街直走 20 分钟,就能走到尽头。何维克街是因特拉肯最

适合购物的街道,许多瑞士当地的精细工业产品可以在此看见,手表是其中最具代表的商品。

何维克街
何维克街
晚上 住宿 · 维西斯克洛伊兹酒店(Hotel Weisses Kreuz)舒适型
晚上入住因特拉肯Hotel Weisses Kreuz三星级酒店3晚(或同级)
维西斯克洛伊兹酒店(Hotel Weisses Kreuz)
D6 第6天 因特拉肯 施皮茨
上午 景点 · 少女峰 - 雪朗峰 - 梦幻山坡
景点 · 少女峰

早餐后前往【少女峰】【雪朗峰】【梦幻山坡】【特吕摩尔河瀑布】,下午前往【施皮茨小镇】【施皮茨城堡】

【少女峰】是瑞士的著名山峰,海拔 4,158 米。俯瞰劳特布伦嫩谷地,位于因特拉肯,旅游地东南 18 公里处。这

座风景秀丽的山峰把伯恩州和瓦莱州隔开,是伯恩阿尔卑斯山的一部分。


少女峰
景点 · 雪朗峰

【雪朗峰】位于瑞士因特拉肯市正南处的阿尔卑斯山群之中,在少女峰旁,主峰海拔 2970 米,因为拥有阿尔卑斯

山很长的空中索道及险峻雪坡而著名,这里也是 007 系列影片《女王的秘密使命》 《铁金刚勇破雪山堡》中詹姆

斯·邦德惊心动魄的打斗场面的拍摄外景地。

雪朗峰
景点 · 梦幻山坡

【梦幻山坡】位于格林德瓦,是山下点缀着一幢幢小木屋的一大片斜坡,看上去仿佛童话世界中的矮人村。在这山

区每当阴湿天气就会起雾,云雾缭绕在窗外的艾格峰上,如棉絮般漂浮在梦幻山坡上,更添仙气,仿佛生活在云端。

梦幻山坡
下午 景点 · 施皮茨小镇

下午前往【施皮茨小镇】【施皮茨城堡】【施皮茨小镇】小镇位于图恩湖南岸的一水湾边上,这里被雪山环抱,空气清新,被称为瑞士最美的小镇之一。碧水如镜的湖面上,尼德宏峰山脉一直延伸到伯尔尼阿尔卑斯山脉,构成一幅壮丽的全景图。古朴而辉煌的施皮茨城堡小镇背靠群山,面对葡萄园,而最宏伟的是一座高高耸立的辉煌古堡——【施皮茨城堡】。古堡始建于 1200 年,外部建筑风格为中世纪伯尔尼式,内部装饰则融合了哥特、文艺复兴和巴罗克等艺术形式,质朴典雅,是瑞士不多的古迹之一。如今城堡作为博物馆对外开放,馆内展品为城堡历届主人的遗物及古代家具。每年夏季这里还会举行古典音乐会,吸引四方宾客。城堡庭院的南端是一座建于公元 762 年的小教堂,具有早期罗马伯尔尼乡村风格。

施皮茨小镇
D7 第7天 因特拉肯 龙疆 圣莫里茨
上午 景点 · 龙疆小镇

从因特拉肯出发,前往【龙疆小镇】,【龙疆小镇】周围是一群雪山,远远望着这雪山与湖光交融,五彩缤纷美得像人间天堂。龙疆小镇依山而建,镇上所有的房子都掩映在精致缤纷的花园中,爱美的居民把各自的家园都打扮的美不胜收,这里保有瑞士最纯美的风光,可谓隐世之地。

龙疆小镇
下午 景点 · 圣莫里茨湖

下午前往【圣莫里茨】游览【圣莫里茨湖】[【圣莫里茨湖】位于瑞士圣莫里茨旁边,是恩嘎丁山谷中最为重要的湖泊之一,由于其东侧和南侧拥有大片的林地,也成了小镇最为迷人的观景点。湖水呈湛蓝色,是圣莫里茨的象征,随着四季更迭,圣莫里茨湖呈现不同的迷人风光,被誉为瑞士最美的湖泊。湖的周围设有约 4 千米的环湖步行道,可在此闲庭漫步,欣赏湖光山色

圣莫里茨湖
圣莫里茨湖
晚上 住宿 · 诺尔达酒店(Hotel Nolda)舒适型
夜晚入住圣莫里茨Hotel Nolda三星级酒店(或同级)。
Hotel Nolda
D8 第8天 苏黎世 贝尔金小镇 瓦杜兹
上午 景点 · 贝尔金小镇

早餐后前往【贝尔金小镇】,自由活动。

贝尔金小镇被誉为瑞士的网红小镇,出名原因是因为小镇禁止游客拍照,理由很夸张,因为:“这个地方这么美,

你拍照了,让那些没有假期又无法来这里旅游的人岂不是很痛苦!不能考虑一下别人的感受吗”。贝尔金这个不知

名的小镇也因此而出名。

贝尔金小镇
贝尔金小镇
下午 景点 · 瓦杜茨邮票博物馆 - 瓦杜茨城堡 - 圣弗罗林大教堂
景点 · 瓦杜茨邮票博物馆

下午前往列支敦士登首都【瓦杜兹】游览【邮票博物馆】【瓦杜茨城堡】【圣弗罗林大教堂】

【瓦杜茨邮票博物馆】居世界之首。列支敦士登这个袖珍小国印制的邮票世界闻名,使爱好集邮的人爱不释手。在

历史上,邮票曾经挽救过列支敦士登的经济危机。那是第二次世界大战后,国王鉴于全国经济萧条,便拿出其珍藏

的全部名画,印刷邮票,大量发行,意想不到的是,这些邮票深受世界各国集邮爱好者的喜爱,国家因此获得大量

的外汇收入,经济也获得好转,国王因此赢得人民的拥戴。后来每年发行的邮票收入,就高达 1200 万美元,占全

国国民总收入的 10%。除了展览邮票之外,博物馆里还摆放着邮递员用具,如手提灯、邮包、喇叭等,印制邮票的

活字板、邮戳等。馆内四周墙上,悬挂着从该国发行的第一套邮票起,直到今天发行的邮票和收藏的世界上 100 多

个国家和地区发行的邮票及首日封,五光十色,色彩斑斓。


瓦杜茨邮票博物馆
景点 · 瓦杜茨城堡

【瓦杜茨城堡】建于公元十二世纪,是最古老的皇室家族的住宅,也是列支敦士登大公的官方居住地 。城堡位于

列支敦士登首都瓦杜茨附近的山顶上,首都也由此城堡得名。城堡平时不对游人开放,但它周边的景色非常美丽。

在城堡附近的山脊上可以遥望到网状般的山路,并俯瞰首都瓦杜兹的全景。每逢国庆日(8 月 15 日),列支敦士

登的王子就会邀请全体国民到他的住所喝一杯。

【圣弗罗林大教堂】是位于列支敦士登首都瓦杜兹的一座罗马天主教的主教座堂,也是天主教瓦都兹总教区的主教

座堂。教堂是一座新哥特式建筑,修建于 1874 年。

瓦杜茨城堡

【圣弗罗林大教堂】是位于列支敦士登首都瓦杜兹的一座罗马天主教的主教座堂,也是天主教瓦都兹总教区的主教

座堂。教堂是一座新哥特式建筑,修建于 1874 年。

圣弗罗林大教堂
住宿 · 瓦杜兹

晚上入住瓦杜兹三星级酒店

沙恩瓦杜兹住宿
D9 第9天 瓦杜兹 施泰因
全天 景点 · 莱茵瀑布

早餐后前往【莱茵瀑布】, 它是欧洲最大的瀑布,宽150米,落差23米,平均水流量700立方米/秒。自古以来这里就是著名的观光胜地,哥德也曾撰文称赞这座优美的瀑布。客人可以随蜿蜒石梯攀爬瀑布大岩石,近距离体验瀑布的魅力带着扑面而来的水雾。

莱茵河畔施泰因位于瑞士东北部,地处莱茵河从康斯坦茨湖流出处附近,离瑞德边界不远。它是瑞士最具风情的城镇之一,许多古老的建筑上绘有精美的壁画,让这座小城镇充满了梦幻色彩。漫步在 水边的中世纪小城,给人以时光停滞的错觉。

莱茵瀑布
住宿 · 施泰因酒店(Dachstein)高档型

入住莱茵河畔施泰因酒店或同级

莱茵河畔施泰因酒店
D10 第10天 施泰因 苏黎世 中国北上广
苏黎世 中国北上广

出发前往苏黎世国际机场,办理登机和退税。

搭乘国际航班返回中国 

参考航班:LX196 苏黎世/北京 1230/0515 +1

 

飞机起飞
D11 第11天 中国
全天 中国

抵达中国,结束愉快的旅程,返回温馨舒适的家。期待下一次与您相约~

机场

费用说明

费用包含

交      通: 含税费团队/散客机票往返(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票)

住      宿: 行程所列酒店。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票,卢塞恩游船、西庸古堡。

导      服: 专职中文领队兼导游,兼自驾领航。

儿童价标准: 年龄1~6周岁(不含),不占床,成人价格减1500/人。

其      他: 1、1.北京-苏黎世往返国际机票经济舱2.旅行车及全程导游3.瑞士申根签证及保险4.西康城堡门票5.全程3星酒店含早餐,爱蒙塔尔农庄含早餐6.儿童车载座椅

费用不包含

签      证: 团队旅游签证费/人,与团费一起支付;个人签注,需自行办理

其      他: 1.登山齿轮火车票2.其他餐费自理

补      充: 出入境个人物品海关征税,超重行李的托运费、保管费。;因交通延阻、战争、政变、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

预订须知

出行须知

注意事项: 为了确保您能够按时出行,产品确认后请在48小时内付款,同时请按要求尽快提供出游所需的材料并签订出境旅游合同。
团队报价按2人入住1间房核算,如出现单男单女,则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床;若客人无需安排或旅行社无法安排,请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出,不得更改,不得签转,不得退票;另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格,按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,请务必保存好所有的购物票据,若购物点提供发票,请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境,是使领馆及有关部门的权力,如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注,以及被有关部门拒发签证或签注,不准出入境而影响行程的,签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程,请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续;如涉及海外国内段行程,请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。
团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),如有不便敬请谅解。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

签约方式

  • 在线签约
    通过在线签约页面进行签约,付款成功后,将通过电子邮件接收电子版合同,与门市签约及传真签约同等有效。
  • 传真签约
    双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号,以便工作人员及时处理。
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    途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单,万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。
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付款方式

网上支付:

(1)网上银行:支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡:中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行
(2)信用卡:无需开通网上银行,支持大额支付,包括:中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行
(3)第三方支付:第三方支付:支付宝、快钱、财付通、银联在线

门市支付:

门市现金付款、转账支票、刷卡。

对公汇款:

通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

安全须知、文明公约:

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