<瑞士一地12日游>途牛自营,30人团,少女峰,马特洪峰,金色山口,拉沃葡萄园,温泉酒店,木屋酒店,三大特色美食,2人/台WiFi,一价全含 牛人专线

跟团游 编号210141108: 本产品由上海途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
  • 2019年03月
     
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私家定制,吃住升级,优质行程,资深导游
满意度 96%
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活动名称:出境钜惠立减1000元/人
1、预订指定线路指定团期现金立减1000元/人,提交订单时,勾选“立减优惠”即可扣减相应金额,保险不含。
2、儿童同行不享受该优惠政策。(儿童标准以途牛旅游网具体产品线路“费用说明”中公布为准)。
3、此活动与其他立减互斥
4、本次活动按双人出行共用一间房核算单人价格,最终成行价格将根据所选出发日期、住宿房型、交通以及所选附加服务不同而有所不同,以客服与您确认需求后核算价格为准。
5、途牛旅游网在法律允许的范围内保留对本次活动的变更权。
起价说明
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本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
¥1779.00起+¥1827.73*12期,5种分期 介绍>>
出境钜惠立减1000元/人
上海(上海成团)

个城市可选
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成人
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务立即定制
D1 上海>苏黎世 > D2 苏黎世>约52KM 沙夫豪森>约20KM 施泰因>约258KM 圣莫里茨 > D3 圣莫里茨>蒂阿诺>Fox Town购物村>约122KM 卢加诺 > D4 卢加诺>约36KM 贝林佐纳>约168KM 采尔马特 > D5 采尔马特>洛伊克巴德(约70KM) > D6 洛伊克巴德>因特拉肯(约260KM) > D7 因特拉肯>卢塞恩 > D8 卢塞恩 > D9 卢塞恩>约112KM 伯尔尼>约92KM 拉沃葡萄园>约18KM 蒙特勒 > D10 蒙特勒>约38KM 依云>约85KM 安纳西>约40KM 日内瓦 > D11 日内瓦>维也纳>上海 > D12 上海
产品经理推荐
免费WiFi 纯玩无购物 有自由活动 可异地按指纹
【住宿】精选booking评分7.0以上酒店双人标准间,1晚采尔马特木屋酒店,1晚温泉酒店,带给您不一般体验!
【餐食】全程3顿特色餐,特别安排三道式晚餐+瑞士奶酪火锅+伯尔尼洞穴餐厅特色餐/百年谷仓餐厅用餐;
【升级】3段景观列车:金色山口快车、伯尔尼纳快线、部分团期Glacier Expres冰川快车
【景点】少女峰,马特洪峰、拉沃葡萄园梯田、采尔马特、琉森全天自由活动;
【购物】Fox Town购物村
优惠信息
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1000元
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2019-03-18 - 2019-04-01
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2019-02-01 - 2019-03-31
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2019-03-01 - 2019-05-31
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2019-03-01 - 2019-03-31
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出境钜惠立减1000元/人
活动时间:
2018-10-26至2019-04-24
适用团期:

2019年4月:5日

2019年5月:9日、31日

2019年6月:5日、12日

2019年7月:1日、12日、27日

2019年8月:1日

活动说明:
活动名称:出境钜惠立减1000元/人
1、预订指定线路指定团期现金立减1000元/人,提交订单时,勾选“立减优惠”即可扣减相应金额,保险不含。
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3、此活动与其他立减互斥
4、本次活动按双人出行共用一间房核算单人价格,最终成行价格将根据所选出发日期、住宿房型、交通以及所选附加服务不同而有所不同,以客服与您确认需求后核算价格为准。
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线路介绍

  • A行程A行程
  • B行程5-8月12天10晚
  • 更多行程
A行程
  • A行程
  • B行程
行程天数:
12天10晚
适用团期:
2019-05-09
产品品牌:
接 待 社:

产品概要

行程天数:12天10晚
成团地点:上海成团
目的地:苏黎世
往返交通:飞机/飞机
报名截止时间:团期前15天18点

产品特色

线路特色
【途牛设计】深刻而特别的旅行感受,途牛懂你!途牛自主设计经典产品,我们敢于尝鲜!
【好礼相赠】每位客人均赠送一套旅行三宝(一副耳塞、一个充气颈枕、一个眼罩)+ 一个转换插头,旅行轻松无忧!
【增值服务】全程赠送WIFI使用(升级2人一台),随时随地分享您的旅途心情,记录难忘瞬间!                   
服务升级
【航班】:精选瑞士航空公司航班,去程直飞,苏黎世、日内瓦双点进出,优化行程;
【住宿】:精选Booking评分7.5以上的酒店,升级1晚木屋酒店,1晚温泉酒店,带给您不一般体验!
【用餐】:中餐六菜一汤,特别升级3大特色餐——1顿三道式晚餐+1顿瑞士奶酪火锅+1顿百年谷仓餐厅用餐,饕餮美食,充分品尝瑞士当地味道!
【购物】:特别安排FOXTOWN自由购物:这里占地面积达27000平方米,包含130家精品店,是物美价廉的购物天堂(国际品牌全年三至七折),高端精品轻松自由购!
【升级】:行程宽松,留有足够的自由活动时间。琉森全天自由活动,嫌跟团不够自由、嫌自由行太过麻烦的亲不能错过!
行程亮点
【两大景观列车】:金色山口快车、伯尔尼纳快线
金色山口快车:因特拉肯——琉森,明丽的湖水,雄伟的阿尔卑斯山,悠闲的牧场,您可以尽情享受多彩的风景;
伯尔尼纳快线:圣莫里茨——蒂阿诺段,教科文组织将至蒂拉诺段确定为世界遗产地,成为世界上第三条获此殊荣的铁路线,从草地和灌木林的阿尔卑斯来到充满南国风情的湖畔,窗外呈现了变化万千的景色。
【两座绝美雪山】:马特洪峰、少女峰
少女峰:有着“欧洲屋脊”的美誉,海拔4,158米。有人说,上帝把许多美好给了欧洲的阿尔卑斯山,而阿尔卑斯山脉把至多的美给了少女峰;
马特洪峰:特别安排搭乘高山齿轨电车登上海拔3130公尺的Gornergrat观景台,远眺高山冰河,一享银色世界的惬意,以及体验置身冰河之下的经验。(特别安排马特洪峰Gornergrat峰下徒步体验,让你能更好地融入瑞士山水中。)
【拉沃葡萄园梯田】:乘坐观光橡胶轮小火车深入梯田感受瑞士沁人心脾的自然风光。
【采尔马特】:这个脱离凡尘的小镇处于众多登山滑雪场地之中,得天独厚的地理位置使之成为世界闻名的度假村。此地禁止车辆通行,很好地保留了原貌,清新的空气,幽静的环境,使登山健行者趋之若鹜。
航空升舱服务
飞往欧洲的航班飞行时间约10-15小时,为了您的旅途更加舒适,此线路提供升舱服务,升舱价格2万元/人起。
升舱后您可享受如下升级礼遇:
①您可使用商务舱登机台,优先办理登机手续;
②您可多携带一件托运行李;(具体重量详询各航空公司)
③您可使用商务舱专用通道享受优先登机;
④作为商务舱、头等舱旅客,您可在所有主要国际机场,悠享斑斓多彩的贵宾休息室,尽情放松休闲,愉悦身心;(具体以各航空公司及机场规定为准)
⑤飞行途中享受更丰盛美食享受及贴心入微的服务;
注:升舱服务可跟您的专属客服咨询。

详细行程

  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 上海 - 苏黎世 参考酒店:holiday inn express等 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第2天 苏黎世 - 约52KM 沙夫豪森 - 约20KM 施泰因 - 约258KM 圣莫里茨 莱茵瀑布 参考酒店:Hotel Schweizerhof等 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第3天 圣莫里茨 - 蒂阿诺 - Fox Town购物村 - 约122KM 卢加诺 伯尔尼纳列车 参考酒店:Hotel Acquarello等 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第4天 卢加诺 - 约36KM 贝林佐纳 - 约168KM 采尔马特 贝林佐纳 木屋酒店 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第5天 采尔马特 - 洛伊克巴德(约70KM) 马特洪峰 温泉酒店 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第6天 洛伊克巴德 - 因特拉肯(约260KM) 少女峰 参考酒店:City oberland等 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第7天 因特拉肯 - 卢塞恩 金色山口快车
卡佩尔廊桥
狮子纪念碑
天鹅广场
参考酒店:Drei koenige等 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第8天 卢塞恩 参考酒店:Drei koenige等 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第9天 卢塞恩 - 约112KM 伯尔尼 - 约92KM 拉沃葡萄园 - 约18KM 蒙特勒 国会大厦
伯尔尼钟楼
拉沃葡萄园梯田
参考酒店:Modern Times等 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第10天 蒙特勒 - 约38KM 依云 - 约85KM 安纳西 - 约40KM 日内瓦 西庸城堡
依云
安纳西
联合国总部
大喷泉和大花钟
参考酒店:Adagio Geneve等 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:包含
第11天 日内瓦 - 维也纳 - 上海 夜宿飞机上 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第12天 上海

沿途景点:

第1天 上海、苏黎世

第2天 苏黎世、约52KM 沙夫豪森、约20KM 施泰因、约258KM 圣莫里茨

第3天 圣莫里茨、蒂阿诺、Fox Town购物村、约122KM 卢加诺

第4天 卢加诺、约36KM 贝林佐纳、约168KM 采尔马特

第5天 采尔马特、洛伊克巴德(约70KM)

第6天 洛伊克巴德、因特拉肯(约260KM)

第7天 因特拉肯、卢塞恩

第8天 卢塞恩

第9天 卢塞恩、约112KM 伯尔尼、约92KM 拉沃葡萄园、约18KM 蒙特勒

第10天 蒙特勒、约38KM 依云、约85KM 安纳西、约40KM 日内瓦

第11天 日内瓦、维也纳、上海

第12天 上海

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 参考酒店:holiday inn express等
  • 第2天
    • 莱茵瀑布
    • 参考酒店:Hotel Schweizerhof等
  • 第3天
    • 伯尔尼纳列车
    • 参考酒店:Hotel Acquarello等
  • 第4天
    • 贝林佐纳
    • 木屋酒店
  • 第5天
    • 马特洪峰
    • 温泉酒店
  • 第6天
    • 少女峰
    • 参考酒店:City oberland等
  • 第7天
    • 金色山口快车
    • 卡佩尔廊桥
    • 狮子纪念碑
    • 天鹅广场
    • 参考酒店:Drei koenige等
  • 第8天
    • 参考酒店:Drei koenige等
  • 第9天
    • 国会大厦
    • 伯尔尼钟楼
    • 拉沃葡萄园梯田
    • 参考酒店:Modern Times等
  • 第10天
    • 西庸城堡
    • 依云
    • 安纳西
    • 联合国总部
    • 大喷泉和大花钟
    • 参考酒店:Adagio Geneve等
  • 第11天
    • 夜宿飞机上
  • 第12天
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D1 第1天 上海 苏黎世
上海 苏黎世
建议时间:12小时20分钟

参考航班:LX189 0930 1550

请各位游客按照规定的集合时间,于上海浦东国际机场集合,搭乘瑞士航空班机前往苏黎世。

行程概览
抵达苏黎世后,入住酒店休息。
早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:已含
住宿 · 参考酒店:holiday inn express等


D2 第2天 苏黎世 约52KM 沙夫豪森 约20KM 施泰因 约258KM 圣莫里茨
行程概览
早餐后,驱车前往沙夫豪森游览。
景点 · 莱茵瀑布
  • 游玩时长:约45分钟
发源于格劳宾登州的欧洲长河莱茵河流经此地,借助得天独厚的地势形成宏伟壮观的莱茵瀑布,之后汇入北海。它出彩的不仅仅是瀑布本身,从纽豪森火车站下车,沿着河流走,一路上都散发着真实的生活气息。
莱茵瀑布
莱茵瀑布
行程概览
随后驱车前往宝石小镇——施泰因游览:市区观光(游览时间约45分钟):旧城区里小巧的文艺复兴式角楼以及古街道皆令人流连忘返。
行程概览
之后前往圣莫里茨,这座城市是欧洲富人度假区,也是滑雪爱好者的天堂。圣莫里茨早在1928年就举办了第二届冬季奥运会。从17世纪开始,由于当地被阿尔卑斯山峰环绕,地势较高,冬季时间较长(一年平均有322天是晴天)而成为上流社会的疗养胜地和夏季旅游地。市区观光:欣赏小镇特有的苏格拉费蒂花纹装饰的房,外观全瑞士首盏路灯、宾馆和建于12世纪的圣莫里茨斜塔;在古代凯尔特民族的巨石遗址——德鲁伊德之石面前,感受神秘的远古文明魔力。行程结束后入住酒店休息。
早餐:已含午餐:已含晚餐:已含

住宿 · 参考酒店:Hotel Schweizerhof等
D3 第3天 圣莫里茨 蒂阿诺 Fox Town购物村 约122KM 卢加诺
行程概览
早餐后,乘坐Bernina Express前往蒂拉诺。


景点 · 伯尔尼纳列车
火车沿途穿越55座隧道,跨越196座桥梁,全程约145公里。从草地和灌木林的阿尔卑斯来到充满南国风情的湖畔,窗外呈现给游客的是变化万千的景色。火车直接穿行在阿尔卑斯山中,可以尽情的欣赏美丽的景色。
购物店信息* 如因游客购物造成时间延长,延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间
这里堪称一线品牌大全,而全年三至七折的价格让这里倍受欢迎。
名称 营业产品 停留时间 说明
Fox Town购物村 服装、配饰等 2小时 这里有上百个国际品牌汇集一堂
行程概览
抵达蒂拉诺之后乘坐大巴前往瑞士的拉丁天堂——卢加诺。
自由活动
卢加诺市区观光
建议时间:1小时
作为瑞士与意大利交界的城市,卢加诺是谜样文化的综合体:瑞士的山水,意大利式的建筑,加上拉丁民族的热情,而这里阿尔卑斯与卢加诺湖山水辉映的景观更为您营造出意式的浪漫情境。参观老城区,外观圣玛丽·德里·安杰奥利教堂。行程结束后入住酒店休息。
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
住宿 · 参考酒店:Hotel Acquarello等
D4 第4天 卢加诺 约36KM 贝林佐纳 约168KM 采尔马特
行程概览
早餐后,前往【贝林佐纳】游览(约1.5小时)

随后前往采尔马特【市区观光】(游览时间约2小时)


景点 · 贝林佐纳

2000年联合国教科文组织将贝林佐纳的三座城堡都列入世界遗产名录中。以三座城堡为主体,结合了城墙、高塔、城垛等防御型建筑,阿尔卑斯山区宏伟壮阔而又别具一格的建筑奇观由此诞生。您可登上城堡俯瞰古朴幽静的贝林佐纳古城,在石阶古道中感受中世纪的味道。

自由活动
采尔马特市区观光
建议时间:2小时
抵达采尔马特后,市区观光:这是一座海拔1602公尺、脱离尘世的山林小镇,全区无汽油机动车,清新的空气,幽静的环境,使登山健行者趋之若鹜。
早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理
住宿 · 木屋酒店

参考酒店:Adonis等

D5 第5天 采尔马特 洛伊克巴德(约70KM)
行程概览
早餐后,前往搭乘高山齿轨电车(不少于2.5小时,含上下山),登上欧洲海拔3130公尺的Gornergrat,远眺高山冰河,一享银色世界的惬意,以及体验置身冰河之下的经验,马特洪峰,三角锥状的特殊造型,以一柱擎天的姿态睥睨阿尔卑斯山群峰。
景点 · 马特洪峰
马特洪峰是瑞士引以为骄傲的象征,以其一柱擎天之姿,直指天际,其特殊的三角锥造型,更成为阿尔卑斯山的代表,每当朝晖夕映,长年积雪的山体折射出金属般的光芒。
马特洪峰
自由活动
徒步
回程安排一小段徒步健行活动,途经利菲尔湖,倘天气晴朗时,马特洪峰倒映水面,彷若置身于欧洲名画。
行程概览
后前往洛伊克巴德,在那里你能在欣赏山景。夜宿洛伊科巴德。
早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理
住宿 · 温泉酒店

参考酒店:Thermalhotels Leukerbad等

D6 第6天 洛伊克巴德 因特拉肯(约260KM)
行程概览
早餐后,驱车前往因特拉肯,游览著名的阿尔卑斯雪山——少女峰。
景点 · 少女峰
  • 游玩时长:约4小时
乘坐观光火车登上海拔3500米的峰峦之上,途中欣赏图恩湖与布里恩茨湖的美景,眺望欧洲屋脊—少女峰,也可在山顶的餐厅一边品尝咖啡或是品味美食,一边体验会当凌绝顶的感受,体验阿尔卑斯山的神秘壮丽。
少女峰
自由活动
因特拉肯自由活动
建议时间:2小时
漫步于荷黑威格繁华商业街,惬意时光由您自由安排。行程结束后入住酒店休息。
早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含
住宿 · 参考酒店:City oberland等
D7 第7天 因特拉肯 卢塞恩
行程概览
早餐后搭乘金色山口列车【Golden Pass】前往有蜜月小镇之称的琉森。
景点 · 金色山口快车
金色山口快车是将日内瓦湖、图恩湖、布里恩茨湖和琉森湖等瑞士风光优美的湖泊连接在一起的引人入胜的线路。它连接了瑞士中部德语区的古老城市琉森和西南部法语区优雅的湖畔城市蒙特勒。明丽的湖水,雄伟的阿尔卑斯山,悠闲的牧场,美丽的葡萄园——您可以尽情享受多彩的风景。
景点 · 卡佩尔廊桥 - 狮子纪念碑
景点 · 卡佩尔廊桥

如果是坐火车到达卢塞恩,出琉森火车站,走上“湖桥”,右侧就是琉森湖,座侧就是这座横跨罗伊斯河上,大名鼎鼎的欧洲古老的木结构廊桥。木桥建于14世纪早期,是城市防御工事的一部分。靠湖一侧的护栏高过靠古城一侧的护栏,体现了其防御性。

景点 · 狮子纪念碑

狮子纪念碑位于琉森古城一角的一片绿荫之中,从湖畔林荫道向狮子广场方向步行过去只需15分钟。雕像是直接在正面岩壁上雕刻出来,由丹麦雕刻家特尔巴尔森
设计,以纪念1792年法国大革命,暴民政击法国杜乐丽宫(Tuileries)时,为保护法王路易十六及玛丽王后而死的786名瑞土雇佣军所建的纪念碑。

景点 · 天鹅广场
  • 游玩时长:约40分钟

漫步天鹅广场,感受瑞士悠闲时光。

早餐:已含午餐:已含晚餐:已含
住宿 · 参考酒店:Drei koenige等
D8 第8天 卢塞恩
行程概览
琉森全天自由活动。
自由活动
琉森自由活动
今天您可以睡到自然醒,之后悠然度过您的美好一天,推荐行程:

1、您可以在瑞士的山水中什么都不做,琉森湖边走一走,学学欧洲人度假的潇洒,在咖啡店喝杯咖啡,度过一下午;

2、瑞吉雪山,有着“山峦皇后”的美誉,从19世纪开始就吸引着许多王公贵族,文人墨客,在这里不仅能欣赏到阿尔卑斯山的美景,还有100多公里的远足小径,带遮蔽的野餐区,儿童游乐场,老式蒸汽火车等,尤其春夏的瑞吉山花草更是让您流连忘返;

3、铁力士雪山,从英格堡小镇出发搭乘360度旋转缆车欣赏雪山,值得推荐的是位于终年积雪的铁力士山顶的冰川公园和冰川飞渡吊椅项目;

4、皮拉图斯山,瑞士中部充满神秘色彩的一座山峰,拥有令人叹为观止的山峰全景和独特的琉森远景以及6个湖泊和白雪皑皑的阿尔卑斯山;

5、瑞士交通博物馆,欧洲极具代表性的交通博物馆之一,它浅显地介绍了陆海空以及交通机械方面的知识,除了展示历史悠久的老式火车和飞机等珍贵展品外,还能欣赏宇宙和海洋情况的“彩司浪琴天象仪”把瑞士美景投射在360度大屏幕上的“瑞士全景图”等也相当受欢迎,非常适合亲子项目的一个博物馆。

早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
住宿 · 参考酒店:Drei koenige等
D9 第9天 卢塞恩 约112KM 伯尔尼 约92KM 拉沃葡萄园 约18KM 蒙特勒
行程概览
早餐后驱车前往瑞士首都——伯尔尼。
景点 · 国会大厦 - 伯尔尼钟楼
景点 · 国会大厦
伯尔尼联邦议会大厦,也称作国会大厦,矗立在阿雷河畔,是一栋不可错过的美丽建筑。高挑的梁柱和绿色的圆顶外观,流露出意大利文艺复兴时期的风格,用花岗石建造的宫殿式的建筑令这座钟表之城有了十足的首都风范。
景点 · 伯尔尼钟楼
钟楼是伯尔尼的城市象征,始建于13世纪,在中古时代它曾是伯尔尼城的西边城门。1405年,钟楼上装上了巨大的天文钟,当时还是由人来敲响的。钟楼的钟表机械建造于1530年,是瑞士历史悠久的机械大钟。这个天文钟真是一个奇迹,直到今天,人们仍然能听到它那洪亮的报时声音。
行程概览
后前往拉沃地区参观世界文化遗产——拉沃葡萄园梯田。特别安排搭乘【观光橡胶轮小火车】穿梭在几个小村之间,更好地欣赏葡萄园的美景。游览结束后入住蒙特勒附近酒店休息。
拉沃葡萄园梯田(Corniche Lavaux Vineyards)是瑞士著名的葡萄酒产区,在日内瓦湖边向阳的山坡上,大片的葡萄园重重叠叠、漫山遍野,是日内瓦湖边一道靓丽的风景线。14个保存完好的村落嵌融其中,向人们展示了千年来社会的变迁以及当地居民对自然环境之间的平衡互动。
拉沃葡萄园梯田
拉沃葡萄园梯田
早餐:已含午餐:已含晚餐:已含
住宿 · 参考酒店:Modern Times等
D10 第10天 蒙特勒 约38KM 依云 约85KM 安纳西 约40KM 日内瓦
行程概览
早餐后,前往参观【西庸城堡*】,随后驱车前往依云小镇(游览时间不少于30分钟);之后驱车前往安纳西小镇(游览时间不少于1.5小时)。法国思想家卢梭曾经在安纳西度过了他一生中“美好的12年”。日内瓦市区观光(游览时间不少于60分钟):游览联合国区、英国花园的大花钟、杰特大喷泉等。随后前往酒店休息。
景点 · 西庸城堡
  • 游玩时长:约45分钟
众多的艺术家及大文豪都被其独特的魅力所吸引,从卢梭到雨果再到拜伦…在游历此城堡之后,无不为其所倾倒,写下了闻名于世的不朽作品。
景点 · 依云
  • 游玩时长:约30分钟
Evian在拉丁语中是“水“的意思,久负盛名的依云镇,坐落在日内瓦湖边,秀丽宜人,宁静而安详。
景点 · 安纳西
  • 游玩时长:约1小时
安纳西湖的水来自阿尔卑斯山的冰雪,以干净而闻名。
景点 · 联合国总部 游览外观

日内瓦联合国总部在万国宫,坐落于阿丽亚娜公园内,过去曾是国际联盟所在地。(外观)

联合国总部

瑞士号称“花园之国”,同时又是“钟表之乡”,而更奇妙的是瑞士的能工巧匠绝妙地将花卉之美同钟表的制造工艺完美地结合起来,别出心裁地创造出了“花钟”
(The Flower Clock)。日内瓦大喷泉其壮观景象,从日内瓦各地都可以望得见,因此,大喷泉也成了日内瓦极具代表性的景观。

大喷泉和大花钟
早餐:已含午餐:已含晚餐:已含
住宿 · 参考酒店:Adagio Geneve等
D11 第11天 日内瓦 维也纳 上海
温馨提示

早餐(或打包早餐)后,在导游的带领下前往机场,搭乘奥地利航空班机经维也纳转机返回上海。

参考航班:OS 572 GVAVIE 1015 1150 转OS 075 VIEPVG 1350 0610+1


早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理
住宿 · 夜宿飞机上
D12 第12天 上海
温馨提示
抵达上海,团队顺利结束!请将您的护照、全程登机牌交予领队,以便递交领馆进行销签工作。根据领馆的要求,部分客人可能会被通知前往领馆进行面试销签,请提前做好思想准备谢谢您的配合!

费用说明

费用包含

旅游意外险: 为保障您的出行安全,途牛免费赠送您旅游意外险。 查看保障内容

交      通: 含税费团队/散客机票往返程(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票);中间段火车票(动车二等座);当地旅游巴士

签      证: 团队旅游签证800元/人。

住      宿: 酒店标准2人间。

用      餐: 行程中团队标准用餐,中午餐和晚餐以中式桌餐为主,西式简餐为辅;其中中式团餐团队以6菜1汤为标准,若遇退餐情况:按照每人每顿10欧元的标准来退餐(中式餐或自助餐或特色餐,含飞机上用餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票,具体见行程详情。

导      服: 专职中文领队兼导游,或者专职领队及当地中文导游。

儿童价标准: 年龄2~6周岁(不含),不占床,不含早,其余服务标准同成人。

费用不包含

单  房  差: 单房差(详见具体团期)。

补      充: 出入境个人物品海关征税,超重行李的托运费、保管费。;因交通延阻、战争、政变、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

购物推荐

名称 营业产品 说明
Fox Town购物村 服装、配饰等 停留约2小时
推荐说明:*所有推荐项目均是建议性项目,客人应本着"自愿自费"的原则酌情参加。

预订须知

出行须知

注意事项: 为了确保您能够按时出行,产品确认后请在24小时内付款,同时请按要求尽快提供出游所需的材料并签订出境旅游合同。
团队报价按2人入住1间房核算,如出现单男单女,则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床;若客人无需安排或旅行社无法安排,请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出,不得更改,不得签转,不得退票;另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格,按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,请务必保存好所有的购物票据,若购物点提供发票,请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境,是使领馆及有关部门的权力,如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注,以及被有关部门拒发签证或签注,不准出入境而影响行程的,签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程,请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续;如涉及海外国内段行程,请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。
团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),如有不便敬请谅解。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

签约方式

  • 在线签约
    通过在线签约页面进行签约,付款成功后,将通过电子邮件接收电子版合同,与门市签约及传真签约同等有效。
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    双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号,以便工作人员及时处理。
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门市支付:

门市现金付款、转账支票、刷卡。

对公汇款:

通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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