<沙巴仙本那3晚4天游>无需潜水证,超值体验深潜,敦沙卡兰一日游,含接送机(当地游)

目的地参团 编号210132191: 本产品由北京途牛国际旅行社有限公司代理招徕,具体旅游服务和操作由接待社提供
  • 2017年10月
     
  • 2017年11月
     
  • 2017年12月
     
  • 2018年01月
     
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价,您可在下单时选择可用的优惠

满意度 84%
出游人数:191
点评人数:27
¥ 2289 起价说明
起价说明
本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
¥453.00起+¥153.00*12期,4种分期 介绍>>
仙本那
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成人
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务立即定制
D1 斗湖>仙本那 > D2 仙本那>马布岛>卡帕莱>马布岛 > D3 马布岛>仙本那 > D4 仙本那>敦沙卡兰海洋公园
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800元
每满2000元减200元(最多800元)
2017-09-15 - 2017-10-24
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每订单享8折优惠(最多500元)
2017-09-01 - 2017-10-31
800元
每满1000元减100元(最多800元)
2017-10-17 - 2017-12-31
400元
每满1成人减200元(最多400元)
2017-04-01 - 2017-12-31

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活动名称:
途牛钱包支付立减
活动时间:
2017-08-03至2017-11-30
活动团期:
团期不限
活动内容:
1、首次开通途牛钱包支付,订单金额大于等于500元(火车票除外)随机立减,最高立减100元,可与其他订单优惠叠加;
2、若享受支付立减的订单发生退款,再次下单,不再享受立减活动。

产品特色

产品概要

行程天数:4天3晚
成团地点:仙本那成团
目的地:斗湖
往返交通:自行安排/自行安排
报名截止时间:团期前2天18点
组团形式: 联合发团;本产品与其他旅行社联合发团。
附加说明: 本行程与其他团队客人拼往返用车。

产品特色

产品特色详情
#出海浮潜#:马布岛/卡帕莱2次
#体验深潜#:马布岛1次#诗巴丹海域#:马布岛与卡帕莱属于诗巴丹海域,因靠近诗巴丹而闻名,马布岛是漫潜天堂,岛屿海域生活着大群的海洋微小生物,例如豆丁海马!喜欢微小生物的朋友不容错过!;#免费提供#:全套深潜装备(平光潜水镜,潜水衣,脚蹼,气瓶,浮力调节背心(BCD),呼吸器,压力表,配重铅块,铅带)#全套浮潜装备#:(平光面镜,呼吸管,脚蹼,救生衣)#住宿安排#:1晚马布岛独栋海景木屋住宿、2晚仙本那海丰酒店住宿#特别赠送#:斗湖-仙本那接送机服务!

重要提示

本行程属自由行,不含导游;岛上的工作人员可以成为您的向导,如有任何疑问和需求,请与岛上的工作人员协商。

线路介绍

发车信息 * 司机举牌接机

发车时间 发车地点 返回地点 备注
斗湖机场 根据客人时间灵活安排
  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 斗湖 - 仙本那 入住仙本那海丰精品酒店标准房(大床/双床)(或者同级酒店)
第2天 仙本那 - 马布岛 - 卡帕莱 - 马布岛 仙本那SDC办公室
卡帕莱
体验深潜
马布岛
独栋海景木屋
晚上入住独栋海景木屋(小木屋有空调)
午餐:包含

晚餐:包含
第3天 马布岛 - 仙本那 马布岛出海浮潜
巴瑶族村庄
入住仙本那海丰精品酒店标准房(大床/双床)(或者同级酒店) 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第4天 仙本那 - 敦沙卡兰海洋公园 SDC办公室集合
塔塔甘
珍珠岛
珍珠岛
曼达布安岛
军舰岛
送机(请提前告知航班时间) 早餐:敬请自理

午餐:包含

晚餐:敬请自理

沿途景点:

第1天 斗湖、仙本那

第2天 仙本那、马布岛、卡帕莱、马布岛

第3天 马布岛、仙本那

第4天 仙本那、敦沙卡兰海洋公园

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 入住仙本那海丰精品酒店标准房(大床/双床)(或者同级酒店)
  • 第2天
    • 仙本那SDC办公室
    • 独栋海景木屋
    • 卡帕莱
    • 体验深潜
    • 马布岛
    • 晚上入住独栋海景木屋(小木屋有空调)
  • 第3天
    • 马布岛出海浮潜
    • 巴瑶族村庄
    • 入住仙本那海丰精品酒店标准房(大床/双床)(或者同级酒店)
  • 第4天
    • SDC办公室集合
    • 塔塔甘
    • 珍珠岛
    • 珍珠岛
    • 曼达布安岛
    • 军舰岛
    • 送机(请提前告知航班时间)
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D1 第1天 斗湖 仙本那
不限 马来西亚任何机场 斗湖机场
抵达斗湖(请提前提供航班信息,以便安排接机),司机举牌接机送客人至仙本那海丰精品酒店或同等星级酒店,办理入住。
住宿 · 入住仙本那海丰精品酒店标准房(大床/双床)(或者同级酒店)
海丰精品酒店外观
海丰精品酒店
D2 第2天 仙本那 马布岛 卡帕莱 马布岛
08:00 景点 · 仙本那SDC办公室
于仙本那码头办公室Sipadan Dive Centre Mabul 马布岛诗巴丹潜水中心集合(仙本那海洋旅游中心牌坊右边),自行前往
Sipadan Dive Centre Mabul办公室
仙本那海洋旅游中心
08:30 仙本那码头 马布岛
建议时间:1小时
乘快艇前往马布岛
09:30 自由活动
抵达
到达马布岛诗巴丹潜水中心,入住独栋海景木屋
住宿 · 独栋海景木屋
SDC独栋海景木屋
马布岛独栋海景木屋
独栋海景木屋
房间内部
温馨提示

1、度假村属于潜水型度假村

2、马布岛属于原住民小岛,环境相对朴实,退潮时难免会有一些生活垃圾。

3、因马布岛电力受限,中途停电时间为:早上9点至中午12点,下午2点至下午5点(不便之处,尽请谅解)。

4、岛上饮用水为淡水,生活用水微咸。因为靠海水淡化,不能保证100%淡化,会带点咸味,但影响不大。

5、本行程属自由行,不含导游;岛上的工作人员可以成为您的向导,如有任何疑问和需求,请与岛上的工作人员协商。

10:30 景点 · 卡帕莱
前往卡帕莱浮潜,水清鱼多,是浮潜观光的绝佳地点之一。
卡帕莱
卡帕莱浮潜
14:00 景点 · 体验深潜
马布岛体验深潜,可感受与海龟、鱼群一同畅游及感受海底世界的魅力
深潜
水下世界
水下世界
水下世界
17:00 自由活动
自由活动
自由活动,可观光马布岛,观赏无敌夕阳
21:00 景点 · 马布岛
夜幕降临的马布岛
马布岛
马布岛的星空
午餐:已含晚餐:已含
住宿 · 晚上入住独栋海景木屋(小木屋有空调)
D3 第3天 马布岛 仙本那
10:00 景点 · 马布岛出海浮潜
出发前往马布岛周边潜点浮潜,马布岛浮潜点有许多个,特色各不同。
马布岛海景
马布岛水下世界
马布岛
马布岛-浮潜
14:00 景点 · 巴瑶族村庄
自由观光马布岛,参观当地巴瑶族神秘文化,感受天堂与地狱的区别。
马布岛巴瑶族
马布岛巴瑶族
马布岛原著居民的小木船
马布岛
16:00 马布岛 仙本那
乘坐快艇返回仙本那
早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理
住宿 · 入住仙本那海丰精品酒店标准房(大床/双床)(或者同级酒店)
D4 第4天 仙本那 敦沙卡兰海洋公园
08:00 景点 · SDC办公室集合
于仙本那码头办公室Sipadan Dive Centre Mabul 集合(仙本那海洋旅游中心牌坊右边)
仙本那海洋旅游中心
Sipadan Dive Centre Mabul 办公室
08:30 景点 · 塔塔甘
乘快艇前往塔塔甘岛,与海洋吉普赛人拍照留念
海上吉普赛人
海上吉普赛人
09:30 景点 · 珍珠岛
到达珍珠岛,办理手续,工作人员带领登山
珍珠岛山脚
珍珠岛山脚
10:15 景点 · 珍珠岛
抵达珍珠岛最顶端,俯瞰全景
珍珠岛
珍珠岛
11:00 景点 · 曼达布安岛
抵达曼达布安岛,环岛游,巴瑶族人文观光
曼达布安岛
曼达布安岛
曼达布安岛浮潜
曼达布安岛
14:30 景点 · 军舰岛
军舰岛浮潜,观光
军舰岛
军舰岛
军舰岛浮潜
军舰岛浮潜
15:00 军舰岛 仙本那
搭乘快艇抵达仙本那
早餐:敬请自理午餐:已含晚餐:敬请自理
自助午餐(蔬菜+肉类+饭)冰冻矿泉水
住宿 · 送机(请提前告知航班时间)
请务必注意最后一天离开航班时间(19:00之前从斗湖起飞的航班将无法参加最后一天的行程),请预订前务必确认返程航班时间
行程附注
1、预订之前务必先提供去程以及回程航班时间,如果还未预订,请先向客服咨询最佳的航班时间。如果前台的船只时间无法与您提供的航班时间接驳,导致最后发现行程无法顺利安排,后果自负!

费用说明

费用包含

交      通: 船票(仙本那至马布岛往返接送)

住      宿: 仙本那海丰精品酒店或同等星级酒店2晚标准房(不含早)。;马布岛诗巴丹潜水中心1晚独栋海景木屋。

儿童价标准: 儿童价特殊说明:1、7-12周岁儿童享受儿童价,不可参加体验深潜(与父母同住)2、0-6儿童,免费,不可参加体验深潜(与父母同住)

其      他: 1、出海浮潜2次(马布岛/卡帕莱),具体地点视情况而定;2、浮潜用具(平光面镜、呼吸管、脚蹼、救生衣);3、马布岛体验深潜1次(免费提供全套深潜装备);4、当地税费。

费用不包含

签      证: 个人旅游签证,需自行办理

单  房  差: 单房差(房间需2成人入住,如需单独住,需补成人套餐价的50%作为单房差)。

其      他: 个人旅游出境险、仙本那市区餐食及个人消费、小费。(特别提示:如前往珍珠岛登顶,需要现付给当地公园的政府工作人员10马币/人,因为需要爬山,他们会带领客人。)从2017年9月1日起,入住酒店或度假村需现付10马币/晚/间的马来西亚旅游税,办理入住时于前台支付。

补      充: 出入境个人物品海关征税,超重行李的托运费、保管费。;因交通延阻、战争、政变、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

旅游意外险: 旅游人身意外保险

预订须知

出行须知

注意事项: 团队报价按2人入住1间房核算,如出现单男单女,则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床;若客人无需安排或旅行社无法安排,请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出,不得更改,不得签转,不得退票;另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格,按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,请务必保存好所有的购物票据,若购物点提供发票,请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境,是使领馆及有关部门的权力,如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注,以及被有关部门拒发签证或签注,不准出入境而影响行程的,签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程,请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续;如涉及海外国内段行程,请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。
附加说明: 至少两人起订;
如需1人独住一间房,需支付单房差;
7-12岁的儿童享受儿童价,0-6岁的儿童免费,儿童需与父母同住,镇上酒店不含儿童早餐
1位成人与1位儿童同住,需按2位成人套餐价收取;
行程开始后,因天气原因等不可控因素导致海岛活动取消,费用不退;
预订之日至行程开始前20天以上,取消/退订,扣除全款的30%
行程开始前19-8天内,取消/退订,扣除全款的50%
行程开始前7天内,取消/退订,扣除全款的100%
距离出发前48小时内不得退订或更改日期(无论何种原因,恕不退款)
行程前31日至15日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额2%的违约金
行程前14日至7日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额5%的违约金
行程前6日至4日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额10%的违约金
行程前3日至1日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额15%的违约金
行程开始当日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额20%的违约金
海丰酒店或者同等星级酒店,一旦确认,无论任何原因,都无法取消或者改期;
从2017年9月1日起,入住酒店或度假村需现付10马币/晚/间的马来西亚旅游税,办理入住时于前台支付。
温馨提示: 1、沙巴是著名的风下之乡,一年内温度均在二十三摄氏度到三十二摄氏度之间,昼夜温差变化不大。穿短袖凉拖即可,也可备件薄外套;2、酒店及海岛度假村一般不提供一次性的洗漱用品,如沐浴露,洗发水,牙膏和牙刷,拖鞋等,需自备;3、天气炎热,为避免中暑或因吃过多生冷食物,请务必准备肠胃药,感冒严,消炎止痛药等;4、沙巴紫外线照射强烈,所以旅游者应准备充足有效的防晒品;或自备太阳眼镜,帽子,长袖潜水服进行物理防晒;5、潜水后18小时以内不得乘坐飞机,请务必确认航班时间,预留足够的休息时间;6、其他必备物品:银联储蓄卡/信用卡、三脚方茶英标标准转换插座、相机电池、湿纸巾、雨伞等;7、保护海洋,人人有责,请勿触碰海里的生物;

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

签约方式

  • 在线签约
    通过在线签约页面进行签约,付款成功后,将通过电子邮件接收电子版合同,与门市签约及传真签约同等有效。
  • 传真签约
    双方在合同上签字盖章后,通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明订单号,以便工作人员及时处理。
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    途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单,万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。
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付款方式

网上支付:

(1)网上银行:支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡:中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行
(2)信用卡:无需开通网上银行,支持大额支付,包括:中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行
(3)第三方支付:第三方支付:支付宝、快钱、财付通、银联在线

门市支付:

门市现金付款、转账支票、刷卡。

对公汇款:

通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手    不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

安全须知、文明公约:

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