路线图 自助游的好帮手

行程大纲

• 第1天
  • 拉萨博物馆
  • 罗布林卡
  • 哲蚌寺
  • 罗布林卡
• 第2天
  • 色拉寺
  • 八廓街
  • 拉萨大昭寺
• 第3天
  • 布达拉宫
  • 药王山
  • 红宫
  • 白宫
• 第4天
  • 甘丹寺
• 第5天
  • 楚布寺
  • 拉萨大昭寺
• 第6天
  • 桑耶渡口
  • 桑耶寺
  • 雅鲁藏布江
  • 山南旅游景区
• 第7天
  • 雍布拉康
  • 西藏昌珠寺
  • 羊卓雍湖
  • 康巴拉山
  • 卡若拉山
  • 斯密拉山
  • 江孜水库
  • 江孜县
  • 江孜白居寺
  • 十万佛塔
  • 宗山堡抗英遗址
• 第8天
  • 西藏那曲
  • 羊八井
  • 扎西半岛
• 第9天
  • 拉萨

旅游专题

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简介

出游提示

高原反应及其预防措施：

对于在低海拔地区生活了N年的我们来说，初上高原时，每个人多多少少都会有一些高原反应。试想，从平均海拔才4米的上海，一下子上到海拔3650米的拉萨，我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。 一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛，这些都是正常反应，是身体机能的一个适应过程。有这么一个有趣的现象，通常女性比男性适应得快，所以男同胞们不要随意妄想在西藏充当护花使者，至少初抵西藏的前一二天不要抱希望。

有些人去西藏前特地进行身体锻炼，其实这是不可取的。突击锻炼未必能增强你的体质，但必然会扩大你的肺活量。而之所以女性比男性适应得快，就因为女性的肺活量小于男性的肺活量。所以进藏不必特别锻炼。当然，要进行骑车、探险的人应该有足够的体能和耐力训练。

第1天

游拉萨博物馆、罗布林卡、哲蚌寺。博物馆涉及拉萨历史，有免费录音导游，博物馆对面的罗布林卡是班禅夏宫。坐3路公汽去哲蚌寺。

第2天

色拉寺、八廓街、大昭寺、市区。青年路口坐5路公汽到色拉寺。

第3天

布达拉宫、药王山摩崖石刻。红宫是历代达赖灵塔，白宫是办公场所。9：00以后开门，有导游大概需时3—4小时。药王山可以拍布宫夕阳景。

第4天

甘丹寺。早上6：00在大昭寺广场有一趟去甘丹寺的班车，往返30元／人。6：40开车，9：30到。甘丹寺是黄教三大寺院之一，围绕寺院有很多关于宗喀巴的神迹。

第5天

楚布寺。早上7：30到大昭寺广场乘班车，8：00发车，12：00到，25元／人。14：30往回开，18：30回到大昭寺。

第6天

大昭寺广场有去日喀则的班车，早上7：30开，需5小时。包车去一般是3—5天，大多数车是丰田，包车费用500—700元／天，司机食宿不管。去日喀则可以绕远经过桑耶渡口，去桑耶寺，渡船要先讲价，一般来回15元。过雅鲁藏布江后，坐小巴去寺里，半小时山路，晚上到山南县城。

第7天

早上去雍布拉康，回程去昌珠寺看珍珠唐卡。然后折道去江孜，途经羊卓雍湖、神女峰，赶到江孜县城过夜。经过康巴拉山、卡若拉山、斯密拉山、江孜水库，到江孜县城。游白居寺，看十万佛塔。对面山上是宗山堡抗英遗址。

第8天

从江孜到日喀则需3—4小时。从日喀则有去樟木的长途车，有边防证可以去珠峰，或从那里去尼泊尔。

可以坐到那曲的长途车，中途在当雄下车。不过最好包车，一般两天一夜，1000—1500元。早上6点出发，9：00到羊八井地热温泉。当雄盛产冬虫夏草，路边有时有卖藏红花的。17：00到扎西半岛。山脚下有简易屋子和帐篷可以住宿，建议自带食物和水。岛上有很多山洞，是属于苦修的密宗。

第9天

早上看日出，8：00左右回程，大概16：00回到拉萨。