路线图 自助游的好帮手  |
此游程主要穿越在中国西部藏区，横贯西藏，途经四川、云南、青海、甘肃，主要景点有四川西部诺尔盖大草原、花湖草原湿地、九曲黄河第一湾、稻城亚丁、西部太阳谷；西藏然乌湖、巴松措、布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺、羊卓雍湖、天湖——纳木措、藏北草原、长江源头；青海塔尔寺、青海湖、拉卜楞寺等中国西部人文、自然精品景点景色，集雪山、冰川、神山、圣湖、草原、峡谷、湿地、温泉为一线，既能欣赏到动人心魄的壮丽山川景色，又能体验浓郁的民族风情，感受凝重深厚的宗教氛围，全程历时 26天，行程约1万公里，是一次让您留连忘返，终身难忘的旅程。
行程中景点门票费用大约：
四川：泸定桥 5 元 木雅天葬台 10 元， 稻城亚丁门票 128 元， 亚丁景区马费 180 元，
崩波寺 10 元，得荣下拥景区 80 元，茹布查卡温泉 10 元，若尔盖花湖 20 元，郎木寺 20 元，
九曲黄河第一湾 20 元，古尔沟温泉 68 元，秋波寺 10 元
西藏：布宫 100 元 , 大昭寺 70, 扎什伦布寺 50 元，纳木错 50 元，巴松措 55 元，白居寺 40 元，
羊八井 35 元
青海：塔尔寺 36 元，鸟岛 65 元，盐湖 35 元
甘肃：拉卜楞寺 35 元，拉卜楞寺小门票 15 元
适宜人群： 具有探险精神，喜爱摄影，登山，户外运动极限穿越的群体。
注意事项：
［高原缺氧］此次活动徒步穿越的大部分地区海拔高度均在 3000M 以上，最高处近 5000M ，在这样的高度，空气中的 氧气含量只有平原地区的 60%--70% ，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
［ 自然灾害 ］此穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
［ 温差 ］ 在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温
［ 疾病 ］ 由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。
［ 体力不支 ］在活动中要多次翻越海拔 4000M 以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天高强度的运动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。
［ 其他不可遇见的困难 ］包括因定向设备的无法正常使用而导致的迷路、失踪、野生动物的侵害、露营设备的损坏或进水等等。
本次活动因距离较长， ( 全程约 8000 多公里 ) ，且都在 2000 米以上高原缺氧区活动，路途相对艰苦，具有一定的风险性。
所需携带药品、衣物和其他物资
药 品： 自备日常药物，如抵抗抗高原反应的肌苷口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒等
常见病的药物。
衣 物： 冬季御寒衣物、旅游鞋、墨镜、防晒霜等。
其它物资： 巧克力等高热量食品，充足的电池和胶卷。
景点旅游注意事项：
服从领队和工作人员安排。
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠并按照随队医务人员要求服用各种营养素和药品，出现不适反应要及时通知工 作人员或医生。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
活动备注：
1 进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来 说过 1 — 2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
2 初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好 不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线 灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食 ( 注明：巧克力等 )
3.此行青藏高原的温度在： 5 — 20 C 之间，相信这是个不错的温度数值。
成都——雅安——泸定——康定——新都桥。（398km） 宿：新都桥藏式民居
早餐后乘四驱越野车沿成雅高速公路（138KM）过雨城雅安，穿越目前国内最长的高山遂道——二郎山遂道（4.1KM），经历史名城泸定，参观当年红军飞夺铁索桥遗址——泸定桥，后进瓦斯沟，沿折多河谷抵跑马溜溜的山城康定。午餐后沿川藏公路翻过折多山（4298米）到达有“摄影家天堂”之称的新都桥，下午到傍晚摄影活动，欣赏令人心醉的新都桥黄昏。
新都桥——雅江——理塘——稻城（390km） 宿：稻城亚丁酒店
早起拍摄晨景，欣赏日出景色。早餐后继续沿川藏公路，翻过高尔寺山（ 4465米）过雅江，经世界高城理塘，到达最后的香格里拉——稻城亚丁的稻城县。途中参观甘孜藏区著名的木雅天葬台，远眺巍峨神奇的贡嘎雪山，翻越剪子湾山（4615米）、卡子山（4718米）和青藏高原古冰川遗迹——海子山，朝拜白教寺庙——崩波寺。晚上沐浴茹布查卡温泉，洗去旅程的疲惫。
稻城—日瓦乡—龙龙坝（110km汽车，骑马上山3小时） 宿：景区藏式民居（木屋）
早餐后由稻城县前往亚丁自然保护区，进入人类最后的香格里拉。朝拜神山古寺——贡嘎冲古，转千年玛尼堆，拜卓玛拉措神湖，观前生来世，朝觐仙乃日神山（意为观世音菩萨，海拨 6023米）远眺夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，海拔5958米），央迈勇神山（意为文殊菩萨，海拨5940米）。
龙龙坝——冲古寺——洛绒牛场——龙龙坝（16km） 宿：景区藏式民居（木屋）
早餐后骑上高原骡马在淳朴的藏族马夫的牵引下沿贡嘎银沟进入神奇、美丽、迷人的香格里拉腹地，先后游览冲古寺、洛绒牛场、珍珠海等风景区。
亚丁村（龙龙坝）——日瓦乡——稻城——乡城（262km） 宿：乡城巴姆山宾馆
告别三座神山，一步步离别最后的香格里拉，重温赤土河谷风光，欣赏万亩胡杨林，经稻城前往乡城。沿途欣赏原始古朴的藏族民居村落，眺望雄伟神奇的巴姆神山。
乡城——得荣——德钦（360km） 宿：梅里饭店
出乡城，翻过沙鲁里山（ 4800米），朝拜秋波寺。德荣午餐后，游览下拥风景区，欣赏西部太阳谷美景。下午离开得荣，沿定曲河谷而下，跨过川滇交界的奔子栏大桥，沿滇藏214国道，逆金沙江而上，翻过白茫雪山丫口，远眺梅里雪山，下山抵达云南边陲名镇——德钦
德钦——芒康（245KM） 宿：圣康宾馆
沿滇藏公路，重走当年的茶马古道，逆澜沧江而上，途中远眺梅里雪山雄姿，观煨桑祭祀，参观盐井原始盐田、天主教堂，翻过滇西北金丝猴自然保护区——红拉雪山（ 4280米），沿澜沧江峡谷进入西藏，抵达藏东川滇藏交界处重镇——芒康。
早餐后出芒康，翻过拉乌山（ 4300米）经竹卡兵站，过澜沧江大桥，翻越觉吧山（4600米）东达山口（5008米）经左贡县城，沿玉曲河而上，翻聂拉山（4860米）进入怒江大峡谷，其间经七曲十八拐，过105个回头弯，越过65座桥，最后跨过怒江大桥，抵达藏东重镇——八宿县城。此段行路艰辛，要翻越四座海拔4300米以上的高山，跨越川藏线上的最高峰。
八宿——波密（240km） 宿：波密招待所
这一段路沿线自然风光绮丽，景色秀美，途中翻越久拉山，经然乌湖自然保护区，您可欣赏到有“西藏小瑞士”之称的然乌湖雪山蓝天下高山湖泊令人心悸的美，把您的胶卷尽情洒向有“西藏的江南”美誉的波密风光。
波密——通麦——色季拉山——林喜八一镇（260km） 宿：武警干部培训中心
出波密，沿帕龙藏布江而上，一路欣赏山美水美的林区风光，狂拍高原原始森林的浩淼森森，经过通麦天险，览尽无限风光，一路紧张融化在天然美景之中。在鲁朗林海的滔滔绿波荡漾中，翻越色季拉山（ 4800米），在此寻找到最佳观赏点，远眺雅鲁藏布江大峡谷丰姿和南迦巴瓦雪峰的雄奇伟岸。沿途可欣赏巨大古柏树和两江交汇处风景区的绮丽风光。带着沉重的胶片进入藏东名城林芝八一镇。
八一镇—巴松措（措高湖）—工布江达—拉萨（3600米，500km） 宿：明珠花园酒店
这一段路是川藏线上最好走的路段，中途折入巴松措（也叫措高湖）高原湖泊风景区。这里是西藏地区最早 开发的成熟旅游景点，在蓝天白云雪峰下，荡舟于碧波之中，感受高原独特的宁静休闲之美，让您留连忘返。而后返回川藏公路，逆尼洋河而上，观赏残墙古堡，草地美景，翻过米拉山，经工布江达县，沿拉萨河进入圣城拉萨。
拉萨市内自由选择游览布达拉宫、大昭寺、八角街，晚上可任意选择一家酒吧，与老外一起 在圣城宁静的夜色中。 宿拉萨
拉萨市内选择游览色拉寺，哲蚌寺、罗布林卡，或逛街购物，添加旅途物品（路餐、饮料、水果、巧克力等）。维修保养车辆，休息待发。 宿拉萨市
拉萨——羊卓雍湖——江孜——日喀则（360km） 宿：乌孜大酒店
早餐后拉萨出发，经曲水大桥，翻越冈巴拉山（ 4900米）抵西藏三大圣湖之首——羊卓雍湖。欣赏羊湖卓尔不群的瑰丽景色，远望卡惹拉冰川的绚丽风采。中午路餐后往古城江孜，抵达后参观白居寺，欣赏举世罕见的十万佛塔，远眺宗山古堡，晚抵西藏第二大城市，后藏首府——日喀则（3900米）。
日喀则——羊八井——当雄（380km） 宿：当雄招待所
早餐后游览历代班禅喇嘛的驻锡地、藏传佛教黄教四大寺院之一——扎什伦布寺及班禅灵塔。该寺是藏传佛教格鲁派（黄教）在后藏地区最大的寺院，寺内供奉着世界最大的镀金铜佛——强巴佛像。下午沿雅鲁藏布江一段后折往藏北，抵羊八井。（因今年中国尼泊尔公路日喀则——拉萨一段进行封闭式修路，故改以往行程走藏北羊八井。羊八井有地处藏北雪山冰峰草原环抱之中的温泉群——地热蒸气田（海拔 4200米），在这里您可欣赏举世罕见的爆炸泉和间歇泉，可自费沐浴温泉（35元/人·次），一边远眺念青唐古拉山雄姿，领略藏北草原人家风光。晚上抵达藏北古镇——当雄。
当雄——纳木措——那曲（270/km） 宿：那曲宾馆
早餐后出发，折入间道往西藏三大圣湖之一的“天湖”——纳木措（“措”藏语意为“湖”，纳木措海拔 4700米，是世界海拔最高的咸水湖故称“天湖”。杨紫琼主演的电影《天脉传奇》曾以这里作背景拍下精美景色。）湖边散布的玛尼堆和随风飘动的经幡印衬远处蓝天白云下巍峨的念青唐古拉山和广 浩淼的纳木措万顷碧波，使您好像走入了传说中的仙境，如痴如呆地狂 快门。晚上抵达藏北重镇——那曲（4500米）。
那曲——安多——沱沱河（436km） 宿：沱沱河招待所
早餐后出那曲，沿着宽敞平整的青藏公路，一路驰骋。沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏 北人家，让您目不暇接，放不下像机。翻越青藏两省交界处唐古拉 山口后，抵达百流之源——沱沱河。您可以体会大自然酷的一面——荒漠。
沱沱河——格尔木（409km，海拔2800/米） 宿：格尔木宾馆或同级
出沱沱河，一路忽升忽降，翻越风火山口（ 5100米），昆仑山口（4767米），横越可可西里山脉，远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，在昆仑山口、昆仑神泉、昆仑桥等处可停车拍照。这一天对每个旅游者的意志、身体是一次严酷的考验，同时更是一次令人想往、难忘的经历。晚抵青海省第二大城市格尔木。
格尔木——盐湖——茶卡（481km、海拔3200米） 宿：盐湖招待所
出格尔木，车在柴达木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的酷毕油画。下午抵达参观茶卡盐湖。该湖海拔 3050米，长四十公里，宽十公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨，年产食盐40万吨，在青海西北部和西藏地区称为“青盐”。
茶卡——青海湖——鸟岛（80km，海拔3200米） 宿：帐房宾馆
出茶卡往青海湖，前一段多为盐湖景色，下午进入青海湖沿湖公路。青海湖是我国最大的咸水湖，湖面海拔 3195米，面积4583平方公里，环湖周长360公里。湖水水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原上。在湖的西北处有两个小岛，岛上 木妻 居着近十万只鸟类，有“鸟儿王国”的美称，早以“鸟岛”闻名于世。
鸟岛——西宁（208km，海拔2200米） 宿：西宁宾馆或同级
由青海湖向东，逆“倒淌河”而下，过日月山口（ 3468米）停车拍照。继续向东行约100公里，就抵达藏传佛教格鲁派六大寺院之首的塔尔寺。该寺因是格鲁派创始人宗喀巴的诞生地而闻名遐迩。参观拍照，朝拜寺庙后，往东抵青海省会——西宁。
西宁——临夏——夏河（384km） 宿：夏河更藏宾馆
出西宁继续往东行约 150公里，进入甘肃地界，然后折向南行，抵达甘南名城——夏河县。夏河县因闻名中外的我国藏传佛教格鲁派六大名寺之一的拉卜楞寺座落在县城西隅而闻名，素有“第二西藏”和“东方梵蒂冈”之美称。下午游拉卜楞寺
夏河——诺尔盖——唐克（329km） 宿：唐克帐房宾馆
早出夏河，经桑科草原、郎木寺进入四川省阿坝州。过热当贝大草原，游花湖（草原湿地）后抵诺尔盖，品尝黄河鱼，抵唐克，观九曲黄河第一湾晚霞映照的瑰丽景色。
唐克——红原——理县（290km） 宿：古尔沟温泉山庄
清晨早起，漫步白河牧场，欣赏九曲黄河第一湾日出景色，骑河曲马、摄影……尽情将自已融入草原晨光之中。当日途经阿坝州草原心腹地带。翻越鹧鸪山丫口。晚上抵达古尔沟温泉镇。当晚可尽情沐浴高原雪山温泉，洗涤长途跋涉的疲劳。当晚当地政府及旅游主管部门安排了具有当地民族特色的接风仪式，开坛祝酒，参加锅庄烤羊晚会。
在古尔沟早餐后，沿岷江峡谷而下，途经都江堰水利工程，中午抵达成都，结束全程穿越川、云、青、甘、藏之旅程，在人生的旅途中，留下最具回味价值的一段经历。下午或晚上乘机返回故乡!
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