<曼谷-清迈6晚7或8日自由行>3晚曼谷+3晚清迈,曼进清出不回头,长假优选,繁华都市与清新古城的经典触碰,甄选热卖酒店,全国出发

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清迈精选
01探寻闹市人文——清迈古城&塔佩门 
清迈古城建于1296年,古城呈四方形,是清迈兰纳泰王朝古国的王室宫殿遗址,如今只保留了内城四角的砖墙及五座城门,护城河仍清楚地将古城区的范围划出。古城内车辆川流不息,进入古城区狭窄的小巷,就来到了一个宁静的世界,你会看到家庭旅馆、绿叶葱茏的花园,还有亲切的微笑。
塔佩门是清迈重要的景点之一,是古城的东门也是清迈的迎宾大门,清迈不少节庆活动都以塔佩门作为起点,例如著名的水灯节庆典;塔佩门外的小广场是清迈的网红拍照地点之一,旅行者喜欢在这里拍照、喂鸽子并合影留念。
02触摸古寺精髓——契迪龙寺&双龙寺&帕辛寺
契迪龙寺也被称为大佛塔寺,是清迈市内六大寺庙中大的一座,与帕辛寺同为清迈等级一样高的寺庙。古佛塔一面修有台阶,其他三面皆为斜坡,游客不能登塔,但寺庙前的“辩经桌”周围,游客络绎不绝。
双龙寺又称素贴寺,因有两条长龙在两侧台阶坐卧而得名,是泰国著名的佛教避暑胜地。
帕辛寺是必去寺庙,也是清迈香火顶旺的佛寺,供奉着清迈非常受欢迎的佛像Phra Singh,寺内还有为外国游客开设的冥想课程,旅行者可以在佛堂中静坐,感受宁静。 每年4月泼水节期间,帕辛寺是清迈庆祝节日的主要地点之一。
03聆听青涩的小城故事——清迈大学&宁曼路
清迈大学简称CMU,成立于1964年。包含三个校区,总面积约14平方公里,学生人数超过3万人,主校区位于泰国清迈市西郊。清迈大学是全市一所国立大学,也是泰国北部首屈一指的高等学府,于1964年1月由普密蓬国王殿下批准创建。 校园Huay Kaew路的前门有校区观光车可以乘坐,在风景如画的安娇湖Ang Kaew会稍作停留。
宁曼路则是一条集吃喝玩乐于一身,街道两旁的店铺设计感都很强,有小手工艺品店、精致咖啡馆、夜店、餐厅,人气旺的是1巷、9巷、11巷、17巷,有许多设计师小店。跟想象中的繁华有点不太一样,倒也是蛮值的每条街挨着逛的,下午逛到傍晚会比较舒服,没有那么晒。女生能在这里淘到不少衣服和首饰哦。 
娱乐必体验
01 亲子项目**:妙趣横生的大象营 
到了泰国没有“循例”体验一下骑大象,就像白来一场。泰国所有城市中,清迈环绕的群山、河流和乡村道路更为适合大象的饲养和繁育。因此产生了有关自然保护的驯象员学校和大象营之类的多元化景点。
02 没玩过这个等于没来过清迈:丛林飞跃
丛林飞跃是清迈非常受欢迎的旅游项目,每一个踏足此地的游客,几乎都会去体验一番。想象一下在清迈的雨林里飞翔,在靠近天空的天际线遨游,是多么刺激的一件事啊!飞行中,你可以俯瞰海拔深邃而又广袤的原始丛林,在飞过瀑布边缘的时候纵情尖叫,阳光如天使的利剑般透射进来落成一片片斑斓光影,好像身在不同的时空。
03 舒服到尖叫的泰式按摩:水疗Spa
SPA是到了泰国必须体验的项目!Spa和泰式按摩完全不同,它是通过水,由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式,技师的手法非常温柔,力度很小很舒服。上午玩完丛林飞跃或是大象营,挺消耗体力的,预约一个下午的spa是再好不过的。
04 晚间消磨时光的好地方:清迈必去3大夜市
【周六夜市(Saturday Night Market Walking Street)】
详细地址:Wualai Road,Mueang Chiang Mai District,Chiang Mai,Thailand(从清迈古城步行即可到,也可以坐Tuk-tuk车前往。)
【周日夜市(Sunday Night Market Walking Street)】
详细地址:Ratchadamnoen Road, Chiang Mai,Thailand(从清迈古城步行即可到。)
小贴士:18:00左右,你会碰到国歌广播,届时夜市将安静下来,等国歌奏响完毕后才恢复,要入乡随俗不要说话。
【长康路夜市,也叫观光夜市(night bazzar)】
详细地址:Chang Klan Road,Chiang Mai,Thailand(在清迈古城以东2公里处,在古城里坐Tuk-tuk车20泰铢即到。)
05 鬼斧神工建筑群——黑白庙的灵魂震撼
清迈周边值得一去的地方是清莱,这里有两座摄人心魄的雄伟寺庙是必须造访的。一座是代表天堂的白庙,虽然1997年才建造,却自带一种历史的苍茫之感,壮观。另一座是代表地狱的黑庙,展示了大量难以想象的关于死亡、地狱的展品。
因为清莱交通超级不方便,清莱当天往返,建议报一日游,有包车更为方便。 
曼谷值得玩
1、一日游:
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<曼谷大皇宫+玉佛寺+四面佛+丹嫩沙多水上市场+美功铁道市场一日游>经典行程,可升级骑大象套餐,另含拼车接送、中文导游及大皇宫中文讲解
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2、签证 :泰国即可办理国内签证,亦可办理落地签证,两者相差约在200元人民币,且落地签排队较久,建议在国内办妥。
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自由行的不可缺
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推荐行程

  • 大皇宫
  • 玉佛寺
  • 湄南河
  • 水上市场
  • 曼谷夜市摩天轮
  • 暹罗海洋世界
  • 清迈大学
  • 白庙
  • 黑庙
  • 美旺大象营
  • 湄林射击场
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景点 · 大皇宫
  • 开放时间:8:30-16:00(门票于15:20停止发售),午间不休,15:30后停止进入,有皇室仪式时闭馆。
  • 景点地址:Na Phra Lan Rd, Phra Nakhon, Bangkok, 10200, Thailand
大皇宫(Grand Palace),又称大王宫,是泰国(暹罗)王室的皇宫。紧邻湄南河,是曼谷中心内一处大规模古建筑群(计28座),总面积218400平方米。大皇宫始建于1782年,经历代国王的不断修缮扩建,终于建成现在这座规模宏大的大皇宫建筑群,至今仍然金碧辉煌。
景点 · 玉佛寺
  • 开放时间:08:30-15:30
  • 景点地址:Phra Borom Maha Ratchawang, Phra Nakhon, Bangkok 10200, Thailand
玉佛寺(Wat Phra Kaew)是泰国著名的佛寺,也是泰国三大国宝之一,位于泰国曼谷大皇宫内,皇室举行宗教仪式就在这里。

泰国受敬仰之一的玉佛就供应在这里的大雄宝殿内,玉佛前还有两尊纯金打造的金佛,每一尊约38公斤,工艺超级娴熟,用材也够讲究,毕竟两尊金佛分别代表一世皇与二世皇。

殿内的壁画以及装饰也能体现泰国时代变迁的艺术造诣,与我们的故宫一样,将古人的智慧留存下来。
【门票】:玉佛寺门票包含在大皇宫门票中,500泰铢
景点 · 湄南河
既宽且深的"昭披耶河"是曼谷的大道,也是泰国中央平原上的高速公路;蜿蜒曲折的水巷渠道,是曼谷的幽深小径,也贴近曼谷人的生活脉动。湄南河不仅负起了灌溉与交通的双重责任,而因许多曼谷的代表性建筑就在沿岸,船游湄南河更成了走访曼谷的快捷方式。 湄南河就像一条彩带,给这座城市增添了不少的色彩。
景点 · 水上市场
  • 景点地址:泰国曼谷
水上市场(Bangkok Afloat)曼谷曾因河道密集如织而被称为”东方威尼斯”。虽然随着城市的现代化,船只不再是曼谷人的主要交通工具,但湄南河上缓缓而行的大型运米船和穿梭往来的长尾船时时提醒人们这里曾有过的浓浓水乡风情。可在湄南河上搭船观赏落日或在船上进晚餐。而搭上一条小船,划进随便哪条运河,便可以看到建在河上的密密匝匝的泰式高脚屋,既有住家,也有商店、餐馆,难免产生时光倒流的错觉。也可以搭船观赏落日或在船上进晚餐,边品尝湄南河两岸风光。
水上市场
  • 开放时间:17:00-24:00
  • 景点地址:2194 Charoen Krung Rd, Khwaeng Wat Phraya Krai, Khet Bang Kho Laem, Krung Thep Maha Nakhon 10120, Thailand
Asiatique Sky是泰国地标性大型的摩天轮。2012年底12月试运行,坐落于AsiaTique夜市的广场。硕大的摩天轮,夜间绽放出紫色的色彩,广场上又有现场音乐,营造出了一副梦幻的场景。

摩天轮还有私人包厢供客人选择,可以承载2人或者3人,价格有所不同。

【门票】:成人400泰铢,儿童(身高低于1.2米)250泰铢,60岁以上长者250泰铢,残疾人200泰铢。私人包厢(2人)1500泰铢。VIP包厢(2-5人)2500泰铢。

曼谷夜市摩天轮
景点 · 暹罗海洋世界
  • 开放时间:每天10:00到21:00
  • 景点地址:Siam Paragon, 991 Rama 1 Road Khwaeng Pathum Wan, Khet Pathum Wan, Krung Thep Maha Nakhon 10330泰国
暹罗海洋世界位于曼谷购物中心Siam Paragon商场的地下二楼。作为东南亚的都会水族馆,这里有7个主题展区,不仅可以看到各种稀有的海洋动物,更可以直接与它们亲密互动,更近地欣赏海洋生物的真实生态。

票价:约350-900泰铢(70-180元)
景点 · 清迈大学
  • 开放时间:周一至周日8:00-19:00
  • 景点地址:239 Huay Kaew Road, Muang District, Chiang Mai
清迈著名学府,图画一般的风景,值得一赏。
景点 · 白庙
  • 开放时间:周一至周日:9:00-18:00。(12:00-13:00关闭,工作人员休息)
  • 景点地址:San Sai, Mueang Chiang Rai District, 清莱 57000泰国
纯白艺术的集中,灵魂的天堂。
景点 · 黑庙
  • 开放时间:周一至周日:09:00-17:00。
  • 景点地址:Nang Lae, Mueang Chiang Rai District, 清莱 57100泰国
诡谲的地狱黑色。私人藏品工作室。
景点 · 美旺大象营
  • 景点地址:136 Moo.9 Sobwin VillageMaewin, Maevang, Chaingmai, 50360, 50360, Thailand
美旺大象营是清迈地区十分原生态的体验营,这里没有更不会强求大象表演,也没有虐待大象的现象。体验营内的氛围活泼而轻松,以一种友好的形式开发大象活动,让游客们真切感受到大象们的真性情。
景点 · 湄林射击场
  • 开放时间:周一至周日:09:00–18:00
  • 景点地址:817 ม.1 ถ.แม่ริม-สะเมิง ต.ริมใต้(817 moo.1 Maerim-Samoeng Rd. T.rimtai Maerim Chiangmai Thailand) แม่ริม Chiang Mai 50180泰国
湄林射击场(Maerim Shooting Range)是清迈的一家射击俱乐部,距离清迈市中心约20公里。俱乐部配备安全现代化的枪械库和射击场地,各个水平等级的射击爱好者都能前来体验射击的乐趣。俱乐部内有多种枪械可供选择,如**、步枪、**,且拥有专业的教练指导。
行程附注


费用说明

费用包含

其他:1.交通:往返团队经济舱机票(含税),团队机票一经开出,不得更改、不得签转、不得退票。2.住宿:曼谷自选酒店3晚,清迈自选酒店3晚。

费用不包含

1. 小交通:当地机场至酒店的往返接送服务。
2. 签证:个人旅游签证费 245元人民币 /人,报名时与团费一起支付。
3. 单房差。
4. 其他:所在地到出发地的往返交通费用敬请自理。
5. 出入境个人物品海关征税,超重行李的托运费、保管费。
6. 升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
7. 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
8. 酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
9. 当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。
* 建议购买旅游人身意外保险 永诚保险境外旅游意外保险 美亚保险境外旅游意外保险。

预订须知

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5、酒店价格为团队优惠房价,一经成交无法退订、无法改期。若因游客方原因无法出行,需游客自行承担相应损失。黄金周、特殊节日等旅游旺季,房间预订以款到确认为准,一经确认不得随意变更。
6、按照国际惯例,酒店须在【】后方能办理入住,在【】之前办理退房手续,具体以酒店实际安排为准。
7、游客入住酒店后如需升级或者更换房型,需补交升级或者更换的房差费用。
8、游泳、漂流、潜水等水上运动,均存在危险。参与前请根据自身条件,并充分参考当地海事部门及其它专业机构相关公告及建议后量力而行。
9、有严重高血压、心脏病的客人,参与此行程前请根据自身条件,遵医嘱,谨慎出行。
10、(1)请您在预订时务必提供准确、完整的信息(姓名、拼音、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等),以免产生预订错误,影响出行,如因客人提供错误个人信息而造成损失,我司不承担任何责任;(2)请自行准备有效的出游证件,确保已持有目的地国家/地区的有效签证/签注,并应与目的地国家使(领)馆或有关机关确认所执签证/签注符合出入境条件,如因签证事宜造成未能出行的相关损失由旅游者自行承担;(3)如您持外籍护照者前往目的地,请自行确保获得进入此目的地的资格,并且确保持有再次进入中国大陆的有效签证,以确保您能正常再次入境;若您持港澳台护照,请务必在出行时携带有效的回乡证原件;如您预订的行程需要经他国/地进行过境转机,请自行准备有效过境证件材料等,并应与使(领)馆或有关机关确认所执签证/签注符合过境条件
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温馨提示:(1)天气:泰国属热带季风气候,炎热潮湿。热季为每年3到5月,雨季为6到9月,凉季从10月到翌年2月。全年平均气温28℃,年温差较小。(2)衣着:全年可穿着简单夏季服装,喜欢游泳者可自备泳衣及拖鞋,晚间天气较凉,需准备长袖外套。(3)时差:比北京时间慢一小时。(4)语言:主要为泰语和英语,会基本英语即可。(5)饮水:泰国习惯在饮料中加冰块,酒店自来水不能饮用。(6)日用品:多数酒店不配备一次性的毛巾、洗发护发液、牙膏、牙刷及拖鞋,请自备。(7)药物:请带一些常用的药物及紧急医疗用品,以备不时之需。(8)电压:220伏特,双孔圆形与三孔扁型插座。(9)货币:泰国货币单位为铢(Baht),100元人民币约兑换泰铢450铢。1.国内换汇:建议去中国银行,但需提前去电预约。2.普吉岛换汇:①多数银行位于市区。营业时间:周一至周五8:30-15:30。②银行都可换汇,市区也会有银行开的换汇亭。另外,一些高档宾馆里也可以换汇,但汇率通常比银行差。换汇亭开放时间:每天9:00-20:00。③在泰国POS机比较普遍,可以使用银联信用卡刷卡,农民银行(KasikornBank)、TMB军人银行和SCIB银行的ATM上可以用银联卡直接提取泰铢。需注意ATM机存款余额是显示按当时中国银联的外汇牌价计算出的泰铢金额,而不是人民币余额。汇率按照当天中国银行公布的泰铢卖出价计算。(10)交通:交通很便利,可乘轻轨或地铁、巴士等。建议晚上10点后到达泰国的客人提前预定接机服务。(11)紧急联系电话:中国驻泰国大使馆电话0066-2-2457044;救护车254425、210935;旅游警察:1155。(12)小费:一些地方可能需要支付小费,这不算是必须的,更多的是一种礼仪:1.泰式按摩:您可视按摩师的服务品质或专业水准而弹性给予,约50-100泰铢。2.与人妖拍照:每人每次约20-100泰铢。3.床头小费:一间房每天给20泰铢。4.旅馆员工服务良好,可酌予给小费,一般一次约20泰铢或1美元左右。(13)其他:1.乘船出海:乘船出海时请勿坐船头,船只行驶时请勿随意走动,以免颠伤。2.旅行中携带的证件、护照、钱财请存放在酒店保险箱内或随身携带,切勿将贵重物品放置酒店房间、旅游车内、或交至他人保管。
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· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

安全须知
高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。

在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。

漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。

漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团
体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水
浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原

未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。
高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。

上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。

船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、
手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。

果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。

参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。

必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。

在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。

快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提
醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。

在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。

不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。

为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。

眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。

在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。

不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪

注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。

出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。

初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。

应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。

在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。

应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。

在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。

掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。

视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。

出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。 热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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