[元旦]<云南大理+丽江双飞6日自由行>大进丽出,2晚大理+3晚丽江,29元换购直通车位,优选TOP酒店集合,漫步大研古城,环洱海骑行,轻享无压假期

自由行 编号210177157: 本产品由上海途牛国际旅行社有限公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
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◆选择订购大理→丽江单程直通车车位,不仅带你到达目的地,更带你欣赏沿途的风景。◆选择订购大理→丽江单日/多日包车/租车服务,玩的自由,私密性高。◆可前往大理客运站乘坐大理→丽江大巴前往,全程200多公里,车程约3小时左右!(具体以实际情况为准) ◆可前往大理火车站乘坐大理→丽江火车前往,全程200多公里,车程约2小时左右!(具体以实际情况为准)
丽江丽人居客栈

推荐行程

  • 走进丽江、大理
  • 大研古城
  • 丽江木府
  • 玉龙雪山
  • 蓝月谷
  • 束河古镇
  • 大理古城
  • 崇圣寺三塔文化旅游区
  • 苍山
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景点 · 走进丽江、大理
这里的山,云梦萦绕;这里的水,满江春意;这里的花,美艳动人;这里的人,善良质朴。千年历史,多民族多文化的交融,形成了独特的彩云之南
景点 · 大研古城
  • 开放时间:全天。
  • 景点地址:云南省丽江市古城区大研古镇

丽江古城又名大研古城,坐落于玉龙雪山下丽江坝中部,海拔2400米,北依象山,金虹山,西枕狮子山,古城内的街道依山傍水修建,以红色角砾岩铺就,有四方街、木府、白马龙潭等景点,是国家历史文化名城、世界文化遗产

古城以江南水乡般的美景,别具风貌的布局及建筑风格特色,享有“东方威尼斯”,“高原姑苏”等称号

 

交通(仅供参考)

市区乘坐公交车2路、13路在古城停车场站下车,或乘坐公交7路在百货大楼下车,可步行由古城北门进入;也可在市区乘坐公交2路、3路、12路在南门街站下车,可步行由古城南门进入

 注:古城内不能行使车辆


推荐游玩路线

丽江古城(2小时)-步行20分钟→狮子山(1小时)-步行10分钟→木府(1小时)-步行15分钟→丽江四方街(3小时)

 

门票(仅供参考)

大研古城门票:免费

★注:需缴古城维护费80元/人,一般由客栈、酒店等代收,也可在古城大门和各景点售票处购买(古城维护费有效期约为7天,在此期间请您妥善保管您的发票收据)

(游玩玉龙雪山景区、木府、黑龙潭公园等景点,一般都会要求你出示古维费收据)

狮子山万古楼门票:50元/人

木府门票:60元/人              

以上价格仅供参考,均可提前在网上购买

 

Tips

古城西侧的狮子山公园是观赏古城全景的推荐去处,除了山顶的万古楼,公园有很多点都可以看到古城和雪山


重要提示

丽江海拔2400米左右,地处高原,如有身体不适请及时求医;且丽江的紫外线较强,请备好防晒物品如防晒霜,帽子,墨镜等

景点 · 丽江木府
  • 开放时间:09:00-17:00
  • 景点地址:云南省丽江市古城区步行街大研镇光义街。
木府是丽江木氏土司衙门的俗称,位于丽江古城狮子山下,是丽江古城文化之“大观园”。整个建筑群坐西朝东,府内玉沟纵横,活水长流的布局,则又见纳西族传统文化之精神。“北有故宫,南有木府“,木府是一座辉煌的建筑艺术之苑,它充分反映了明代中原建筑的风采气质,同时保留了唐宋中原建筑古朴粗犷的流风余韵,木府怀抱于古城,既有枕狮山而升阳刚之气,又有环玉水而具太极之脉


交通:

木府位于丽江古城内,在古城中步行可到


门票(仅供参考)
门票:60元/人

70岁以上老人、1.2米以下的儿童、军官、残疾人凭有效证件免门票(购票时可能需要出示丽江古城维护费(80元)收据)

价格仅供参考,可提前在网上购买


丽江木府
景点 · 玉龙雪山 - 蓝月谷
景点 · 玉龙雪山
  • 开放时间:07:00-18:00(开放时间),07:20-15:30(索道时间)
  • 景点地址:云南省丽江市玉龙纳西族自治县。

玉龙雪山古称耸雪山、雪山、雪岭,位于云南省丽江市玉龙纳西族自治县境内,丽江市区北面15公里外,玉龙雪山海拔5596米,面积455平方公里,雪山的13峰终年积雪不化,如一条矫健的玉龙横卧山巅,有一跃而入金沙江之势,故名“玉龙雪山”

 

交通(仅供参考)

玉龙雪山距离丽江市区约15公里,可乘巴士或包车前往

雪山直通车:玉河停车场、南门停车场、丽君酒店、束河大门发往甘海子

每日上午9:00发车;下午17:00返回,票价(参考):40元/人,可在玉河走廊C区2-3号、客运中心站及高快客运站购票

包车:从丽江去玉龙雪山,根据车型座数不同价格在300-500元不等

可选购【丽江包车】1日:丽江-玉龙雪山往返【SUV5座】

景区内可乘坐环保车到达各个景点的缆车乘坐处,再分别乘缆车到达

★注意:冰川公园大索道只到达海拔4506米处,剩下的路程需要一步步走上去,须量力而行

 

推荐游玩路线

冰川公园(3小时)索道+观光车30分钟→云杉坪(殉情谷)(1-2小时) 索道+观光车20分钟→蓝月谷(1小时)


玉龙雪山景区门票:130元(包含甘海子、蓝月谷景点,门票单日当次有效,不含丽江古城维护费、印象丽江门票、索道费用、环保车费用)

以上价格仅供参考,可提前在网上购买

还可选购玉龙雪山一日游:【牛】【丽江当地游—XY】玉龙雪山1日游(不含午餐)

一日游费用包含:玉龙雪山进山门票(含蓝月谷)、大索道及环保车和往返交通费用


餐饮攻略

玉龙雪山餐饮较少,午饭可自带食物,也可在景区内解决。晚饭可返回丽江古城用餐

玉龙雪山
冰川公园
冰川公园
景点 · 蓝月谷
  • 开放时间:7:00-18:00(16:00停止售票)
  • 景点地址:云南省丽江市玉龙纳县玉龙雪山内。
蓝月谷,其前身为早前人们所熟知的“白水河”。在晴天时,水的颜色是蓝色的,而且山谷呈月牙形,远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下,所以名叫蓝月谷。而白水河这个名字是因为湖底的泥巴是白色的,下雨时水会变成白色,所以又叫白水河。蓝月谷中的河水在流淌过程中因受山体阻挡,形成了四个较大的水面,人称“玉液”湖、“镜潭”湖、“蓝月”湖和“听涛”湖


交通(仅供参考)
步行或可乘坐景区坐电瓶车到达

门票(仅供参考)

包含在玉龙雪山景区门票内,若乘电瓶车游玩需另付40元左右车费

玉龙雪山景区门票:130元(包含甘海子、蓝月谷景点,门票单日当次有效,不含丽江古城维护费、印象丽江门票、索道费用、环保车费用)

以上价格仅供参考


蓝月谷
景点 · 束河古镇
  • 开放时间:全天
  • 景点地址:云南省丽江市古城区束河路(龙泉路口)
束河古镇,纳西语称“绍坞”,因村后聚宝山形如堆垒之高峰,以山名村,流传变异而成,意为“高峰之下的村寨”,是纳西先民在丽江坝子中早期的聚居地之一,是茶马古道上保存完好的重要集镇,也是纳西先民从农耕文明向商业文明过渡的活标本,是对外开放和马帮活动形成的集镇建设典范


交通(仅供参考)

公交:束河古镇位于丽江古城西北约5公里处,可在古城乘坐11路公交车到束河路口下车,再步行至古镇大门

包车:可在古城包车前往,约5元/人,打车约20元;如果体力充足,也可租一辆自行车前往


推荐游玩路线

  •  束河古镇(2小时) 步行5分钟→束河四方街(0.5-1小时) 步行6分钟→青龙桥(10分钟) 步行2分钟→九鼎龙潭(30分钟)步行3分钟→龙泉寺(三圣宫)(0.5-1小时) 10分钟→茶马古道博物馆(0.5-1小时)


从挂着“束河古镇”四个字的大牌坊走进去,沿着石板路面可以一直走到古镇中心—四方街;之后沿着四方街边的溪流逆流而上,走过青龙桥便可以看到九鼎龙潭;潭边建有龙泉寺,寺后有个小山坡,这里是俯瞰古镇全景的好地方。此外,位于古镇内中和路上的茶马古道博物馆也是值得一去的地方。这里没有那么多的游客,还可以逛一逛特色小店,累了找一家茶馆尽情泡茶发呆


门票(仅供参考)

束河古镇门票:40元,原则上购买门票需要出示丽江的古城维护费(80元)收据,但一般只针对团队游客,基本不查验自助旅行者


餐饮攻略

束河古镇不乏美食,束河凉粉和虹鳟鱼是非常出名的,在束河很多餐厅都能吃到。四方街一带聚集了很多餐厅,是觅食的好地方。午饭可以任意找一家餐厅享用,也可以去找一找那些有名气的餐厅,晚饭在束河或者回丽江解决均可

景点 · 大理古城
  • 开放时间:古镇全天开放,内部景点开放时间大致在08:00-17:00。
  • 景点地址:云南省大理白族自治州大理市大理镇。

大理古城东临碧波荡漾的洱海,西倚常年青翠的苍山,形成了“一水绕苍山,苍山抱古城”的城市格局。街巷间一些老宅,也仍可寻昔日风貌,庭院里花木扶疏,鸟鸣声声,户外溪渠流水淙淙,“三家一 眼井,一户几盆花”的景象依然

在很多人眼里这里也是文艺青年的聚集地和理想主义者的后花园。或许在古城某个别致的小店或摊位上,哪怕在菜市场,你都有可能邂逅一位这样有故事的人


交通(仅供参考)

乘火车→大理:可直接在大理火车站坐8路公交车,终点站就是大理古城西门(苍山门)附近,车费2元/人

乘飞机→大理:可先乘机场大巴到苍山饭店,再到“市医院”站乘8路;机场巴士可以到达古城南门的游客中心(中间会需要换车)

下关→大理古城,可乘坐公交公司始发的4路公交车,终点在大理古城南门附近,车费1.5元/人

下关建设路和文化路上有一些小巴车可到大理,车程约30分钟,车费约50元

以上价格仅供参考

 

推荐游玩路线

大理古城(2-3小时)公交车15分钟→崇圣寺三塔(2小时)步行10分钟→三塔倒影公园(1小时)公交车15分钟→人民路(1-2小时)


门票:免费


餐饮攻略

古城的特色美食也随处可见:洋人街街口的蒙自源过桥米线,人民路下段的小段厨房,人民路和玉洱路上都有的太阳火私房菜,复兴路上的嘉华鲜花饼(除了带伴手礼的鲜花饼之外面包也是相当不错的);美国小馆的咖啡及西餐;酒吧请到红龙井或洋人街;烤乳扇在街边随处可见;还有麦当劳、德克士这类的快餐店

大理古城
  • 开放时间:7:00-18:30
  • 景点地址:云南省大理白族自治州大理市古城以北约1.8公里。

崇圣寺三塔位于大理古城西北部1.5公里处,西对苍山应乐峰,东对洱海,距山脚约为1500米。南336米处有桃溪向东流过;北76米处有梅溪,东靠滇藏公路。它是大理历史上规模宏大的古刹,南诏丰佑年间曾有殿宇千间,大理国时期是皇家的寺院


交通(仅供参考)

在大理古城北门乘19路公交车,在三塔公园站下车可达

在下关乘班车至崇圣寺三塔,票价3元/人

 

门票(仅供参考)

联票:121元/人(含大理三塔公园、三塔倒影公园)

学生凭证半票:62元/人

现役军人证、残疾人证、70岁以上老年人凭证免费

以上价格仅供参考

崇圣寺三塔文化旅游区
景点 · 苍山
  • 开放时间:8:30-16:10(旺季);8:30-15:40(淡季)
  • 景点地址:云南省大理市漾濞彝族自治县。

苍山,十九峰十八溪,一峰一景,一溪一观。来到大理,不登一次苍山,大理之行便是不完整的

大理天龙八部影视城坐落于全国重点风景名胜区苍洱景区的中心和风光秀丽的大理省级旅游度假区山丽片区:背靠秀美的苍山,东临碧波万顷的洱海,东距大理古城1.5公里,北距大理三月街会场0.5公里,距崇圣寺三塔2公理


交通(仅供参考)

1、古城内有很多出租车可到苍山脚下,然后从山脚坐缆车上山

2、从大理古城苍山门出来,沿着214国道步行至逸仙路,转向西,前行约1公里可达苍山大索道

3、古城乘坐4路公交至感通寺站下车,沿南边学校门口的山路向西南步行约2公里可达感通索道站

4、古城南门出来,步行沿一塔路向西,前行约1.9公里可达苍山景区登山步道

5、若不愿乘坐缆车上山的话,可直接在古镇上租马上山,费用约100元

6、上苍山:乘坐索道或步行走登山步道

     索道有三条:感通索道、中和索道和苍山大索道。索道互不相通,山下站点也不在同一位置,三条索道分别可达山腰玉带路上的清碧溪、中和寺和洗马潭。这里建议选择乘坐大索道,大索道较长,风光自然也更好

    如果时间充裕,体力也充沛,也可以选择步行上山。天龙八部影视城西侧建有登山步道,这也是当地人晨练的路线。步道的石阶很平整,上行约1小时可达玉带路 (凤眼洞附近),先往北前行约2公里抵达中和寺,之后折返回来向南,游玩洗马潭、七龙女池等;之后可原路返回,也可经感通索道返回


门票(仅供参考)

进山费:40元;感通索道:80元(往返)

苍山大索道182元(单程,含苍山门票),往返282元(含苍山门票、天龙八部影视城门票和影视城电瓶车费用)

以上价格仅供参考


Tips

因为高山气温垂直分布,苍山顶气温会比较冷,出行前务必带够保暖御寒的衣物

景点 · 洱海
  • 开放时间:全天
  • 景点地址:云南省大理白族自治州大理市洱河南路。

洱海位于云南大理郊区,为云南省第二大淡水湖,湖水清澈见底,透明度很高,自古以来一直被称作“群山间的无瑕美玉”;洱海是大理“风花雪月”四景:下关风、上关花、苍山雪、洱海月之一的“洱海月”之所在

洱海月,每到农历八月十五日的中秋节晚上,居住在大理洱海的白族人家都要将木船划到洱海中,欣赏倒映在海中的金月亮,天光、云彩、月亮和海水相应在一起,形成一幅优美的图画

 

交通(仅供参考)

古城做C2路公交车,票价:1.5元/人,抵达才村后,步行可至洱海;也可从古城步行至洱海

乘11路公交车在龙山市场站下车可达

打的或乘马车(事先与车主谈好价钱,私人巴士约1元/人,马车可坐10人左右,约4元/人)

下关到洱海码头,可乘6路车或的士

以上价格仅供参考

Tips

游玩洱海推荐包车,行程和时间安排都会相对自由,包车一天的价格300元左右(价格仅供参考)


推荐游玩路线

大理古城(出发)包车25分钟→喜洲镇(1-2小时)包车13分钟→蝴蝶泉(1小时)包车40分钟→双廊(2小时)摆渡船5分钟→南诏风情岛(1小时)包车20分钟→挖色镇(2小时)游船30分钟→普陀(30分钟)包车70分钟→大理古城(返回)


门票(仅供参考)

洱海公园:免费

蝴蝶泉:60元/人;南诏风情岛:50元/人;小普陀:3元/人

玉叽岛:12.5元/人;严家民居:62元/人;严家大院:20元/人

洱海游船:142元/人(含南诏风情岛、天镜阁、小普陀、金梭岛等)

以上价格仅供参考

温馨提示

关于开启抢救模式全面加强洱海保护治理,加强洱海流域集中式饮用水源地保护,自2017年4月1日起,至洱源县洱海流域集镇及村落污水处理PPP工程投入使用为止,治范围内所有餐饮、客栈经营户一律暂停营业,治理结束后将陆续恢复正常行程和住宿餐饮调整,期间带来的不便敬请谅解

1:因保护洱海双廊全面施工,进行交通管制,因此所带来的不便敬请谅解

2:2016年6月1日起大理双廊因项目改建进行交通管制,进入双廊可根据自身需要选择乘坐电瓶车10元/人/单程(价格仅供参考)

景点 · 双廊
  • 开放时间:全天
  • 景点地址:大理白族自治州洱源县。

双廊古称“栓廊”,临苍山、洱海,既有渔田之利,舟楫之便,更拥有“风、花、雪、月”之妙景,素有“大理风光在苍洱,苍洱风光在双廊”的美誉,登上南诏风情岛,更可目睹17米高的汉白玉观音拜弥勒佛山的奇观

 

交通(仅供参考)

班车:下关大理客运北站有班车发往双廊,时间:8:30—17:00,每40分钟一班,车费约17元/人,车程约1.5小时;此车会经过古城东侧,所以也可在大丽公路上搭车,车费:15元/人

出租车:1、从下关乘坐出租车至双廊,车费约180元

              2、从大理古城乘坐出租车至双廊,车费约160元

自驾:从古城沿环海西路到双廊大约50公里,从下关顺环海东路到双廊约65公里

Tips:如果走大丽高速,出口在镇北,10:00-18:00车辆不能入村

以上价格仅供参考

 

门票:免费

景点 · 美食推荐-丽江 - 美食推荐-大理
景点 · 美食推荐-丽江

丽江著名的美食是小吃和火锅,鸡豆凉粉、纳西烤鱼、粑粑和东巴烤肉,火锅则以腊排骨火锅、洋芋鸡火锅、黑山羊火锅、菌类火锅和牦牛肉火锅为代表

丽江古城内的大石桥附近、忠义市场以及四方街都是小吃集中地





景点 · 美食推荐-大理

说起大理餐饮的特色,应当首推白族三道茶、砂锅鱼、邓川乳扇、永平黄焖鸡、海东雪梨。大理好的餐厅大部分都集中在古城中,要品尝可前往古城中的护国路,这里聚集着许多外国旅游者

在护国路上,具有白族、藏族等少数民族特色的西餐咖啡厅随处可见,许多餐馆兼售中西餐,游客可以品尝到云南风味的菜肴以及当地的白族菜。每个餐馆都独具特点,各家的菜谱也各有千秋。其中以拥有白族“三道茶”及藏族“酥油茶”而驰名海内外的太白楼堪称代表,在此处饮茶,环顾四周,尽是金发碧眼,你会感到仿佛置身在联合国

另外大理还有很多特色早餐,比如烤粑粑,豌豆粉稀饭等

温馨提示

TIPS

★如果夜间抵达大理,请不要独自外出,确保安全

★乘坐出租车一定要让出租车驾驶人员打表,谨防漫天报价

★如航班时间尚早,可闲逛古城,购买伴手礼

★请注意航班时间,提前到达机场候机

★请检查好行李物品,以免遗漏

费用说明

费用包含

交通:往返团队/散客机票含税费(团队机票将统一出票,散客机票因实时计价预定后即刻出票)
住宿:所选酒店住宿房型。

费用不包含

丽江古城维护费80元/人。
因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。
升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
旅游意外险:旅游人身意外保险

预订须知

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1、自助游产品均为即时计价,请以我方最终确认价格为准。
2、若您所预订的机票为团队优惠套票,一经开出,不得签转退票;因存在航班调整的可能(包括航空公司、起飞时间的变化),故最终航班情况以出票时的具体信息为准。
3、为不耽误您的行程,请您至少在航班起飞前90分钟到达机场办理相关手续。
4、由于列车、航班等公共交通工具延误或取消,以及第三方侵害等不可归责于旅行社的原因导致旅游者人身、财产权受到损害的,旅行社不承担责任,但会积极协助解决旅游者与责任方之间的纠纷。
5、酒店价格为团队优惠房价,一经成交无法退订。若因游客方原因无法出行,需游客自行承担相应损失。
6、按照国际惯例,酒店须在14:00后方能办理入住,在12:00之前办理退房手续。
7、游客入住酒店后如需升级或者更换房型,需补交升级或者更换的房差费用。
8、黄金周、特殊节日等旅游旺季,房间预订以款到确认为准,一经确认不得随意变更。
9、有严重高血压、心脏病的客人,参与此行程前请根据自身条件,遵医嘱,谨慎出行。
特殊人群限制
· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因服务能力所限,不受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

安全须知
高危项目安全须知——高原

未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。

高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。
高危项目安全须知——骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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