每逢藏历的节假日，在众多节庆活动中，藏式拔河尤为引人瞩目。即使在平日农牧闲暇时，在牧场上、在田间地头，人们相互把两条背带或腰带连在一起，以游戏的形式练习和比赛。这种集比赛、娱乐于一体的体育活动简单易行，深受藏族群众喜爱。
由于西藏特殊的自然环境和独特的民族生活习俗，藏式拔河也不同于内地的拔河比赛。藏族拔河的形式可以大致分为以下几类：“大象”拔河、颈力比赛、腰力比赛和手力比赛等形式。
大象拔河，藏语叫“押加”或“浪波聂孜”，意为大象颈部技能。在西藏这一项目最为普及，故称之为藏式拔河。此项目现已被列为全国少数民族传统运动会的表演项目。比赛前，选一块平地，先在地上划两条平行线做为河界，中间再划一条中界，准备一条约４米的绳子并在两端打结。比赛在两人间进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人背对，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下、双手着地，把赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。比赛开始后，两人用力互拉前爬（动作似大象，藏族又崇尚大象吉祥和力大无比，故名大象拔河），用腿腰肩颈的力量奋力向前拖动布带，以将红布标志拉过河界者为胜。颈力比赛，又分为两种形式。第一种形式为参赛的两人相对坐在平地上，把打结的绳环套在颈部，双脚相抵。裁判一下令，双方都以脖颈用力，想方设法把对方拉向自己一侧。哪方臀部离地或绳环中心线偏向对方，即视为失败。比赛时不能用手抓赛绳，否则为犯规。第二种形式与大象拔河相似。双方面对面站立，把打结的绳环套在脖子上，然后用颈部力量往后拖拉。谁先把赛绳中间的标志拉过界即获胜。
腰力比赛，是把绳环或打结的布带套在赛手腰部进行拔河。比赛之前，同样先在平地上划两条线为河界，中央又划一条中界，然后双方赛手面对面或背对背站立，把绳环套在双方腰部或腹部拉直，赛绳中间系上颜色区别于赛绳的标记，并垂直于中界。比赛令下，双方用脚部和腰部力量拉扯，将标记拉过河界为胜。面对面比赛时，不能用手抓赛绳；而背对背比赛时，不仅可以用手抓绳环，甚至可以用手助拉。
手力比赛，指用手抓赛绳的拔河比赛，可分为个人和集体项目。个人比赛时，两人对拉，胜负较易决定。集体比赛有男对男、女对女、男对女和男女混合等多种形式，比赛时不易分胜负，在指挥员和啦啦队的助威声中比赛极为精彩。